Зимний Фреш (Набор закрыт)

MarTch

Cudo-Udo писал(а):

с белками напряженка, при норме в 127 ед я набаю на 85-95 и все. Я просто не хочу больше ничего куриного, кальмарового, творожного и прочего.

Ой.. А как вы норму белка расчитываете?
Я на днях прочла, что норма 0.5-1г на кг.,
для спортменов и бодибилдеров норма 1-2г на кг веса..
Выходит норма белка примерно равна весу..
Я свои 76г. набрать не могу.. :smu:sche_nie:

Особенно сейчас когда пост начался.. Может от того и вес встал.. почти во всем постном где есть белок - жиров еще больше..

Oli4

Вес 83.6 Минус 2.3 кг

Solnce Yasnoe

А я в плюсе :(

mad-lu

Чуть не опоздала.

Врединка2

Lady_Suslik

ку-ку писал(а):

Как здорово!! Надо тоже ввести себе такое правило

Смелее давай... я лично очень люблю овощи и от них только удовольствие получаю) Но помни они должны быть свежими ::yaz-yk:

Васёнка писал(а):

Lady_Suslik
Сусля! Да как ты могла подумать, что я хотела бросить ТЕБЯ??? Я от конкурсов хотела отдохнуть)

Не... ну а зачем от них отдыхать? С нами весело... :hi_hi_hi:

elenamango писал(а):

А воды вообще стараюсь больше пить. Считается, что нужно выпивать по 30 мл жидкости в день на 1кг собственного веса. И пить лучше небольшими глотками, а не залпом - иначе большая часть просто сразу к почкам пойдет, а в кровь мало попадет.
Плюс заметила за собой закономерность - чем больше начинаю пить жидкости, тем больше потом ее хочется, видимо организм привыкает и начинает потом "запрашивать".

Ага, полностью согласна :mi_ga_et:

Добавлено спустя 36 секунд:
Врединка2
mad-lu
Вовремя вы, а я уже ругаться хотела :hi_hi_hi:

Добавлено спустя 8 минут 31 секунду:
Девочки, какая-та проблема с нетом во всем районе, не могу отчет разместить... вы извините меня... надеюсь это больше не повториться... я завтра в обед все высавлю и всем все отправлю, хорошо? :ny_tik:

И уж раз так вышло... даю возможность завтра до 12, отчитаться тем, кто еще не успел:
LilSomething
с....
JulOK11
lemonchik
Еще раз прошу прощение за эту задержку :smu:sche_nie:

Julyanchik

MarTch писал(а):

Cudo-Udo писал(а):

с белками напряженка, при норме в 127 ед я набаю на 85-95 и все. Я просто не хочу больше ничего куриного, кальмарового, творожного и прочего.

Ой.. А как вы норму белка расчитываете?
Я на днях прочла, что норма 0.5-1г на кг.,
для спортменов и бодибилдеров норма 1-2г на кг веса..
Выходит норма белка примерно равна весу..
Я свои 76г. набрать не могу.. :smu:sche_nie:

Особенно сейчас когда пост начался.. Может от того и вес встал.. почти во всем постном где есть белок - жиров еще больше..

Девочки привет,можно я со своим советом :smu:sche_nie:

когда не хочется ни грудки ни творог, я ем чечевицу желтую,красную, в ней очень много белка варю на воде очень вкусно...и в пост очень замечательно!!!!грудка отварная надоела теперь делаю в духовке на завтраки хорошо вместо колбаски ,хотя я ее уже давно даже и не хочу....в смысле колбасы

elenamango

Julyanchik писал(а):

Девочки привет,можно я со своим советом когда не хочется ни грудки ни творог, я ем чечевицу желтую,красную, в ней очень много белка варю на воде очень вкусно...и в пост очень замечательно!!!!грудка отварная надоела теперь делаю в духовке на завтраки хорошо вместо колбаски ,хотя я ее уже давно даже и не хочу....в смысле колбасы

Да, чечевица - это здорово! Только вот сегодня подумала над тем, чтобы супчик из нее какой-нибудь сварганить, пошла искать рецепт :check_it:

Cudo-Udo

Julyanchik писал(а):

Девочки привет,можно я со своим советом :smu:sche_nie:

когда не хочется ни грудки ни творог, я ем чечевицу желтую,красную, в ней очень много белка варю на воде очень вкусно...и в пост очень замечательно!!!!грудка отварная надоела теперь делаю в духовке на завтраки хорошо вместо колбаски ,хотя я ее уже давно даже и не хочу....в смысле колбасы

Да конечно можно. Я тут уже по всему форуму в дневничках спрашиваю что народ ест белкового.
Вот про фасоль написали, второй день наслаждаюсь. Теперь пойду сегодня чечевицу искать.

За индейку спасибо, но у нас цена её сопоставима с ценой на говядину, я лучше говядинки возьму. Да и редко индейка появляется. Кролики тоже отсутствуют в супермаркетах.

стащила еще у Кобальта рецепт белкового батончика, буду сегодня экспериментировать :ya_hoo_oo:

Taliya

Julyanchik
Спасибо за совет. :cool_cool:

Надо поискать и купить. Не разу ещё не ела её. :smu:sche_nie:

Зимний Фреш (Набор закрыт)

Кто сейчас на конференции