Все, девочки, всем спокойной ночи. Что-то сегодня тяжело все шло.

Отчет 21.03

1. Соблюдение системы питания (подсчет калорий)+1
2. Спорт
а) Лесли 1 миля - 1,20 + гимнастика +2
2. Доп. условие: 30 раз пресс, 20 приседаний +1
3.Уход за собой:
а) маска для лица ( сметана+ овс. хлопья), +1
б) ванна грязевая +1
в) Самомассаж суставов +1
4. Алкоголь+1
5. Вода 1.5-2л.+1
6. Сладкое после 16.00+1
7. Пища после 19.00 +1
Итого: 11 б

Отчёт за 21 марта:

1. Соблюдение системы питания +1

2. Спорт
а) Бодифлекс-30 минут+обруч 25 минут+100 прыжков+Джил 30-ти дневка1 уровень 25 минут+2
б) Доп. условие: 30 раз пресс, 20 приседаний+1

3.Уход за собой: Бедра,живот, попа, руки
а)Скраб для рук "Кофейный"+маска"Творожная"+1
б) Обертывание Медово-горчичное 60 минут+1
в) Самомассаж масло+банка+1

4. Алкоголь+1

5. Вода 1.5л+1

6. Сладкое после 16.00+1

7. Пища после 19.00 +1

ИТОГО: 11

Мой скромный отчёт за 21.03.13
1. Система питания подсчет калорий -1

2. Спорт нет -1
Доп. условие. да +1:
По 30 раз пресс, 20 приседаний

3.Уход за собой:
1 позиция маска для лица 0
2 позиция обертывание 0
3 позиция самомассаж +1

4. Алкоголь не было -1

5. Вода 1.5-2л. да +1.

6. Сладкое после16.00 воздержалась -1.

7. Пища после 19.00, не было +1
всего: 0 баллов

всем - с добрым утром

МОЙ ОТЧЕТ за 21.03
1. Система питания (выбранная вами), соблюдала +1

2. Спорт был более 15 минут +1,
Доп. условие. Сделано +1,

3.Уход за собой (каждая позиция не менее 10 минут):
1 позиция маска и скраб 0
2 позиция ванна с солью 0
3 позиция массаж +1

4. Алкоголь не было +1

5. Вода 1.5-2л, выпито +1

6. Сладкое после 16.00, воздержалась +1.

7. Пища после 19.00, не было +1.

Итого: 8 баллов

Всем привет!

Мой отчёт за 21.03

1. Система питания (ПП) +1
2. Спорт был +1
Доп. условие.: По 30 раз пресс, 20 приседаний 0
3.Уход за собой:
1 позиция маска на лицо не менее 10 минут. 0
2 позиция ванна с маслами, солью и любыми добавками, ванна для ног, обертывание (не менее 10 минут). 0.
3 позиция самомассаж (с лечебной мазью проблемных частей тела не менее 10 минут). +1
4. Алкоголь не было +1
5. Вода 1.5-2л. Выпито +1
6. Сладкое после 16.00 воздержалась +1.
7. Пища после 19.00 не было +1.

Итого: 7 баллов

всем!
Девочки нужна ваша помощь. У меня весы ну, те которые показывают:вес и процентные соотношения жировой, костной, мышечной массы и вода по моему. Скажите, какое % соотношение должно быть, что бы было всё в норме?
И ещё вопрос, я утром занимаюсь бодифлексом(базовые упражнения), в обед кручу обруч по 25 минут, а вечером Джил 30-ти дневка. В общем верх мне нравится, а вот живот именно низ и ноги, бёдра это ужас. Ляшки не пропорциональны фигуре. Что мне убрать и чем бы заменить что бы хоть немножко, на 3-5 см уменьшить объём.

Снижать вес в общем, ничего в конкретных местах не сделаешь, это генетически заложено. Мышцы нарастить можно, а сбрасывает наше тело там, где считает нужным.

Непонятно только почему моему организму нужно грудь убирать

Добавлено спустя 1 минуту 16 секунд:
tinchik
думаю надо комплексный подход - спорт, массаж, похудательные шорты, обертывания. Жирок-то не за один день скопился. Надо его "пробить".

Проблема в том, что жировая масса 19,4 %, Мышцы 48%.
Девочки, делаю всё-сижу на Протасе, утром занимаюсь бодифлексом(базовые упражнения), в обед кручу обруч по 25 минут, а вечером Джил 30-ти дневка, каждый день обвёртывание, самомассаж банкой силиконовой минут по 30-40 делаю. Верх ушел, а ноги хоть плачь.

Добавлено спустя 50 секунд:
Груди так вообще скоро не будет.

Mirena А моему все кроме пуза!!!