Таня, отвечу про траты на еду. Я знаю точно сколько должно уйти на продукты, на это отдельная карточка. По праздникам или к приезду гостей к этой сумме может быть добавка. Но обычно за счет экономии или небольшого излишка средств на "продуктовой карточке" удается и праздники из нее отметить. Все продукты стараемся брать впрок и по акции. Например, сыр - видим, что этот сейчас выгоден, возьмем немного больше, то же с творогом, йогуртом... Мясо и рыбу разделаю, прокручу и заморожу излишки. Хотя сроки годности конечно же учитываем. Фрукты - решили, что сегодня берем мандарины, поищем где акции, или возьмем немножечко, а вон тех груш побольше, они сегодня совсем дешевые. Не думаю, что это критично: сегодня только помело или манго едим. Что-то берем, конечно, из вкусно-дорого, но на цену смотрим всегда. Думаю, что люди тратят много на готовую еду и деликатесы. То, что ты перечислила, я не покупаю. Готовую еду и выпечку только в дороге, изредка. Покупные напитки? Что Это?))). Про алкоголь не скажу ничего, мы не покупаем, а сколько люди тратят, не представляю. Еще дорого мороженое выходит, если зачастить ежедневно летом на семью, то кошелек почувствует, особенно не что попало, а вкусненькое, не дожидаясь акций. Но вообще это проблемы людей со скромным достатком, богатые на еде не экономят наверное. Там просто у большинства деликатесный ряд и еда вне дома.

Olga-Volga
Тоже с акциями дружу очень. И еще на днях опробовала Кешбек в действии пока на одной из карт. Поняла, что можно реально неплохие деньги на продуктах тех же вернуть если пластиком рассчитываться. Ну это если способности есть, то на автомате отщелкиваешь, а кто не понимает, то скажут "ууу да все скидки это обман и маркетинговый ход".
Когда доходы скромные, а кушать хочется качественное и вкусно приходится учиться считать

Добавлено спустя 3 минуты 57 секунд:
Вчера мне свекровь говорит "Ай ничего я в этих скидках не понимаю" А я ей отвечаю "Мама, на сало и черный хлеб скидок не бывает, а на другое вы и не тратитесь, то вам и разбираться не надо"
Поэтому можно и так еще

elochka78
Основной обмен веществ - 1442 Ккал
Калории поддержки - 1730 Ккал
На дефиците надо есть - 1211 Ккал (дефицит 30%, если дефицит 20%, что считается умеренным похудением, то - 1384 Ккал)
2076 Ккал - если набирать вес.

Цифры маленькие.
Так что можно либо пойти на разгон (я писала на предыдущих страницах, как)
Либо, добавить активности по 40-60 минут в день, но прям стабильно. Но не чрезмерно интенсивно.

Olga-Volga
Ну не, "богатые" - это достаточно размытая категория.
У нас в семье всегда в приоритете была еда. Мы как-то натерпелись всего в разные годы, а потом уже только и делали, что отрывались на еде.
Потому мороженое не дешевле 55 р. за стаканчик, красная икра - когда хочешь. Вообще, все из еды, когда хочешь.
Фастфуд - в любое время. Было время, когда питались только на фудкорте. А дома практически не готовили.
Наверное, могли бы на квартиру накопить :)

Это уже потом я стала по скидочным "квестам" специалист :)

Аа, да, вот вспомнила. Салаты и готовую еду раньше 60-80% из кулинарии.
Магазинные напитки - это типа зеленый чай в бутылках (мой муж верит, что это зеленый чай, в натуре, он натуральный-то никогда не пил), всякие морсы, нектары (которые не соки, а хрень подкрашенная и подслащенная). Всякие Палпи, Байкалы и иже с ними. Но прям на регулярной основе.

На сладкое - не менее 6000 рублей в месяц.
Я когда подсчитала в первый раз, мне дурно стало.

Юля, я пробовала с заменами. На замене у меня творожные запеканки с протеином, омлетно-соевая запеканка с творогом, и так далее, в этом роде.
Раньше на замене были покупные джемы без сахара, паста без сахара, сладости без сахара - и, короче, бюджет это убивало больше, чем все на сахаре :)

Аа, вот, поняла, как объяснить.
Короче, еще полгода назад - пошла в супермаркет, набрала на 2000-3000 р. на двоих человек, и все это за вечер съели.
Как-то так :)

Потом был эксперимент с сахаром. И я поняла, сколько мы только на сахар тратим.
А сейчас я просто хочу на что-то другое тратить. Я помаду не ем.
Я, скорее, вот апгрейд компа очередной - это около 100 тысяч.
Скажем, урезать аппетиты на еду, которая все равно стала приторной, но жрешь ее, потому что привыкла жрать - и покупать то, что будет радовать дольше и лучше :)

Ну так ты в курсе значит
Понимаешь чудес на свете не бывает.
Когда-то у нас с одной девочкой спор на эту тему был.
Она говорила, что чем чай пить с вкусняхой, то лучше без ничего. Это против моего, что неполезную сладость надо заменить на полезную еду к чаю.
Из нас двоих свой вес привожу в порядок пока только я. Поэтому, позволю себе высказаться.

Ты просто определись ты хочешь пищевые привычки поменять или просто сэкономить на еде чтоб железо апгрейдить. Потому как либо-либо.
Просто убрать сладкое на время это лучше чем ничего, вроде бы, но только вроде бы. Железо купишь, а то в чем ущемила себя не заменив ничем другим, потом нагонит и в два раза больше заставит потратиться. Такая себе экономия.

С питанием у вас в семье реально была гребенная жесть. Так есть нельзя это точно. И домашняя еда, то к чему вам надо как-то обратиться еще больше. Там и сэкономится само собой и для здоровья полезнее. Про вес я не говорю ибо это дело десятое.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=e4eykXId8bs[/youtube]

Эл, если хочешь, напиши сюда, к примеру, завтрашнее свое меню в сл виде
Завтрак
Каша овсяная (в сух виде) - 55 гр
Молоко 2,5 % - 100 гр
и т.д. обед, ужин, перекусы - в гр
Вместе посчитаем

Temma
Юль, пропиарила ты нас чётко. Благодарочка