Бой с тенью 3 (Набор закрыт)

ДушкаСвет

Штраф перевела

мандаринка

Виты перевела))
Поздравляю победителей :bra_vo:

Иринка сказочная

Всем привет :-|-:

Марина, спасибо за табличку :cool_cool:

alayamoon · **В наличии:** Заблокировано

Штраф перевела
Поздравляю всех победителей! Так держать!

Vieras

ДушкаСвет писал(а):

Поздравляю

Спасибо! Пока у нас ничья :-):

Продолжаем борьбу :a_g_a:

марина шер
Оперативненько :cool_cool:

Спасибо за табличку!

natashkinz

Loki Manti_ya
на этой неделе мы обе лузеры)

siena

Поздравляю всех победивших, остальные не проиграли, а обзавелись дополнительным стимулом для реванша :hi_hi_hi:

Конкурс замечательный, очень мотивирует ))

марина шер писал(а):

Siena

Поделись секретом ... отлично худеешь!
:smu:sche_nie:

ждем ждем объяснений :-)

Никаких секретов нет. Тут девочки и не меньше сбрасывают). Ну а так, то спортзал (в основном групповые занятия) 3-4 раза в неделю, контроль питания - калории не считаю, так на глаз(с прошлых попыток считать навыки остались), упор на зелень(лето же) и белковые продукты. В дни тренировок по вечерам не ужинаю, только выпиваю протеиновый коктейль после занятия - поздно заканчивается, приходиться заменять. Один день в неделю - обычно среда - разгрузочный, на обезжиренном твороге или грече или сезонной ягоде. Никакого сахара - заменяю стевией или медом. Не меньше двух литров воды в день.
И главное никакой пресной пищи - варенные грудки и рыба не мой выбор. Еда должна быть вкусной и разнообразной и пряной(на рынок за специями я хожу как по расписанию, беру натуральные - никаких магазинных наборов, где 50% соль), тогда и срывов не будет, даже если муж рядом хомячит пиццу, можно сделать себе тоже но на кабачковом блине и с курочкой, жует булки - ничего не мешает испечь творожные кексы с цельнозерновой мукой. :a_g_a:

Как-то так :smu:sche_nie:

Иринка сказочная

siena
Молодец :cool_cool:

Loki Manti_ya · 80-79-78

natashkinz писал(а):

Loki Manti_ya
на этой неделе мы обе лузеры)

Эх...

Иринка сказочная

Приглашаю всех желающих в новый забег с Лесли Сансон!
viewtopic.php?f=50&t=17873&p=2280848#p2280848

Бой с тенью 3 (Набор закрыт)

Кто сейчас на конференции