Привет, 69.5 с утра

Девочки вы большие молодцы!!!!!слежу за вашими успехами!!!!!!!!
Болею за rida
А то я ее знаю с конкурсов весенних!!!!!!!!
Рида фантастический результат на сегодня!!!!! Идешь четко по плану!!!!!!!!!!!!!

девчонки болею за вас! Вы мотивируете лучше картинок! Давай под нажмите, вы такие молоды!

МУЛЕН РУЖ , Анастасия39 спасибо
Я выложу свой конечный результат 1-4 сентября. Думаю не принципиально отчитаться 31 августа.

А почему не первого сентября как в договоре говорилось??!!!

Хорошее дело вы начали :) Желаю вам удачи :) Если можно, буду наблюдать за успехами.

Девчонки!!! Вот это мотивация ....
Молодцы так держать!!!
Я тут новичок а уже очень нравиться!!!

блииин , просто в выходные не будет доступен комп, буду загородом. Придется либо 30 августа выложить, либо 2 сентября. В принципе я 30 августа ожидаю цифру 68кг, думаю уложусь

Рида а как худела!!???

ХудеЮ.
Я придерживалась своего коридора и БЖУ.
1-2 раза в неделю разгруз, это в том же коридоре, часть углеводов заменяла на белки. Жиры в такие дни тоже были ниже.
Физ нагрузка: каждый вечер кардио 1ч+ упражнения на разные группы мышц 15-30мин. + старалась по возможности утром еще кардио 40-60мин. В выходные занятий как таковых не было, но были дачно-огородные дела.
В выходные я каллории не считала, но старалась не нарушать. Шашлыки правда позволяла себе, но не жирное мясо, без алкоголя и хлеба. Короче мясо с овощами.
Алкоголя вообще за 2 ме яца не было, повезло просто, не было алкогольных компаний.
Питьевой режим по возможности соблюдала.
За 2 месяца я наверное тонну обезжиренного творога сьела. , утрирую конечно, но каждый день ела его.
По утрам каша обычно, редко омлет.
и т.д