Отчет 7.07.20
Вес 86, по меню все по графику, только макарон 220 гр, не 250. И чуть позже ужин вышел.
Попросила детей сварить "черных" макарон, прихожу к ужину, а там чуть не ведро обычных готово. а есть уже так хочется. Пока сварила себе черных, жевала яйца и зелень. Из 100 гр сухих вышло 220 гр готовых.

Всем
Отчет за 07.07.20 г.
- кабачки, залитый яйцом, свекла с чесноком и легким майонезом, помидор

- морковка с чесноком и легким майонезом

- помидор с кинзой, чесноком и легким майонезом

- карасик и кольраби, которую я безжалостно спалила (желтый цвет от куркумы, а не от избытка масла)))

Перекусы: творог с финиками, черешня (немного)
Напитки: зеленый чай и черный "безалкогольный кофе"
ФА - пешие 6 км.

Добрый вечер!
Мой отчет за сегодня 7 июля. Сегодня угостили шоколадкой, не смогла устоять. Зато фитнеса сегодня добавила, надеюсь шоколадка сгорела

Отчет
Вес 68,9 кг
ФА: 80 минут — Лесли три мили и пилатесс

Смотрите, она ест! Да, девочки сегодня вышла на свой адекватный дефицит калорий. Буду так танцевать какое-то время.

Всем привет!
Мы в дороге, поэтому питание оооочень далёкое от пп
Утром проспала. Собиралась бегом. Как оказалось, кое что забыла взять с собой.
Вес 84.6
ФА - 9000+. Вечером прогулка по берегу залива в Таллинне.
Завтрак - 2 сушки по пути к машине, вода
2 завтрак на корабле - 2 бутика с сыром, чай
Обед - овощное пюре+котлета куриная, крабовый салат (покупные), ромашковый чай. Единственный нормальный приём пищи
Полдник/ужин 16.30 - чай ромашковый, чай холодный (персик+гибискус) покупной, пирожок с рисом и фаршем.
Потом только вода.

Отчет 7.07 (день 13):
вес: 65,8
питание (10:00-21:00):
10:00 - чернослив 10шт; картофель отварной с укропом и овощной салат
12:00 - кофе с корицей, курага 10шт
14:00 - творог с малиной и смородиной, кофе с молоком
16:00 - салат овощной с маслом
17:00 - жменя семок
20-21:00 - дыня, 2 банана, чай с молоком
вода: 1,5л
ФА: хотьба- 9 км, плаванье в реке

Добрый вечер
З - банановый магкейк
П - шркрлад
О - рис с куриными катлеиами
П йогурт греческий с арахисовой пастой и шоколад
У - котлеты куриные с огурцом
Рацион на 1300 кал.
С 6.30 до 16.30
Воды среднее количество
Фа велосипед 10 км

Всем спасибо за отчеты!

Рыжик86
larpetka
Хойя
Отличные у вас результаты!


Olga-Volga
Оля, а что за "черные" макароны?

Елена.Премудрая
я так обзываю такие темно-коричневые цельнозерновые макароны. Жестковаты (надеюсь, жутко полезные) трудно разваривающиеся вещички. Привыкнуть можно.
Julie_Riga
У нас с тобой похожее меню сегодня было: творог, домашний хлеб, овощной суп,..
На одной волне люди бывают. Вот интересно, если бы кто написал меню на недельку для всех, стали бы люди его придерживаться? Некоторые даже платят за готовое меню.