минисоревнование

marga_1987

NonArt писал(а):

Девочки, а можно как-нибудь ванну и обёртывания заменить: обёртывания всё же нельзя делать каждый день, да и у меня проблемы по гинекологии, так что нельзя. А живу я с соседкой, она меня убъёт, если я вечером в ванну залезу, да и вода не дешёвая)

можно делать ванночки для ног, там воды много не надо :-)

Добавлено спустя 1 минуту 5 секунд:

РИШКА888 писал(а):

NonArt Так там так и написано.

Цитата:

позиция ванна с маслами, солью и любыми добавками, ванна для ног, обертывание (не менее 10 минут)

Думаю, и для рук может быть, и просто обертывание. Мне лично обертывание нужно бы не на пузо и попенцию, а на руку прежде всего - суставы там у меня шалят, и даже грязь дома лечебная есть, а все не соберусь. Рита, я права?

да

Даника

из нарытого (не мое), может пригодится кому

про САМОМАССАЖ

Цитата:

Массаж выполняется стоя. Мышцы пресса должны быть напряжены, так как массируется только жировая ткань, а не внутренние органы.
1. Поглаживание. Живот поглаживать по часовой стрелке двумя руками, одна кисть на другой. Затем также погладить талию с боков и бедра. Выполнить 10-12 раз.
2. Разминание жировой ткани на животе. Оттянуть слегка жировую складочку пальцами обеих рук справа под ребрами. Прощипать ее справа налево и обратно, достаточно сильно. Пальцы продвигать мелкими шагами. Проделать на животе 5 рядов сверху донизу. Затем легко погладить живот.
3. Растирание жировой ткани по вертикали. Кисти слегка сжать в кулаки и поставить их рядом на животе костяшками к животу. Костяшками растирать живот сильными движениями вверх вниз, как на стиральной доске, постепенно продвигая справа налево и обратно. Пройти 5 раз. Погладить.
4. Растирание жировиков на ребрах под грудью по горизонтали. Кисти рук соединить под грудью. Костяшками растирать жировики, двигаясь горизонтально 10-20 раз. Затем перевести руки на спину и растирать жировики на спине. Погладить.
5. Растирание области таза и бедер. Выполнять растирание кулаками круговыми движениями. Затем движениями только вверх промассировать бедра. По 20-30 раз. Погладить.
6. Сбивание жировой ткани на животе. Кисти сжать в кулак и поставить рядом справа. Костяшками обеих рук одновременно сбивать жировую складку. В одну точку ударять 5 раз, продвигая кисти вертикально вниз. Сделать 4-5 проходов вниз-вверх. Погладить.
7. Поколачивание всех отмассированных областей тела кистями рук слегка сжатыми в кулак.
8. Разминание всех отмассированных частей в течение минуты. Затем погладить.

Эту методику можно применять длительное время. Но в любом случае, уже через месяц, а, то и раньше, Вы начнете чувствовать происходящие изменения. Кроме того, что излишки жира постепенно начнут исчезать, кожа станет боле гладкой и упругой. А целлюлит, если он у Вас есть, значительно уменьшится.

РИШКА888

Даника
Пригодится, спасибо :so_happy:

, и уже сегодня вечером. :-):

tinchik

Отчёт за 19.марта:

1. Соблюдение системы питания +1

2. Спорт
а) Бодифлекс-30 минут+обруч 25 минут+100 прыжков+Джил 30-ти дневка1 уровень 25 минут+2
б) Доп. условие: 30 раз пресс, 20 приседаний+1

3.Уход за собой: Бедра,живот, попа, лицо
а) Скраб для лица "Белоснежка"+маска Nivea медовая+1
б) Обертывание с красным перцем 40 минут+1
в) Самомассаж масло+банка+1

4. Алкоголь+1

5. Вода 1.5-2л.+1

6. Сладкое после 16.00+1

7. Пища после 19.00 +1

ИТОГО: 11

Даника

РИШКА888
хорошо, если пригодится

tinchik
ооо, ты уже за 19.03 отчиталась

Добавлено спустя 7 минут 4 секунды:
мой отчет за 19.03

1. Система питания (минус 60)
Соблюдала +1

2. Спорт
Был более 15 минут, йога и прогулка с детворой (хотьба) +1, может и больше часа, но сомневаюсь, поэтому всего 1
Доп. условие (по 30 раз пресс, 20 приседаний), сделано +1

3.Уход за собой:
1 позиция скраб хвойный с солью и косточками всего тела, потом крем спец-й на все тело +1
2 позиция ванна с солью и бурлящими шариками +1
3 позиция самомассаж описанный выше и массажером +1

4. Алкоголь, не было +1

5. Вода 1.5-2л. Выпито +1

6. Сладкое после 16.00, воздержалась +1.

7. Пища после 19.00, не было +1.
Итого: 10 баллов

katinred · **Кубок УЕФА!** - с 12.06.2014 - отчет по четвергам

Итак, мой отчетик за 19.03.2013::
1. Система питания (Пост и подсчет калорий)
Соблюдала +1балл

2. Спорт
Был более 1 часа +2;.
Доп. условие. Сделано +1.

3.Уход за собой:
1 позиция) маска и скраб - скраб всего тела с абрикосовыми косточками+1;
2 позиция) ванночка с маслами для ног +1;
3 позиция) самомассаж всего тела +1.

4. Алкоголь: не было +1

5. Вода 1.5-2л. Выпито +1.

6. Сладкое после 16.00: воздержалась +1.

7. Пища после 19.00: не было +1.

Итого: 11 баллов

JulOK11

отчёт за 19.03.2013 г.:

1. Система питания (система -60 + подсчет ккал)
Соблюдала +1 балл
2. Спорт
не было -1.
Доп. условие. Сделано +1
По 30 раз пресс, 20 приседаний
3.Уход за собой:
1 позиция маска и скраб (не важно каких частей тела и не менее 10 минут. не было 0.
2 позиция ванна с маслами, солью и любыми добавками, ванна для ног, обертывание (не менее 10 минут). не было 0.
3 позиция массаж или самомассаж (кисти и предплечья рук 10 минут).
было +1.
4. Алкоголь Был -1
5. Вода 1.5-2л. Выпито +1.
6. Сладкое после 16.00 воздержалась +1.
7. Пища после 19.00 не было +1.

Итого: 4 баллов

Добавлено спустя 4 минуты 13 секунд:
Бли-и-и-н сегодня ну просто все не так пошло, хотя с утра вроде и нормуль, но позвонила сестра и все пошло кубарем.
Куда бы деть сестру на 2 недели (отдам в хорошие руки) ::yaz-yk:

(на время) бо вообще-то самой нужна сестренция :-)

РИШКА888

Отчет 19.03

1. Соблюдение системы питания (подсчет калорий)+1
2. Спорт
а) Лесли 1 миля - 1,5 ( 30) гимнастика (20) +1
2. Доп. условие: 30 раз пресс, 20 приседаний +1
3.Уход за собой:
а) маска для лица (сметана+ овс. хлопья+ромашка+мята), скраб (грязь) для тела +1
б) ванна грязевая +1
в) Самомассаж суставов и бедер +1
4. Алкоголь+1
5. Вода 1.5-2л.+1
6. Сладкое после 16.00+1
7. Пища после 19.00 +1
Итого: 10 б

Добавлено спустя 2 минуты 2 секунды:
JulOK11
Классно, что есть сестра. Меня тоже сбить в любой момент могут - ну, и ладно. :mi_ga_et:

busynka

Мой отчет за 19.01:
1. Система питания (6 лепестков) +1

2. Спорт
был +2.
Доп. условие. да +1:
По 30 раз пресс, 20 приседаний

3.Уход за собой:
1 позиция маска (кефирная) для лица +1
2 позиция обертывание +1
3 позиция самомассаж +1

4. Алкоголь не было +1

5. Вода 1.5-2л. да +1.

6. Сладкое после16.00 воздержалась +1.

7. Пища после 19.00, не было +1

Итого:11 баллов

NonArt

Блин, с этой пищей после 19 - я только в 20 треню закончила, т.е. ужин был у меня в 9. Интересно, а шоколад считается сладким? там сахара в составе почти нет, 90%. Вот думаю, заточить после протеинчика...

минисоревнование

Кто сейчас на конференции