Отчёт за 20.02
Вес 66.3
Завтрак пшенная каша на молоке, кофе со сливками
Перекус - творог со сметаной, апельсин
Обед -отварная курица с бульоном, зелёный горошек, помидор
Ужин салат из сельдерея с яблоком и курицей, заправка греческий йогурт. Сало, грамм 20
Чай, шоколад Горький 20 грамм

Оценка 4, перекос по белка. По калорийности нормально.

Вес 65.1 (не в ту сторону тело худеет, да )
Завтрак- Хлопья с молоком
ОБед- плов с курицей, салат
Ужин- макароны из тсп с тушенной печенью, морковь
Перекус 1- сухое молоко
Перекус 2- яблоко.
Питанием довольна

Отчет за 20.02
Вес 72,9

Завтрак
Греча с сметаной, яйцо, сухофрукты (символически), хлебцы с медом, кофе черный

Ланч
Макарон с курицей овощами, кофе черный, яблоко

Обед
Борщ со сметаной, хлеб цз с маслом и сыром, шоколад черный

Ужин
Борщ со сметаной, хлеб цз с маслом и сыром, горсть хрустящего нута, шоколад черный
______________________________
Вопросов нет. Может по шоколаду разве, но сегодня так хотелось сладенького, что пару лишних кубиков шоколада не нарушение Оценка 5

Отчет за 20.02.20
З: каша из овсяных отрубей, лепешка из кукурузных отрубей с ветчиной, кофе с молоком и сахзамом.
О: яичница, маринованный имбирь, 2 бутера с красной рыбкой (сама солила), 2 бутера с шинкой, кофе с молоком и сахзамом.
П: шоколадная колбаска, чай.
У: картошка жареная, селедка, много конфет
Если проанализировать почему сорвалась на картошку и конфеты, думаю, что из-за нехватки углеводов, весь день хотелось сожрать что-то сладкое, в обед удалось устоять, в ужин сдалась Завтра привет привесище
Оценка: 3
Вес 72 кг

Вес сегодня 61,4. Кто бы сомневался
Меню. Ну более или менее. Но можно и лучше
Оценка 4

Marina34
Как же у тебя все вкусно ,красиво и ППшно.

Мой отчёт за 20.02 Вес 119.0
Меню
завтрак- бутер с маслом и сыром, кофе молотый с молоком.
Перекус-яблоко ,чай , половинка зефира.
Обед- плов из бурого риса( из обычного вкуснее ) с постной свининой, половинка зефира, чай, майонез (немного).
А ещё купила 5 апельсин новых корочек в шоколаде и съела их в течении дня (45 грамм)Вкусно ,но дороговато (600 руб. за кило.)
Перекус -яблоко, плетенка( булочка) , кофе со сливками.
Ужин- подъязычник говяжий, лечо своё, чай, зефир.
Явно лишняя булочка, но отказаться не смогла -начальник угостил.
Оценка 4-.

20.2
Вес 84.5
з. десерт творожный, бутерброд с сыром и огурцом, чай
о. пюре овощное, грудка-риль, огурец+горошек+фета+оливковое масло
п. суп из чечевицы, салат из киноа, зелёный горошек, сметана
у. рыба в сухарях жареная, помидор+фета+красный лук+ оливковое масло
Оценка 3
Жареная рыба, да ещё и в панировке
Ела, что муж приготовил. Он мне велел на кухню не соваться, а отдыхать

20.02
59.9
Завтрак: тортилья с сыром, ананас, фисташки, кофе со сливками

Обед: запеканка из батата, йогурт, салат (салат листовой, перец красный, моцарелла)

Ужин: то же

Оценка: 5

ВСЕМ ПРИВЕТ!


ОТЧЕТ 20.02
1. утренний вес
124КГ

2. меню
ЗАВТРАК
ОВСЯНОБЛИН С СЫРОМ, ШОКОЛАД , ЧАЙ С МОЛОКОМ

ОБЕД
ОТВАРНАЯ КУРИНАЯ ГРУДКА, ФАСОЛЬ С ПЕКИНСКОЙ КАПУСТОЙ И ЯЙЦОМ НА АНТИПРИГАРНОЙ СКОВОРОДЕ БЕЗ МАСЛА , ПОМИДОР , ПЕТРУШКА , ЧАЙ С МОЛОКОМ ШОКОЛАДКА

УЖИН
УЖИН САЛАТ: КУРИНАЯ ГРУДКА, РЕПЧАТЫЙ ЛУК, ЧЕРНОСЛИВ, СЫР, ЗАПРАВИЛА МЯГКИМ ТВОРОГОМ , ОБЫЧНО Я ТАКОЙ САЛАТ ДЕЛАЮ СЛОЯМИ И С МАЙОНЕЗОМ, НО ЭТО НА ПРАЗДНИК, А СЕГОДНЯ РЕШИЛА СЕБЕ ВОТ ТАК ЗАМУТИТЬ И ВКУСНО ПОЛУЧИЛОСЬ, РОЗОЧКА ИЗ КОРЕЙСКОЙ МОРКОВКИ

ПЕРЕКУС
РЯЖЕНКА, ВИНОГРАД, БАНАН, АРАХИС
ЕЩЕ В 21 ЧАС БЫЛА КРУЖЕЧКА ЧАЯ С МОЛОКОМ И ШОКОЛАДКА 10 ГР НАВЕРНО ЛИШНЕЕ

КАЛОРИИ - 2573,4
БЕЛКИ - 178
ЖИРЫ - 116
УГЛЕВОДЫ - 200,87

3. нарушения, если такие были, и анализ - почему так получилось
ЧТО ТО ТЯЖЕЛОВАТО ПОСЛЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ЧАЯ

4. оценку своего питания за день по пятибалльной системе
4