Подпольное казино стройности для своих. 2 ЭТАП

Е.лена

Кукла в бантиках писал(а):

Vitalachka писал(а):

У меня тоже с жирами проблемы и с углеводами. Я правильно понимаю: если калории зелёные а белки, жиры или углеводы красные ставим не -1 не +1 а 0?

Тут у кого как. Лично я смотрю за БЖУ. Если жиров перебор, но в итоге жиров 35% от рациона, то нормально. Если больше, значит -1. Углеводов не более 50% у меня должно быть. Белков перебор себе не возбраняю. 0 я себе ставлю, если голодала, не было времени поесть, бегала по делам и все такое. А в целом слушаю организм. Если мне не хочется доедать углеводов, жиров и белков, то зачем себя мучать, чтобы все стало зеленым? Если я не голодная, организм прекрасно себя чувствует, но я что-то недобрала, то для меня это +1. Ну и еще у меня если даже вложилась в коридоры, но при этом было много вредностей - это минус 1. Если вредностей было мало, ну там кусочек шоколадки небольшой и вложилась, то +1. Ну и на счет разгрузов, я порой себе их позволяю. Правда, редко. Не чаще 1 раза в неделю, но вообще, за все время похудания было всего 2 раза)
Вы распишите свое питание, как вы придерживаетесь, какие правила себе устанавливаете. На первом этапе у нас было так - недобор 0, перебор -1. Но перебрать разрешалось суммарно на 20 грамм. К примеру, если вы перебрали жиров на 10 и углеводов на 10, то это +1. Но если суммарно более 20, то это -1.

Всё очень понятно....и лучше не придумаешь! Я то сначала недоумевала: для меня конкурс-легко! Дело в том что я очень часто недобираю и не могла понять почему это для многих из вас это видится как проблема? а оказывается смысл-ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ! :cool_cool:

и я понимаю что голод -это не то что надо! поэтому согласна -ЗА НЕДОБОР-0 !!!Дальше-ещё лучше! если я могла с утра слопать пол-торта-а это 1500 калорий-вроде и коридор нормальный,но какой!!!жиры-зашкаливают,углеводы-зашкаливают,белки-0.И вот за это вы,девчонки придумали...-1.Конечно вы правы! можно даже больше минуса, ведь это и есть моя проблема....тортики, а потом целый день ничего,одна вода! Так что за крайности -1 это то же правильно! даже за суммарное не более 20-то же правильно! так что как было на 1 этапе, так давайте и оставим,потому что всё логично и правильно!только у меня моё постоянное мероприятие( лет 25 уже!!!)-Я ВЕЛИКАЯ БАНЩИЦА! это для меня святое!и в этот день ВСЕГДА будет недобор!потому как до 16 часов питаешься как положено, а потом 4 часа баня, домой прихожу в 9 часу вечера и после бани...ну ни за какие деньги в себя ничего не затолкаешь потому что не хочется и уже глубокий вечер,только пьёшь много чая! так что я думаю ,вернее спрашиваю как этот день мне зачитывать? я думаю+1,потому как это же мой образ жизни постоянный я не буду же его менять? :cool_cool:

Е.лена

отчёт за 20.06
1. еда +1 (ведь это банный день)-на ваше усмотрение!
2.спорт 0-не успела !
3.уход +1(баня)
4.вода +1(с этим нет проблем)
5.алко +1
итого 4

ТАТИ@кс

Засчитывай как разгруз.

Кукла в бантиках

Е.лена, так а спорта не было или был, но меньше часа? Так как если не было, это -1, а не 0.

Добавлено спустя 2 минуты 9 секунд:

Е.лена писал(а):

Всем привет! Очень стыдно начинать свой первый день вот с таких результатов....но вот такая я...стыдно...каюсь....поэтому и напросилась на конкурс... НО ВСЁ ПО ЧЕСТНОМУ: отчёт за 18 июня:
КБЖУ(зашкаливает) -1(жор...тортик...)
спорт(с суток) -1
уход -1
алкоголь(хоть здесь везёт!)+1
вода(моёёёё!!!) +1
и что получается? -3+2= -1 вот такой первый день!

А вот тут у тебя 0, а не -1. Так как за уход -1 не ставится, а просто 0.

Кукла в бантиках

Отчет за 20.06:
Питание +1. У меня последний ужин был клубникой, но я за вредность ее не считаю, да и как заметила, на фрукты мой организм реагирует прекрасно. Наоборот отвесы чаще радуют, когда фруктов много ем.
Спорт +1. Занятие йогой 1.5 часа, занятие на пресс, находила сегодня почти на 4000 больше положенного, да и вечером как пошли на улицу дошагивать, так еще побегала.
Уход +1. Крем-актив от целлюлита и какой-то прикольный гель для умывания. Бабушка мужа дала. Действительно прикольная штука, кожа после нее супер.
Алкоголь +1.
Вода +1.
Итого 5 баллов. Наконец-то)

Ну и менюшка моя:
Завтрак - кефир с клетчаткой, гречка, хлебец с арахисовым маслом.
Перекус - кофе со сливками.
Обед - творог с изюмом, тушенные цуккини с луком, морковью, помидорами, чесноком и укропом.
Перекус - тушенные цуккини, клубника.
Ужин - форель на пару.
Поздний ужин - клубника.

ТАТИ@кс

Что то я расслабилась, возможно и сегодня будет алко.
Отчет за 20.06
1. Еда ставлю 0 :negative:

Вложение:

image.jpg

2. Спорт час ходила с Лесли вначале треньку 1 миля, потом треньку 2 мили + покрутила обруч
3. Уход маска для лица, маска для волос, скраб и крем на все тело (кожа стала лучше)
4. Алко был
5. Вода 2 литра

Е.лена

Кукла в бантиках писал(а):

Е.лена, так а спорта не было или был, но меньше часа? Так как если не было, это -1, а не 0.

Добавлено спустя 2 минуты 9 секунд:

Е.лена писал(а):

Всем привет! Очень стыдно начинать свой первый день вот с таких результатов....но вот такая я...стыдно...каюсь....поэтому и напросилась на конкурс... НО ВСЁ ПО ЧЕСТНОМУ: отчёт за 18 июня:
КБЖУ(зашкаливает) -1(жор...тортик...)
спорт(с суток) -1
уход -1
алкоголь(хоть здесь везёт!)+1
вода(моёёёё!!!) +1
и что получается? -3+2= -1 вот такой первый день!

А вот тут у тебя 0, а не -1. Так как за уход -1 не ставится, а просто 0.

да,всё правильно, спасибо! спорта не было -1, уход-0 ИТОГО 18.06=0

Vitalachka

Всем привет! :dan_ser:

Ох, ну и денёк вчера был у меня думала килограмм на 10 похудела, оказалось ни грамма не скинула :-(

Отчёт за 20/06/2014

Вес с утра: 104.3кг
ИМТ: 36.5 кг/м2
Жир%: 51.4%

1. Еда: Недобрала, жиры и углеводы в норме, с белками промах. Жаль что дома закончились яйца, можно было-бы белки яичные слопать, эх 0
2. Спорт: вчера чуть не умерла +1
3. Уход за собой: 0
4. Алкоголь: нет +1
5. Вода: 2л +1

и того +3 :im_possible:

Меню Пятница
Завтрак: 7:30 кекс домашний, кофе без сахара, витаминки
Перекус1: 10:30 ~~Банан~~ Черешня
Обед: 13:00 Салат и хумус рол, чай
Перекус2: 16:00 ~~Мандаринки~~ кофе без сахара
Ужин: 19:00 ~~Кускус, лосось, брокколи, цветная капуста, сладкий перец~~ вегетарианские сосиски, холодные корейские макароны
Дополнительно: кальмары сушенные

Е.лена

отчёт за 21.06
1. еда +1
2. спорт +1
3.уход +1(ногти считаются? целый час их холила и лелеяла!)
4. вода +1
5.алко +1.
итого =5

Добавлено спустя 2 минуты 18 секунд:
вопрос: почему у Тани за 20.06 еда 0? потому что недобор более 20 по БЖУ? Хочу до конца понять... :-):

varenik

Отчет за 20.06.14

Питание -1 (не буду расписывать, днем всё было хорошо, а вечером я пошла в пивбар и накатила там пивка с жареными кольцами кальмара, всевозможными пивными прелестями)

Спорт 0 перед походом в бар сделала небольшую пробежку - 40 мин

Уход +1 ванна с морской солью, маска для лица

Алко 0 - был

Вода +1 более 2 л

Итого 1 балл

Отчет за вчера 21.06.14

Питание -1 напилась вечером шампанского

Спорт +1 2 трени (2 часа)

Уход +1 скраб для тела

Алко был 0

Вода +1 более 2,5 л

Итого 2 балла

Подпольное казино стройности для своих. 2 ЭТАП

Кто сейчас на конференции