4.11.2018г. Вес - 82,0кг. Завтрак 9ч.00 мин. - 125 гр творога, 20 гр.,кураги, перекус 200мл кефир, обед - гречневая каша - 160гр, куринное филе 160гр.. перец сладкий 100гр.Перекус .: -200мл кефир,. ужин- рыба лосось 120гр. рис 120гр, Вода-2.4л. ходьба 90 мин.-10000 шагов,

Только домой тащуся, весы пугать.))

Вес 86.0
Ожидаемый привес после сауны. Ну и сегодня я нарушаю
Шоколад, пудинг, мороженое без этого нужно было обойтись.

71,5 что-то я плюсовать пошла..питание тоже вразброд сегодня
завтрак- хлебцы, плавленный сыр, паштет, яйцо, помидор
перекус-тирамису
обед-вареная свинина с помидором
ужин-маслята с луком и яйцами, арахис
вечером-чай с птичьим молоком

Всем добрый вечер.
Вес сегодня снова подрос. 74,1 кг. Но питаюсь уже без нарушений. Надеюсь в скором времени сбросить привес.

Привет!
Отчет за 4.11



Вес порадовал


Сегодня варила


Суп из чечевицы
Чечевица (красная) - 1-1.5 стакана, картофель - 1 шт., морковь средняя - 1 шт., лук репчатый - 1 шт.,
масло растительное - как обычно берете для зажарки., вода (или бульон) - 1.5 л
Соль, перец, лимон, маслины, приправы, - по вкусу.
Чечевицу промыть. Поставить на огонь кастрюлю с водой (или бульоном), пусть закипает.
Чистим и нарезаем картофель мелкими кубиками. Ставим сковороду, пусть разогревается.
Морковь нарезать тонкой соломкой или натереть на терке для корейской морковки.
В сковороду наливаем подсолнечное масло, бросаем морковку, перемешиваем - пусть жарится.
Лук мелко нарезаем кубиками, добавляем в сковороду - помешиваем.
В кипящую воду бросаем промытую чечевицу, и картофель, добавляем зажарку, соль и приправы.
Варить на маленьком огне, пока чечевица не развариться (20-25 минут).
При подаче в тарелку добавляем маслинки и ломтики лимона.

Отчет за 04.11
Вес:
Привес, правда точно не знаю, насколько, вес вечерний.
Питание почти как вчера:1440 кк
Завтрак: кофе с молоком - 50 гр.
Обед: сало - 100 гр (закончилось, наконец), хлеб отрубной - 120 гр.
Полдник: яблоко -400 гр.
Ужин: капучино. Сколько точно кк в нем не знаю, записала 180 кк.

Девочки, привет!
Сегодня мой день трудно вообще назвать показательным.
Утро началось с сырников, творог пропадал)
Это конечно не пп шная еда! Но как же традиция?
Кофе с сырником за завтраком и приятные разговоры семейные, обсуждение планов и пр.
Позже была церковь, каждое воскресенье мы дружно идем в храм, прогулка по паркам и конечно спортзал.
Сегодня не исключение, мне запретил тренер на время кд приходить, но я не послушная девочка!

Вообщем в обед я решила, что не плохо б было кстроить кефирный день, тем самым зайти на разгруз в понедельник.
Купила кефира...
Как видно по меню ничего не предвещало беды до полудника!
Потом звонок... мама мужа(свекровь моя) приехала домой с заработков! Всех ждет на ужин!

И тут хоть застрелись!
Мне пришлось лгать, что я плохо себя чувствую, есть не могу тошнит)))
Муж ляпнул еще что ждем третьего ребенка))) шутник у нас однако, вообщем свекруха на эмоциях на сеня не обращала внимания, все переключилось на внуков, мне ток дали пробывать сыра какого то иностранного и сардельку супер пупер крутую!

По итогу имеем мои стандартные 800ккал.
Зал и 5 км
Ну и кд))
Посмотрим завтра на весы!

Kate_Kos
Катя, ну ты и экстремал в еде! 800 калорий, кд и зал

А вес вчерашний записываем?

Oxanka 1
Тоже экстремальное меню)


Temma
Спасибо за рецепт!
Классный суп получился, аппетитно смотрится!



Marina34
Воскресенье же, вот у всех и питание вразброд)
Сегодня у нас много нарушителей

Все, исправилась.) На ужин добавила йогурт с овсяной крупой. Выходные у меня сами по себе экстремальные дни, жуть полная.