ОСЕННИЙ ФРЕШ-2

natusya_k · 74 кг - 14.11.2014 (ИМТ < 30)

Как приятно себя видеть на верхней ступеньке пьедестала :spr_ing2:

Раньше выше третьего места не поднималась, все когда-то бывает впервые :morging:

Всем спасибо за поздравления :thankyou:

Тотенция

Поздравляю всех победительниц! Девочки, Вы молодцы!!!
:bu_ket:

ЛинаМ

Добрый день!
Уважаемые победители, расскажите пожалуйста, как вы добиваетесь результатов?

N@t@l@

ЛинаМ

Ну, я такой, очень сомнительный победитель :hi_hi_hi:

Опыта тоже еще маловато сама только учусь...
На данный момент времени в моем рационе нет сладостей и мучного, стараюсь избегать жирного и копченого. Все свои сладости я заменила нежирными йогуртами, сегодня на десерт было клубничное желе. Из мучного позволяю себе 50гр хлеба с отрубями и то не каждый день, гдето 1-2раза в неделю получается. При этом обязательно завтракаю (на завтрак и обед почти всегда кушаю крупы и овощи), мясо и рыбу выбираю нежирные... Всю всою еду разбиваю на 4-5 приемов, чтобы кушать по чуть-чуть (если сравнивать с моими старыми привычками, то порция у меня уменьшилась раза в 3 :smu:sche_nie:

) Минимизировала употребление жирных соусов (на основе майонеза), ну, ооооочень редко кушаю. Стараюсь пить много воды,но с этим пока сложности, не хочется мне её столько, сколько нужно :smu:sche_nie:

На работу-с работы хожу пешком, получается около 4-х км,если получается стараюсь везде ходить пешком.

Вот как то так. Почитай, в дневничках девочек очень много полезных советов есть.

NADEZHDA 266

aps3ua

NADEZHDA 266

:-)

ОлюсяЧ

N@t@l@ писал(а):

ЛинаМ

Ну, я такой, очень сомнительный победитель :hi_hi_hi:

Опыта тоже еще маловато сама только учусь...
На данный момент времени в моем рационе нет сладостей и мучного, стараюсь избегать жирного и копченого. Все свои сладости я заменила нежирными йогуртами, сегодня на десерт было клубничное желе. Из мучного позволяю себе 50гр хлеба с отрубями и то не каждый день, гдето 1-2раза в неделю получается. При этом обязательно завтракаю (на завтрак и обед почти всегда кушаю крупы и овощи), мясо и рыбу выбираю нежирные... Всю всою еду разбиваю на 4-5 приемов, чтобы кушать по чуть-чуть (если сравнивать с моими старыми привычками, то порция у меня уменьшилась раза в 3 :smu:sche_nie:

) Минимизировала употребление жирных соусов (на основе майонеза), ну, ооооочень редко кушаю. Стараюсь пить много воды,но с этим пока сложности, не хочется мне её столько, сколько нужно :smu:sche_nie:

На работу-с работы хожу пешком, получается около 4-х км,если получается стараюсь везде ходить пешком.

Вот как то так. Почитай, в дневничках девочек очень много полезных советов есть.

А как Вы считаете в км , что до и с работы именно 4 км, а не 3900????

N@t@l@

ОлюсяЧ писал(а):

А как Вы считаете в км , что до и с работы именно 4 км, а не 3900????

У меня есть шагомер, очень удобная штука. И я написала ОКОЛО 4-х км (приблизительно), естественно, что не всегда одинаковое количество метров получается, в магазины по дороге иногда захожу, на рынок, по другим причинам маршрут может немного поменяться. Иногда получается и 7,и 8 км в день пройтись (опять таки это приблизительные цифры). Знаю, что некоторые гораздо больше пешком ходят, у меня пока не получается.

Marcia

N@t@l@ писал(а):

Иногда получается и 7,и 8 км в день пройтись (опять таки это приблизительные цифры). Знаю, что некоторые гораздо больше пешком ходят, у меня пока не получается.

Просто здорово! Мне кажется, и 4 км - уже хорошо, а уж 7 или 8 - так вообще замечательно. Ходьба - очень полезная штука.

ОлюсяЧ

Да все молодцы!!! Начало - это половина целого! (Пифагор) мы все начали, так сказать красиво!, теперь КРАСИВО нужно закончить!

ОСЕННИЙ ФРЕШ-2

Кто сейчас на конференции