Специально для тебя:
Рецепты ленивой овсянки в банке: (количество овсяных хлопьев, молока, мёда и йогурта для всех рецептов одинаковое и являются основными ингредиентами)

Овсянка в банке с апельсиновым джемом и мандарином

четверть стакана хлопьев овсяных
1/3 стакана свежего молока
четверть стакана простого йогурта
чайная ложечка мёда
ложка столовая апельсинового джема
1 нарезанный мандарин
В стеклянную банку, ёмкостью 400 или 500 мл, добавляем овсянку, йогурт, молоко, мёд и апельсиновый джем. Закрываем плотно крышкой и встряхиваем несколько раз, пока всё не смешается. Открываем, добавляем кусочки мандаринов и аккуратно размешиваем ложкой. Закрываем банку крышкой и убираем на ночь в холодильник, утром достаём и вкусно завтракаем. Хранить кашу в банке можно до 3 дней, в холодильнике.

Овсянка с бананом и какао

Количество хлопьев, молока, мёда и йогурта берём как предыдущем рецепте. Добавляем ложку столовую какао-порошка, банку закрываем, встряхиваем. Затем добавляем кусочки банана и перемешиваем. Храним в холодильнике до 2 дней.

Овсянка с яблоком и корицей

В банку выкладываем хлопья, молоко, йогурт, мёд, пол чайной ложечки корицы, закрываем, встряхиваем. Затем добавляем кусочки свежего яблока или яблочного пюре по вкусу. Перемешиваем и ставим в холодильник, где храним до 2 дней.

Овсянка с вишней и шоколадом

Хлопья, йогурт, молоко, мёд и, добавив по вкусу ванилина, встряхиваем в банке. Добавляем столовую ложку натёртого шоколада, немного измельчённой свежей вишни и перемешиваем. Храним до 3 дней в холодильнике.

И ещё один рецепт мокко-овсянки

В основные ингредиенты для каши добавляем немного кокосового молока, чайную ложечку какао-порошка, по вкусу растворимого кофе, разведённого в небольшом количестве горячей воды, закрываем крышкой и встряхиваем, пока всё не смешается. Ставим в холодильник, где и храним до 3 дней.

Такие банки с кашей можно замораживать и хранить в морозильной камере до 1 месяца. В этом случае банки наполняйте на 3/4 от объёма, иначе при заморозке они могут взорваться. Вечером переставьте банки с кашей из морозилки на полку холодильника и до утра она будет готова к употреблению.

Вместо стеклянных банок можно использовать пластиковые контейнеры с крышкой, для пищевых продуктов, объёмом 400-500 мл.

Ленивая овсянка в банке — очень полезное и питательное блюдо, которое удобно взять с собой на работу или в дорогу.

Добавлено спустя 6 минут 7 секунд:
Sorriso
Есть информация что в сутки надо выпивать 30 мл. на 1 кг. веса, именно воды, ни молока, ни сока.

Я сейчас в неком удержании веса. С середины мая попробовала сидеть на жестком подсчете, ела 1200ккал. До, было где-то 101+ кг, вес пошел вниз, дошел до 99.2 (мне всегда сложно сотку перешагнуть) и я сорвалась. Думаю что ж такой жескач и так медленно вес уходит. Как раз перед конкурсом. Поела тайской лапши с говядиной, суши, пиво пила. И все. В отчете еще не самый большой вес. Был вчера даже больше, чем до 1200ккал.
Поэтому сейчас я стараюсь вернутся в нормальное русло, наесться всего того, чего себе запрещала, а там может силы появятся к концу конкурса чего-нибудь скинуть)

В принципе, стараюсь есть на завтрак каши, яйца, творог. Потом у меня ранний обед в 12-13ч, гарнир, мяско, салатик. Потом перекус. Может быть творог или мясо с салатом и хлебцом, ягоды, фрукты. Потом ужин. Тут уже стараюсь себя ограничивать и есть белок и овощи. А если хочется чего-то, например, картошечки запеченной или кусочек хлеба - ем - отказывать себе дороже. Единственно, ограничиваю себе десерты, аргументирую отказ от них самой себе.
С остальным как-то сложно. Сил сейчас худеть нету. Надеюсь скоро в отпуск, там высплюсь, наотдыхаюсь, наобщаюсь и вернусь с новыми силами стройнеть дальше.

zheland, у меня тоже есть 2 чугунные сковородки. Достались от бабушки. У нее получалось на них готовить, правда только с маслом. Без масла для нее было не съедобно А у меня на такой даже с маслом ничего не получалось. Пробовала банальную картошку на ней жарить, так половина прилипла

Добавлено спустя 5 минут 8 секунд:
mishka_gammi, я все время кушаю. Я ж в декрете сейчас. Бывает и поздно ложусь, так и покушаю в 23 часа. Правда в такое время стараюсь (это когда в процессе постройнения ) кушать что-то легкое+белок. Например салат из капусты с огурцом+яичный белок, или творог с йогуртом ну и пр. В среднем получается кушать 4 раза. Могут быть еще перекусы. Завтрак самый плотный около 500-600 Ккал. Позволяю себе самое вкусное съесть. Сегодня это были шоколадные шарики с молоком (347,3 Ккал на 100 гр. ).

Добавлено спустя 7 минут 20 секунд:
Sorriso, перестала считать, но пью много именно воды. У меня кулер в коридоре и перед каждым кормлением ребенка либо чай травяной (пью в литровой кружке) либо стакан воды. Раньше пробовала считать. Наполняла 1,5 л. бутылку и только из нее пила, но уж больно она дочке старшей полюбилась и постоянно она у меня ее тырила

Я пью 1.5-2 литра точно. Иногда больше. Раньше у меня были проблемы с водой. Но на школе питания меня приучили. Просто постепенно увеличивала количество стаканов и сейчас я без воды не могу. Даже в кафе приходим, я обычно ничего не хочу пить, а воды мне дайте))) Было пару раз, когда знакомые думали, что я хочу колу, а заказываю воду из-за калорийности. Но я совсем отвыкла от всех напитков такого плана и мне гораздо вкуснее простой минералочки попить)
За поздравления спасибо)
Что касается еды, то тут есть тема с рецептами) Лично я часто делаю стейки из куриной грудки. Разрезаю грудку пополам, отбиваю, поливаю соевым соусом и бальзамическим уксусом и кладу в сендвичницу на насадку "гриль". Можно и на гриль сковороде такое сделать. Еще лучше, чтобы грудка промариновалась несколько часов, могу и на ночь оставить. Но чаще всего у меня нет времени на маринование, поэтому ем так.
Творог люблю с солью и арахисовым маслом (растительное масло, не паста бутербродная) и выложить на помидоры порезанные кружочками.
Делаю запеканки из творога, рыбу запекаю в духовке или готовлю на пару. Люблю салаты из огурцов, помидоров, капусты, листьев салаты, редиски. Обожаю фрукты и ягоды и, в принципе, я так посмотрела, что у меня привесов от них вроде бы нет. Но на ночь все равно не наедаюсь ими)
Хлопья раньше часто кушала, но постепенно себя приучила к кашам. Они более полезные.

Кукла в бантиках моя подруга тоже ходила в школу питания. Они там еще говорили что после каждой чашки кофе нужно выпивать стакан воды.

А ляльку не высыпает??? попозже бы кушала такие продукты... манюнька же еще совсем

У меня ничего особенного в методах борьбы с весом. ПП + спорт. В БЖУ приоритет в белке, жиров по-минимуму. Из спорта сейчас тренажерный зал, бег и ходьба. В слабостях себе не отказываю, но не забываю об умеренности. Водички пью много, а кофе еще больше. )

А у меня диета Протасова. Начало конкурса совпало с третьей неделей и я добавила в свой рацион мясо и рыбу. И теперь у меня вообще нет ощущения, что я на диете. Сытно. Но есть проблемы с постоянным недобором ккал (получается 700, 800, 900 максимум). Планирую с вечера, туда-сюда эту табличку переписываю... а по итогу дня не получается все съесть, что так тщательно планировала. Учусь!

С водой тоже проблемы. Не пьётся мне никак. Но тоже приучаю себя. У вас подглядела, что нужно бутылку наполнять, так проще уследить. Я еще себе напоминания на тел. поставила - сигнал и хоть полстаканчика, но выпить обязана! Рассчитываю, что скоро буду обходиться без чудо-техники))))))

Со спортом надо дружить! Здесь без обсуждения даже!!! У меня 2-3 раза в неделю тренировка в зале - упражнения на пресс, а дома Pole Dance (после беременности и родов очень тяжело даётся, все заново а до этого два года занималась и смогла вылепить на своем животе красивый пресс. Очень скучаю по тем временам Но зато у меня теперь дочка!!!! и сыночек! А пресс никуда не денется! Вернётся! К концу конкурса, думаю, уже начнет вещи перевозить )

Я стараюсь не есть жареного, мучного, сладкого и за день съедать не более 1400к. Пью литра 2 воды+зеленый чай+настой шиповника. Пытаюсь поменьше есть вечером, но не очень получается. Из спорта зарядка и эллипт.тренажер.
Принимала содо-солевые ванны, но какой именно от них эффект похудения затрудняюсь сказать, т.к. еще спорт и ограничение в питании. Сейчас хочу попробовать обертывания в домашних условиях, но холодные и не сильно "агрессивные", наверное, начну с голубой глины. У кого-нибудь есть опыт обертываний? Поделитесь, пожалуйста.

ЮляК
я привык на ней жарить - когда жарю)) Пеку в ней запеканки иногда)