Вес 58
Объем груди 88
Объем талии 73
Объем живота 85
Объем попы 94
Объем бедра 55
7.10 +1 (30 мин пресс)
8.10 0
9.10 +1(внутр. бедро)
10.10 0
11.10+1(общая)
12.10+1 (пресс)
13.10 0
☆☆☆☆
14.10
15.10
16.10
17.10
18.10
19.10
20.10
☆☆☆☆
21.10
22.10
23.10
24.10
25.10
26.10
27.10
☆☆☆☆
28.10
29.10
30.10
31.10
1.11
2.11
3.11
☆☆☆☆
Итог:
Вес
Объем груди
Объем талии
Объем живота
Объем попы
Объем бедра

[b]Начало
Вес 72,9 кг
Объем груди 96 см
Объем талии 80 см
Объем живота 99 см
Объем попы 109 см
Объем бедра 61 см/b]
7.10- +1 40 мин зарядка, попа по системе 100, галифе
8.10- +1 30 мин групповушек боди-памп и с гантелями
9.10 -0
10.10-0
11.10-0
12.10-0
13.10-0
☆☆☆☆
14.10-0
15.10-0
16.10-0
17.10-0
18.10-0
19.10-0
20.10-0
☆☆☆☆
21.10
22.10
23.10
24.10
25.10
26.10
27.10
☆☆☆☆
28.10
29.10
30.10
31.10
1.11
2.11
3.11
☆☆☆☆
Итог:
Вес
Объем груди
Объем талии
Объем живота
Объем попы
Объем бедра

Вес 47.1
Объем груди 84
Объем талии 60
Объем живота 76
Объем попы 89
Объем бедра 49
7.10. Спина и грудь, 30 мин. +1
8.10. Грудь, ягодицы и пресс. 45 минут. +1
9.10 Грудь, ягодицы и пресс (100), галифе. 60 мин. +2
10.10 Грудь, ягодицы и пресс (100) 45 мин. +1
11.10 Грудь, ягодицы и пресс. 45 минут. +1
12.10 Грудь, ягодицы и пресс. 45 минут. +1
13.10 Отдых. 0
☆☆☆☆
14.10 Грудь, ягодицы и пресс. 45 минут. +1
15.10 Отдых
16.10 Ягодицы и пресс. 30 минут +1
17.10 Грудь, ягодицы и пресс. 45 минут. +1
18.10 Грудь, ягодицы и пресс. Спина 1,15 минут. +2
19.10 Грудь, ягодицы и пресс. Спина 1,15 минут. +2
20.10 Ягодицы и пресс. 30 минут +1
☆☆☆☆
21.10 Грудь, ягодицы и пресс. Спина 1,10 минут. +2
22.10 Ягодицы и пресс. 30 минут +1
23.10 Отдых. 0
24.10 Ягодицы и пресс. 30 минут +1
25.10 Грудь, ягодицы и пресс. Спина 1,10 минут. +2
26.10 Ягодицы и пресс. 30 минут +1
27.10 Грудь, ягодицы и пресс. Спина 1,10 минут. +2
☆☆☆☆
28.10 Отдых. 0
29.10 Ягодицы и пресс. 30 минут +1
30.10 Ягодицы и пресс. 30 минут +1
31.10 Ягодицы и пресс. 30 минут +1
1.11 Грудь, ягодицы и пресс. Спина 1,10 минут. +2
2.11 Ягодицы и пресс. 30 минут +1
3.11 Грудь, ягодицы и пресс. Спина 1,10 минут. +2
☆☆☆☆
Итог:
Вес - 46.5
Объем груди - 84
Объем талии - 60
Объем живота - 75
Объем попы -89
Объем бедра - 49

Отзанималась, делала попу и бедра. Завтра, похоже, ходить не смогу

Сегодня только спина и грудь, полчаса трудов. И то с трудом как-то шло. Может дело в понедельнике?

может,у меня точно так же.Но мне кажется,что я вчера переусердствовалв со спиной

Вес 82 кг
ОГ - 98
ОТ - 89
ОЖ - 107
ОП - 116
ОБ - 66
7.10 -
8.10 -
9.10 30 минут (пресс + внутренняя и верхняя поверхность бедра)
10.10 15 минут (зарядка №1)
11.10 -
12.10 -
13.10 -
☆☆☆☆
14.10
15.10
16.10
17.10
18.10
19.10
20.10
☆☆☆☆
21.10
22.10
23.10
24.10
25.10
26.10
27.10
☆☆☆☆
28.10
29.10
30.10
31.10
1.11
2.11
3.11
☆☆☆☆
Итог:
Вес
Объем груди
Объем талии
Объем живота
Объем попы
Объем бедра

Начало
Вес 62.2
Объем груди 90
Объем талии 74
Объем живота 84
Объем попы 101
Объем бедра 60
7.10 +2 система 100 на ягодицы, ноги, руки
8.10 +1 руки, пресс
9.10
10.10 +2 система 100 на ягодицы, ноги, спина
11.10 +1 руки, пресс
12.10
13.10 +1 система 100 на ягодицы
☆☆☆☆
14.10
15.10 +2 система 100 на ягодицы, ноги, спина
16.10
17.10 +1 пресс, руки
18.10
19.10
20.10
☆☆☆☆
21.10 +2
22.10 +1
23.10
24.10
25.10 +1
26.10
27.10
☆☆☆☆
28.10 +2
29.10
30.10
31.10
1.11 +1
2.11 +1
3.11
☆☆☆☆
Итог:
Вес 61,4
Объем груди 90
Объем талии 75
Объем живота 85
Объем попы 98
Объем бедра 60

Добавлено спустя 9 минут 21 секунду:
HelenGold, я, тундра, не правильно отправила объем попы и бедра тебе в комментарии, чесала тыкву вчера вечер - чем объем бедер от объема попы отличается .
Отзанималась час. Разминка. Выпады с гантелями по 7 кг 15 раз на каждую ногу, 4 подхода. Бедро внутри: лежа по 25 раз на каждую ногу, 4 подхода и приседания "сумо" с гантелями по 7 кг 15 раз, 4 подхода. Ягодицы - с теми же гантелями по системе 100. И грудь - 4 подхода по 20 раз с маленькими гантельками. Все упражнения подсмотрены у Анны.

Девочки, всем привет! Поздравляю с началом конкурса. Сегодня-завтра соберу все в табличку и выложу