Спасибо большое, что делишься! Но у меня закралось подозрение, что мне не подойдет... Я проблем с венами у себя никогда не диагностировала, но гинекологи когда-то заставили сдать днк-тест на предрасположенность и сказали, что тут у меня могут быть проблемки... И на днях я только попробовала самым обычным массажером по бедрам и задней поверхности ног поводить минут 5 в сумме, не более, смотрю вчера, а мелкие вены по всей ноге повылазили Думаю, что лучше обойдусь без массажа на всякий случай...

Если проблемы с венами, то массировать нельзя. К сожалению.
Так что, максимум, что можете себе позволить - это дыхание 2/4 по 15-20 минут в день, чтобы сгонять отеки и выглядеть более стройно.

Кстати, вообще хорошее средство для нанесения на кожу - гель-эластик (оранжевая большая банка).
Охлаждает и кожа после него мега-гладенькая :)

Плюс к тому, можно использовать для слабого и легкого самомассажа щетку с натуральной щетиной.
Ею массируем через день, начиная с ног. От ног делаем движения "вверх-вниз" к паховой зоне, чтобы увести лимфу.
От рук - сверху к подмышечным впадинам. Для отведения лимфы.

Если позволяет тариф на воду, то - контрастный душ.
Если позволяет размер морозилки - то морозим лед в формочках, а потом протираем проблемные зоны кусочками льда.

Девочки, последний пост у меня в дневнике - это перепост из другого дневника, где я разбирала вопрос про гормоны и еду :)
Может быть, тому, кто особо парится по поводу гормонов и последних веяний в диетологии, пригодится :)

Девочки! Сегодня попалось видео - получила море удовольствия - смеялась Упражнение № 3 - нереальное Ну, как для меня - то кулак выходит, то еще что-то непонятное
А то что это мы только питание, да зарядки! Давайте еще и мозг тренировать

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=ttvq1sGW-g0[/youtube]

3dlena
Для тренировки мозга еще и стопу потренировать.
Разделять пальцы на стопе, не глядя на них.
Двигать отдельно большим пальцем. А потом отдельно остальными пальцами от большого.
По факту, это работа обоих полушарий, что мозгу очень тяжело дается :)

Это так же, как многим не дается синхронизировать дыхание 2/4 с выполнением упражнения.
Они не понимают, КАК это можно сделать.

Мозгу помогает ходьба, но больше всего - бег.

Гиппокамп растет именно от интенсивной ходьбы или продуктивного бега.
При этом доля амигдалы - такого "ядрышка" в мозгу, которое увеличивается при стрессе, начинает снижаться.
А вот гиппокамп, наоборот, растет.
Грубо говоря, гиппокамп - это педаль "тормоз", а амигдала - педаль "газ".
Если у нас разрастается в массе амигдала, то мы становимся нервными, раздражительными, отвратительно справляемся со стрессом.
А гиппокамп уравновешивает, делает человека более эмоционально стабильным.

Шведы так же пришли к выводу, что именно бег больше всего стимулирует творческие "приходы" у тех, кто занимается творческой работой.

Ну и не забываем про то, что мозгу необходимо получать новые знания и навыки.
Это позволяет мозгу, буквально, расти, а точнее - образовывать и наращивать новые нейронные связи.
Например, изучение английского - это рост нейронной связи. Это улучшение работы мозга, усиление его ежедневной продуктивности.
Новая привычка - это тоже создание новой нейронной сети.
Причем, если последовательно, день за днем, следовать вырабатываемой привычке, то нейронная сеть будет становиться крепче, а старая привычка будет все больше "теряться" на фоне новой привычки.
Это связано с тем, что перестанет идти сигнал по старой нейронной сети, связанной со старой привычкой.
И новая привычка выйдет на передний план.

Утро доброе!

Не просто было
Точно. К примеру, дай телу сбалансированный рацион и отказ от сахара (рафинир.) - всего лишь то, что ты написала.

Джой
Я так делала :) 30 дней без добавленного сахара в рационе.
Не похудела ни на грамм, но мозговая активность стала лучше.