Девочки, читаю вас, и радуюсь за вас - какие вы молодцы !!! А у меня пока с тренировками чёрте что творится. 20 минут выкроить на себя стало нереально трудно. Я даже записи не веду. Занимаюсь через день, два как получится, в основном приседаю (медленно) и делаю мостик для попы, да махи ногами. Занимаюсь минут 10-15 или 2 раза по 5-10. Мне этого так мааалооо!!! Еще пресс качаю, но не abs - это как то легко мне дается, кроме 1 упражнения, а заменяю на свои. Еще отжималась, но успела помучиться с грудью, поэтому пока не отжимаюсь, боюсь закупорки железы. Вот так у меня все стопорится.
Кстати, у Кати вылез 4 зуб, и непонятные капризы стали понятны)
Остаюсь в спортивных рядах, но плетусь где то в самом конце....
Вас читаю регулярно, но писать что то совсем не получается, сразу планшет из рук выхватывают . Удачи, девчонки, сил и скорейшего достижения поставленных целей!!!

jbudustroinoi


Тренируешься, как получается, НО тренируешься и это здорово. Ребенок - это праздник всегда, поэтому сил и радости, потакай, люби и наслаждайся жизнью.
По поводу того, что сама тренируешься, свои комплексы - молодец, я так не умею. Я вот делаю столько комплексов уже ж давно всяких, но, как только у меня есть желание тренироваться, неважно какую группу мышц, я не могу себе сразу придумывать упражнения, даже не знаю почему, как стопор какой-то (имеется ввиду одно за другим без перерывов). Ну, да, на один раз я придумаю, но потом будут повторяться.а это скучно.

ZCUT#12 - вот он финал первого круга:)). УРА! Все, кто прошли, поздравляю!
Немного о тренировке - 2 раунда, каждый раунд состоит из:
1е уп-ние 10 раз
2е уп-ние 20раз скалолаз + 20 раз краб - 5 подходов!
3е уп-ние 10 раз

Да со сторым упражнение была подстава:)0, как начала зузка делать и один заходи и второй и третий и ....пятны:)). Но тренировка хорошая.

doll_, УРА, АРА, УРА!!! И я тебя поздравляю!!!
Тренировка очень классная! Я вспотела везде, даже руки, чего у меня никогда не бывает 2е упражнение еле сделала 2й раунд. Продолжаем дальше!

Добавлено спустя 44 секунды:
пошла вспоминать о чем 1я тренировка

Jessika

Я обрадовалась, что опять начинаем, т.е. обычно сначала всегда легче и потом, не глядя, вспоминаю, а какая же была тренировка, в которой нужно там то ли 60 толи 70 прыжков делать?! И опять стало страшно:)

Девочки привет! Помогите плзз не знаю с какой тренировки начать, у нее стоолько всего, и если честно не смогла увидеть определенную структуру как у джиллиан. Буду признательна любой подсказке.

Largo123

Так ті как раз удачно спросила. у Зузки все очень просто и так же понятно по комплексам, как и у Джилиан, просто комплексы другие.
А удачно спросила потому, что с сегодняшнего дня мі начинаем второй круг занятий с Зузкой по программе ZCUT Power Cardio. В первом посте все хорошо расписано HelenGold, она же руководитель конкурса.

Немного подробно расскажу. в третьем посте этой темы находиться табличка, мы сегодня начинаем второй круг,т.е. ті можешь увидеть на третьей строке 01-ZCUT - это тренировка №1, которая в первом посте этой темы находиться под названием 01 ZCUT. Вот сегодня ты ее и выполняешь. Завтра по расписанию будет Abs ZCUT - это пресс, потом 02 ZCUT и т.д. смотришь по табличке. Т.е. идет три дня занятия, один день тренировка на пресс.

Каждый раз перед началом тренировки Зузка говорит, какая тренировка (она двух типов): на ограниченное время (обічно это 10 мин) или на количество упражнений (нужно выполнить все упражнений за время, какое у тебя получиться). В табличке для себя каждый день записываешь или сколько раундов у тебя получилось выполнить или за какое время ты выполнила все упражнения. Потом, когда следующий раз вернешься к этим тренировкам - будешь сравнивать или количество выполненного или время.

Думаю суть поняла, спрашивай. еще раз расскажу, если непонятно. Потом, когда разберешься, будет все очень легко и понятно.

Всем привет!
Выполнила только-что 1ю тренировку, и улучшила свой предыдущий результат на 1мин. 40 сек.
Теперь как-то интересней становится заниматься Как-бы сам с собой соревнуешься, очень интересно

Jessika

А я немного заболела, горло болит, так хотела утром позаниматься, но побоялась, потом душ и на улицу, поэтому моя тренировка будет вечером, тоже интересно, но я думаю Зузку не обгоню, а выполним параллельно с ней. Посмотрим:)

doll_, выздоравливай!
Ну,я Зузку вряд ли и на 3м кругу обогнать смогу! Для меня будет рекордом если я наравне с ней буду работать