Алёнкалюбимая, так побалуйте себе утром бутербродиком))) Зерновой хлебушек с мяском, можно с зеленушкой какой))) И вкусно, и полезно, и утром можно, и охотку отобьете))

Алёнкалюбимая, действительно хлеб можно, грубого помола. илил 2го сорта мука или зерновой. можно и нужно, углеводы тоже нужны для энергии, для мозга в конце концов. Верно все насоветывала Sverxnovaja.
А на сладкое не тянет - верю, я люблю сладкое, это если егоначинать есть. но. если вооооооооооот такой перерый сделать, то не тянет - подтверждаю! Разве что психологически может тянуть, да еще красивые виды и упоковки.

JulOK11, невероятно приятно оказывается получать подарки:) Спасибо, теперь у меня такая красивая Лилия:)

Sverxnovaja
smereka
Спасибо, девочки! На утро уже подготовила хлеба... побалую себя

Алёнкалюбимая, не переусердствовать и главное примерно оцени вес, чтобы знать, сколько ккал накушала:))

)))) Все взвешиваю и записываю в дневник)))

Алёнкалюбимая, смотрю на твою подпись и не могу не спросить - как? как ты умудряешься съесть столько белка? коктейлями догоняешься или реально столько съедаешь?)))

В любом случае, ты героическая девушка!!!

Алёнкалюбимая, если у тебя в информере написано верно, то 1200-1300 ккал - это катострофически мало для твоего веса и роста. Это вредно для организма. У меня 48кг, я расчитывала сразу ккал (чтобы потом не уменьшать на 20%) на 45кг или 43кг, точно не помню, так и то было 1350ккал. Т.е. это обязательно, чтобы достичь 45кг. А у тебя вес больше. Тебе энергии хвататет? Организму не навреди, питаться нужно, просто првильно питаться.

Ну почему катастрофически мало? 1200 ккал нормально по моему... Мой коридор 1100 ккал. При 1200 вес стоит, на 1300 начинает увеличиваться... Думаю все очень индивидуально, вне зависимости от возраста и прочего...

Алёнкалюбимая, я тоже веду дневник))) и питания и тренировок) раньше думала это фигня...ну в телефоне записывала, в приложение специальное... Пока не начала писать ручками не поняла как это важно и помогает, лично мне!!!))) Сейчас просто обожаю свою тетрадочку с моими шизозаписками))))

Алёнкалюбимая
а на БУЧе сколько сидеть хочешь?

Добавлено спустя 1 минуту 5 секунд:
хыхыхы,все сразу посмотрели на информер после сообщения zhulana