Игра в похуделки-ФИНИШ 16/02

Красотка Агата

Luchs писал(а):

Мне зарядка тоже понравилась. У нее много хороших упражнений.

Я смотрела много её тренировок и мне нравится, что она уделяет много внимания именно мелочам - как лучше поставить ноги, как не сорвать спину, как повысить эффективность упражнения...
Она достаточно обстоятельно подходит к этому. :a_g_a:

Просто все мы разные, и у нас разные проблемы и разные пути их решения.

*Dulsineya*

Добавлено спустя 2 минуты 49 секунд:

Победительница недели ЯНаталия :bra_vo:

.
Награждается денюшкой на отпуск)
Ждём от тебя задание)

natashkinz

а я тупанула и не отчиталась...

Красотка Агата

natashkinz писал(а):

а я тупанула и не отчиталась...

Ты не тупанула, а замоталась с Нарциссами-Тюльпанами!

Красотка Агата

Ага...
И здесь я тоже на 9-м месте...
Главное, в Нарциссах не оказаться на 9-м, там в группе всего-то 14 человек.... :-)

natashkinz

Красотка Агата
:-)

Нуу, это тоже

Добавлено спустя 21 секунду:

Красотка Агата писал(а):

Главное, в Нарциссах не оказаться на 9-м, там в группе всего 10 человек....

это нужно очень постараться!

Sea Salt

Красотка Агата писал(а):

Пойду вооружаться...

Смотри, сколько я нашла!!!

Ой! Боюсь-боюсь! :ps_ih:

*Dulsineya*

Девочки, не забываем поздравлять победительницу)))))) :bra_vo:

*Dulsineya*

Задание от победительницы недели)

"Скрытую гимнастику" нужно делать каждый час, но думаю будет достаточно и 10-15 мин в день

Упражнение 1
Исходное положение - сидя на стуле.
Выпрямите спину, ноги поставьте на пол, колени согните под прямым углом. Поднимайте пальцы ног, не отрывая при этом пяток. Упражнение повторите 40 раз.

Упражнение 2
Исходное положение - сидя на стуле.
Поднимайте пятки. При этом носки оставляйте на полу. Повторяйте упражнение 40 раз.

Упражнение 3
Исходное положение - лёжа, сидя или стоя.
Сожмите ягодицы, досчитайте до 6 и расслабьтесь. Упражнение повторите 40 раз. (Очень полезное упражнение для женщин)

Упражнение 4
Исходное положение - лёжа, сидя, стоя.
Втягивайте медленно живот на выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение. Повторите 15 раз.

Упражнение 5
Исходное положение - сидя или стоя.
При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику — 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!

Упражнение 6
Исходное положение - лёжа, сидя, стоя.
Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Следите за осанкой. Сжимайте и разжимайте кулаки - 40 раз.

Упражнение 7
Ритмичные повороты головы влево и вправо — 40 раз.

Упражнение 8
Это упражнение улучшит контур лица и сократит риск появления второго подбородка. Вытягивание подбородка вперёд — 40 раз.

Tatiana0905

Мои искренние поздравления победителю недели ЯНаталия!гип-гип УРА!!! :bra_vo:

Игра в похуделки-ФИНИШ 16/02

Кто сейчас на конференции