Во, и мне соседей жалко.Я с утра занимаюсь.Вот только я не пойму силовая и кардио вместе должны быть или можно утром силовую,а вечером кардио?

Посоветуйте как мне проводить тренировки, мой распорядок такой: 7:30 подъем в 8:30 уже надо быть в детсаде с ребенком, потом еду на работу до 19:00, в 20:00 ужин готовка, 21:30 укладка ребенка. Работа офисная руководящая уволиться не могу, могу выделить перерыв 3 раза по 30мин

У меня почти такой же распорядок. Только в 9 надо быть на работе. Встаю в 7.00 или в 6.50. Занимаюсь сразу,потом душ,завтрак. Вечером,знаю, что поздно,но буду планировать кардио около 21.00. На работе перерывы делать могу,но там ведь не позанимаешься))

Всем привет ! А я утром встаю в 5,45 и ничего не успеваю , ест-но зарядку на утро включать без вариантов. Обычно по вечерам занимаюсь, часиков так в восемь начинаю. На этой неделе, пока жду начала конкурса занимаюсь с Джил, кардио+силовая. Где-то читала что кардио перед силовой способствует жиросжиганию, а если силовая вначале - наращению мышечной массы. На следующей неделе буду заниматься по графику расписанному Джилиан, добавлять буду только в том случае, если почувствую что не хватает нагрузки. А вообще мне тяжковато двойную делать, ну у меня перерыв в спорте был, посмотрим что скажет мое тело, когда вспомнит нагрузки, раньше занималась по 40-50 мин. (это было очень давно )

Я в этом не советчик, потому что мой распорядок дня зависит от ребенка Я занимаюсь, вечером когда все мои дрыхнут уже. Где то в 22:00-23:00.
Я наоборот читала, что кардио нужно делать либо с утра перед завтраком, либо вечером после силовой тренировки. Объясняется это тем, что при кардионагрузках в первые 20-30 минут расходуется глютен которых находится в мышцах, и только потом начинает сгорать жир. утром запас глютена истощен и если заниматься кардио утром натощак, то будет именно жиросжигание и достаточно всего 30 мин. на треню. Если перед кардио сделать силовую, то глютен тоже будет истрачен и будет жиросжигание. Накачать мышцы кардиотренировками невозможно Если нужен эффект именно наращивания мышечной ткани, то целесообразней заниматься по схеме: утро - кардио, вечер - силовая.

Лиса315

Пока детки в сад не ходили, вставала в 6 утра, чтоб до их пробуждения зарядку сделать, а щас разленилась. Делаю перед тем как их забрать. Не знаю как с работой буду совмещать. Если они так же петь по ночам будут, как сегодня, вряд ли смогу в вставать пораньше. Вот и хочу похудеть до выхода на работу.

согласна 100%

Присоединяюсь!
Пока в кредит, т.к. витов еще не наболтала

Кредит оформлен! Добро пожаловать! Знакомая фамилия!

а я кредит Стройняшках к НГ закрыла , откройте мне здесь тоже кредит