Текущее время: 08 июл 2025, 03:07

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1275 ]  На страницу Пред.  1 ... 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55 ... 128  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Летний ПП марафон. Старт 25 июня
СообщениеДобавлено: 07 июл 2020, 06:10 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 02.12.2016
Сообщения: 180
Изображений: 0
Пол: Женский
В наличии: 239

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
Всем доброе утро!
Питание 06.07.20
Завтрак 7.00 – Овсяноблин с творожным сыром и огурцом, чай (без сахара)
Перекус 9.30 – творог, корица
Обед 12.00 –Куриный суп, варенная курица и салат из свежих овощей, зеленый чай без сахара.
Перекус 14.00 - Цикорий с молоком и клубника
Ужин 17.00 – Курочка и салат из свежих овощей, зеленый чай без сахара.
19.00 – домашний йогурт
1,5 вода
1 час ходьбы
Вес 93,0

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Летний ПП марафон. Старт 25 июня
СообщениеДобавлено: 07 июл 2020, 07:42 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 22.04.2015
Сообщения: 10463
Изображений: 13
Пол: Женский
В наличии: 411

Награды: 157
Блог: Просмотр блога (0)
Отчет за 6.07
Вес 85.4
Питание 7.30 - 19.30
Каша овсяная с медом, кофе +сыр
2 блинчика с медом
Голубцы, сметана
Йогурт, банан
Греческий салат, оладьи с кабачком, мороженое

ФА: ходьба 4 км

_________________
Изображение
:kitty-ny:
2018
Изображение


2022
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Летний ПП марафон. Старт 25 июня
СообщениеДобавлено: 07 июл 2020, 07:49 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 22.04.2015
Сообщения: 10463
Изображений: 13
Пол: Женский
В наличии: 411

Награды: 157
Блог: Просмотр блога (0)
День 13

Изображение

Доброе утро!


Мы приближаемся к финишу!
Еще два отчета и подведем итоги марафона :dan_ser:
У нас есть два дня, чтобы все исправить снизить вес еще немного.

Всем отличного пп-шного дня!

_________________
Изображение
:kitty-ny:
2018
Изображение


2022
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Летний ПП марафон. Старт 25 июня
СообщениеДобавлено: 07 июл 2020, 08:32 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 22.04.2015
Сообщения: 10463
Изображений: 13
Пол: Женский
В наличии: 411

Награды: 157
Блог: Просмотр блога (0)
Изображение

Почему нужно поднимать руки хотя бы на минуту

Если поднимать руки хотя бы на минуту несколько раз в день, то можно существенно улучшить состояние своего здоровья. Такое уникальное открытие сделали ученые и врачи. И есть несколько основных причин, по которым есть смысл ежедневно поднимать руки вверх. Как это делать правильно, чтобы добиться самой максимальной пользы для организма?

Во-первых, поднятие рук верх дает косметический и оздоровительный эффект. Благодаря этому упражнению улучшается циркуляция крови и лимфы в руках, что положительно влияет на состоянии мышц и кожи. Оно также положительно сказывается на осанке и помогает избежать развития деформационных процессов в позвоночнике. Но нужно не просто поднимать руки, а тянуть их вверх. Это развивает гибкость, вытягивает позвоночник, помогает снять усталость спины и является профилактикой болей в плечах и пояснице.

Еще одна весомая причина – поднятие рук на несколько минут помогает «выпрямить» пищеварительный тракт. В частности, это улучшит прохождение пищевых остатков по кишечнику: улучшится перистальтика, и пища не будет застаиваться. Это уменьшит развитие гнилостных процессов, сократит риски развития дисбактериоза и даже рака, потому что при гниении выделяются опасные токсины, а твердая пища повреждает нежные слизистые оболочки.

Постоянное выполнение этой «ленивой гимнастики» поможет вывести из организма лишнюю воду, а также не допустит её появления в будущем. Это важно для тех, у кого слабые почки или есть проблемы с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Есть такое очистительное упражнение: за 30 минут до еды (желательно натощак), выпить стакан воды и поднять руки вверх на 5-10 минут. Так жидкость быстро пройдет по пищеварительному тракту и смоет все шлаки, которые налипли на стенках кишечника.

Кроме того, поднимать руки нужно для создания условий, чтобы органы находились на своих местах и не смещались с естественных позиций. Например: живот обвисает, потому что спадают мышцы брюшного пресса, почки, селезенка и другие органы могут смешаться из-за висцерального жира и так далее. Техника выполнения упражнения довольно проста. Его желательно делать стоя. Сомкните пальцы рук в кулак поднимите их над головой, стараясь максимально вытянуть вверх. Вы должны тянуться к потолку или небу, если делаете это на улице. Также следует потянуть тело вверх, за руками, и походить в таком положение минуту-другую. Как отмечает канал «Здоровье и Долголетие», этот простой метод поможет в профилактике проблем с ЖКТ и выпрямлении позвоночника.

_________________
Изображение
:kitty-ny:
2018
Изображение


2022
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Летний ПП марафон. Старт 25 июня
СообщениеДобавлено: 07 июл 2020, 08:50 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 19.09.2018
Сообщения: 217
Изображений: 20
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 2,448

Награды: 10
Блог: Просмотр блога (0)
отчет 05.07
завтрак хлеб отрубной бездрожжевой+масло слив+икра мойвы+яйцо вкрутую+кофе
перекус чиа пуддинг с персиками
обед суп на курином бульоне с рисом и фрикадельками+хлеб отрубной бездрожжевой+икра мойвы
ужин курогрудь+тушеная капуста

отчет 06.07
завтрак сыр адыгейский+хлеб отрубной бездрожжевой+кофе
обед сыр адыгейский+хлеб отрубной бездрожжевой+кофе
перекус персик
ужин отварной картофель+салат

капец... за вчера вообще белка практически не было =( жара дикая.... почему-то хочется есть только углеводы =(

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Летний ПП марафон. Старт 25 июня
СообщениеДобавлено: 07 июл 2020, 09:03 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 28.05.2020
Сообщения: 207
Пол: Женский
В наличии: 208

Награды: 4
Блог: Просмотр блога (0)
Доброе утро! Отчёт за вчера: завтрак - каша с бутерами, перекус - клубника, обед - рис бурый с кальмаром и тушёные кабачки, ужин - котлеты из индейки и овощи. И самое главное - вес 61!!! Цель достигнута :ta_n_cor:


Вложения:
Скриншот 07-07-2020 090036.jpg
Скриншот 07-07-2020 090036.jpg [ 24.66 Кб | Просмотров: 101 ]

_________________
Цель №1 - 58 кг. Цель №2 - 55 кг.
Весенний фреш отчёты: 1, 8, 15 и 22 число
Последний герой отчёты: вторник и четверг
Изображение
Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Летний ПП марафон. Старт 25 июня
СообщениеДобавлено: 07 июл 2020, 09:46 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 12.06.2020
Сообщения: 801
Изображений: 23
Откуда: Ростов
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 633

Награды: 13
Блог: Просмотр блога (0)
Доброе утро! Вес утром -200 г. и составил 65 кг!!!
И обьемы уменьшаются!!! :ta_n_cor:

_________________
Мой информер
Изображение
Изображение


Я - Лариса :pri_vet:-:


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Летний ПП марафон. Старт 25 июня
СообщениеДобавлено: 07 июл 2020, 11:00 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 12.02.2018
Сообщения: 2722
Изображений: 518
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 1,737

Награды: 79
Блог: Просмотр блога (0)
ДОброе утро! Два дня, о так я может успею, вес 70.9 на сегодня

Добавлено спустя 1 минуту 18 секунд:
А может и не успею, еще 500 грамм, ладно, как получится без фанатизма)

_________________
Я-Надя
Изображение
Даю обещание каждый день работать над целью, до тех пор пока не будет достигнута. Вариант поражения исключен.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Летний ПП марафон. Старт 25 июня
СообщениеДобавлено: 07 июл 2020, 18:11 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 04.06.2017
Сообщения: 3589
Изображений: 19
Пол: Женский
В наличии: 5,562

Награды: 43
Блог: Просмотр блога (0)
Отчёт 07.07
КК 2079 +
Без сахара +
До 19.00. не вышло :nez-nayu: в 20.00. главное, спать вовремя лечь :-):
ФА + прогулка, ходьба


Вложения:
IMG_20200707_200639.jpg
IMG_20200707_200639.jpg [ 70.99 Кб | Просмотров: 64 ]

_________________
мои конкурсы
каждый день - ПП марафон
Каждый день- 1900 КК (спор с Джой)
старт - 88,9; цель - 83,9
viewtopic.php?f=50&p=3044373#p3044373

https://www.youtube.com/watch?time_cont ... e=emb_logo

Умей дождаться. Жалобой и плачем
не сетуй на задержку непогоды:
когда судьба беременна удачей,
опасны преждевременные роды.
И.М.Губерман

Мой информер
Изображение
Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Летний ПП марафон. Старт 25 июня
СообщениеДобавлено: 07 июл 2020, 18:39 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 27.05.2020
Сообщения: 439
Изображений: 0
Откуда: Украина
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 1,172

Награды: 16
Блог: Просмотр блога (0)
Привет всем!
Отчет за 06.07.20
Вес: 52,6 кг :cool_cool: (я пока на месте, ура!)
ФА: 8177 шагов\ 5,98 км
Еда: не считала ккал ( весь день у свекрови без весов) Интервал 8.00 - 20.00 Вода - 8 стаканов
Завтрак: яичница-глазунья, хлеб зерновой, сыр тв., заварной кофе
Ланч: квас
Обед: борщ, сметана, хлебцы, тв.сыр, квас
Полдник: бисквит домашний, кабачковые оладьи, чай с чабрецом
Ужин: кус-кус, куриные крылья на гриле, св. огурчик, чай черный с мятой, черный шоколад кубик, конфета Ромашка

_________________
Я - Светлана


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1275 ]  На страницу Пред.  1 ... 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55 ... 128  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: 6i6ka, Bing [Bot], gatim55, Google Adsense [Bot], KatiaB, ХЕленааа13, Люся1213, Юлия Пик


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB