miss_mmdemsi
Без воды тяжело худеть, а норма у всех своя. Вода натощах, перед приемом пищи.
У меня если перестаю пить, вес плюсанет или будет плато.

Добавлено спустя 4 минуты 10 секунд:
Dadido
Согласна, что новые вещи окрыляют. Пальто, юбка, обувь. Это для дефочек допинг.

Отчет за 8 ноября
Завтрак: салат, гречка, кофе
Перекус: чай, 2 орешка
Обед: борщ, кофе
Ужин: гречка с яйцом-пашот, салат
ФА: нет

Привет всем.

Отчет.
Вес с утра 116,5 кг. Еще -200.

Менюшка.

Шагов почти 10 000, больше запланированного.

Всем привет, отчёт за 8.11
Вес 69.6
З - овсянка, авокадо, яйца
П - творожная запеканка, йогурт, миндаль
О - тыквенный суп, курогрудка
У - цветная капуста, сельдь запеченная

Спорт - силовая тренировка в зале

Отчет 08.11



ФА - 13.8 км пешком

Всем привет!
Отчёт за 6-й день ПП марафона
07.11.20
Не взвесилась (КД)
ФА ходьба 7120 шагов + велотрен 34 мин (9,85 км)
Вода 5 стаканов + 2 стакана травяного чая
Питание 1256 ккал (недобор белков)
Интервал 09.00-19.30
З. Сырники без сахара, сметана, груша, киви, кофе черный

Л. Хлеб отрубной, сыр рикотта, лосось с\с, хумус, огурец, чай черный

О. -
П. Фунчоза с курфиле и овощами, хлебцы, чай черный с молоком
У. Галета, камамбер (доела), запеканка без сахара с фруктами, чай травяной две чашки
Опять дела вне дома, обед пришлось пропустить. Вечером был гость, кормила ужином, сама попробовала кусочек запеканки. Что-то опять болела голова к вечеру.
Домашние любимцы - все прелестны! Как выбрать то?

Сегодня силовая тренировка 50 минут.
Питание на глаз
Завтра посмотрю,что весы покажут)

08.11.20

З. - тунец консервированный 100 гр, салат овощной ( брокколи, томат, огурец, синий лук ,масло льняное, салатная заправка) , дабл эспрессо ~ 300 ккал.
О. - Щи из квашеной капусты, 2 куриных крыла, козий сыр 20 гр, дабл эспрессо. хлеб ржаной. ~ 600 ккал
У. - стейк форели на гриле, салат овощной (руккола, синий лук, томат, огурец, бальзамико крема, масло льняное ~ 750 ккл
итого 1650 ккал
Ф.А 20300 шагов. ( отдала долг вчерашнему дню. :) )

Отчёт за 7.11

з. овсянка+масло тыквы, творог+авокадо, чиабатта, финики, зел. чай
п. киви (нет на фото)
о. супчик, рис с овощами, лосось из духовки, помидоры в с/с
п. бутерброд с сыром, огурец, черника, шоко, чай
у. рис с овощами, куриное филе в соусе карри, огурец (нет на фото)
п. творог, чай ромашковый (нет на фото)


Отчёт за 8.11
Не взвешивалась, пришли кд, есть отёки.
ФА - 19 478 шагов
Еду не взвешивала, не фотографировала. В 9.30 утра уехала из дома на работу, в 21.00 приехала ничего не успела!
з. бутерброд с сыром, огурец, творог, финики, миндаль, чай
п. овсянка+масло тыквы
о. рис с овощами, лосось, помидры в с/с
п. творог, клюква суш., миндаль, шоко, чай
у. рис с овощами, морковь с чесноком и сметаной, чай ромашковый, мёд с грецким орехом.
Перебор на лицо
Завтра всё считаю!!!

Не одна я сегодня так питалась
Но мои глаза меня всегда обманывают. Завтра точно привес будет