Так, девчули, пропала я немного. Скоро премьера, репетиции каждый день. Сегодня например еду на целый день за час собрала и оказалась намного полезнее без подготовок, впервые по жирам недобрала
отчет за 18.06:
1. Еда +1

2. Спорт, ничего не делала, что там у нас -1
3. Уход, масочка +1
4. Алкоголь небыло +1
5. Вода +1
Итого:3
Отчет за 19.06:
Еда +1
спорт -1
уход: кремики, скраб +1
алкоголь не было +1
вода +1
Итого: 3

Отчет за 19.06.2014:
1. Правильное питание +1





2. Спорт +1
Сходила в тренажерку и находилась по городу в быстром темпе (километров 15 по ночному бездорожью )

3. Уход за собой +1
Маска для волос, скраб и кремы для тела

4. Алкоголь +1 - не было

5. Вода +1

ИТОГО: 5 баллов

Привет!

Мой отчёт за 19/06/2014

Вес с утра: 104.3кг
ИМТ: 36.5 кг/м2
Жир%: 51.4%

1. Еда: Не вложилась, совсем чуть-чуть. дело в том что, я сначала съела, потом как посчитала, a у меня перебор на 100кал. Теперь буду всегда заранее считать -1
2. Спорт: 1ч +1
3. Уход за собой: массаж более 30мин с электрическим массажёром, вчера купила +1
4. Алкоголь: нет +1
5. Вода: 2л +1

и того +3

Четверг
Завтрак: 7:30 Кукурузные хлопья, молоко, кофе без сахара, витаминки, домашний кекс
Перекус1: 10:30 Банан Черешня
Обед: 13:00 Салат и хумус рол, чай
Перекус2: 16:00 Яблоко Имбирь сушенный, десерт от weight watchers
Ужин: 19:00 Куриный окорочок с фасолью и оливками, квашенная капуста рис коричневый, брокколи, огурец, болгарский перец

Иглоукалывания буду делать иголки в попу бррр

Девочки а могут бёдра за сутки на 2 см уменьшиться или я что-то путаю с замером? 5 раз мерила никак 130см не получается

19.06.14

Питание -1 - полюбуйтесь



Спорт +1 - пробежалась час в ночи, чередуя с быстрой ходьбой.

Уход +1 снова лечение лица маска + крем

Алко 0 (0,33 пивка)

Вода +1 более 2,5 л

Итого 2 бала

Девочки,всем привет! А у меня вопрос: почему Таня себе за 19.06 в П.п. поставила -стопроцентный 0? Ведь там же всё в порядке? или я чего то не правильно считаю? мы же следим в общем за зелёным коридором? и если чего то перебор по каким либо БЖУ-главное что бы в калораж вписались? или нет? и ещё: у меня ПОСТОЯННЫЙ перебор по жирам и ПОСТОЯННЫЙ недобор по белкам!!! может что то посоветуете! это у всех так? я посмотрела по отчётам как бы по белкам проблем мало у кого....чем вы регулируете...?

Я так понимаю, что из-за недобора по калориям!!! Мы ж тут все за правильное питание, а не за голодание! Ставить минус один - это неправильно, так как она то особо не нарушила, но дабы не культивировать в себе желание недоедать ставим 0. Так, по крайней мере, было на первом этапе.
Но во втором этапе основное слова за Таней, так что если что ее пояснение будет более корректным)))

Е.лена
У меня с белками нет проблем, постоянно курица рыба молочка много набегает

У меня тоже с жирами проблемы и с углеводами. Я правильно понимаю: если калории зелёные а белки, жиры или углеводы красные ставим не -1 не +1 а 0?

Тут у кого как. Лично я смотрю за БЖУ. Если жиров перебор, но в итоге жиров 35% от рациона, то нормально. Если больше, значит -1. Углеводов не более 50% у меня должно быть. Белков перебор себе не возбраняю. 0 я себе ставлю, если голодала, не было времени поесть, бегала по делам и все такое. А в целом слушаю организм. Если мне не хочется доедать углеводов, жиров и белков, то зачем себя мучать, чтобы все стало зеленым? Если я не голодная, организм прекрасно себя чувствует, но я что-то недобрала, то для меня это +1. Ну и еще у меня если даже вложилась в коридоры, но при этом было много вредностей - это минус 1. Если вредностей было мало, ну там кусочек шоколадки небольшой и вложилась, то +1. Ну и на счет разгрузов, я порой себе их позволяю. Правда, редко. Не чаще 1 раза в неделю, но вообще, за все время похудания было всего 2 раза)
Вы распишите свое питание, как вы придерживаетесь, какие правила себе устанавливаете. На первом этапе у нас было так - недобор 0, перебор -1. Но перебрать разрешалось суммарно на 20 грамм. К примеру, если вы перебрали жиров на 10 и углеводов на 10, то это +1. Но если суммарно более 20, то это -1.

Я поставила 0 за недоедание, за большие перерывы в еде. И углей перебрала, а для меня это часто негативно сказывается на мне.