Ну что ж, я не зверь, прекрасно понимаю, что от сладкого очень трудно отказаться, поэтому даю послабления.

Некоторые сладкие продукты вполне допустимы во время соблюдения диеты. Главное – употреблять их в небольшом количестве, иначе никакого эффекта от диеты не получится.

1. Фрукты и ягоды. Это главная разрешенная сладость во время диеты. Употребление ягод и фруктов полезно во всех отношениях: они богаты витаминами, микроэлементами, клетчаткой. В них содержится наиболее полезный вид сахара – фруктоза.

2. Сухофрукты. Они слаще, чем обычные фрукты. Как и фрукты, они способны обеспечить вас витаминами и микроэлементами. Помните, что калорийность сухофруктов достаточно высока, поэтому употреблять их следует в ограниченном количестве.

3. Мед. Его калорийность высока, но он полезнее, чем простой сахар. Добавив ложечку меда в чай, вы получите дозу полезных ферментов, микроэлементов и витаминов.

4. Мармелад без сахара. Этот продукт хорош тем, что содержит пектин и поэтому благотворно влияет на работу ЖКТ. Также пектин снижает уровень холестерина и очищает организм от токсинов. Мармелад не содержит жира и менее калориен, чем другие сладости. Поэтому небольшое количество мармелада вреда диете не нанесет, зато настроение вам поднимет. Другие продукты, подобные мармеладу – зефир и пастила.

5. Горький шоколад. Какао содержит антиоксиданты и витамины, бодрит и поднимает настроение. Выбирайте шоколад с минимальным содержанием сахара. Лучший и самый горький вариант – 99% какао.

Но, сладости только на завтрак, в небольшом количестве и конечно же с "или". То есть или фрукт, или мёд, или шоколад или...

Отправила витаминки :) Не много еще непонятного осталась. Что подразумевается под системой питания?
И спорт. Я так понимаю должен быть каждый день? Я хожу в зал 3-4 раза в день. Если я ввиду например зарядку, это будет считаться, что у меня спорт каждый день?
И вот пища после 19.00. Если я спать ложусь в 2-3 часа ночи... Кефир с отрубями - это еда?

Горький шоколад 99% - звучит конечно хорошо. А кто-нибудь пробовал его есть? Я как-то купила 90%. Шоколадка была не единой плиткой, а в коробочке разделена на отдельные долечки мини-шоколадки. Меня это сначала удивило - зачем? Можно и отломить. А когда положила в рот поняла - есть не возможно. Больше одной мини-шоколадочки съесть не удастся. Вот,что интересно 80% шоколад переносится хорошо, а вот больше....... Может поэтому и говорят есть его.
Что-то меня волнует один вопрос - как то я у вас выбиваюсь по возрасту.

Л_и_л_и_я
Просто все привыкли к молочному шоколаду. а через месяц другой вы будете получать удовольствие от горького шоколада...

у меня такой вопрос, если я в некоторые дни возвращаюсь домой в районе 9 часов, я ничего не могу кушать, поскольку нужно поесть до 7 вечера?

Сладкое заменят фрукты. Я вот, например, не смогу остановиться, если мне в рот маленький кусочек печенюшки попадет, поэтому лучше не есть вообще. К тому же привыкаешь не есть сладкое. Я до диеты сладкое в ужасных количествах ела, когда отказалась, такая ломка была, даже в магазины не ходила, чтобы сладости не видеть, а теперь спокойно, просто перетерпеть нужно!

Добавлено спустя 3 минуты 29 секунд:
Я первый раз учавствую в конкурсе и не совсем поняла: все отчеты нужно отправлять в личку tinchik?
А свой информер можно также каждую неделю обновлять или нужно все держать в секрете?

Виты передала! Осталось купить см ленту))

Добавлено спустя 2 минуты 45 секунд:
Хани

я так поняла что сюда будем отписываться! только вот я уезжаю с 5-8 апреля в другой город и вряд ли смогу отписываться...

я тоже собирась примерно на три дня уехать, тоже возможности сдавать отчеты не будет, потом пришлем за каждый пропущенный день, я думаю. Я уже основательно подготовилась, план набросала, надеюсь получится, ну оочень хочу к лету быть красавицей

Хани

да,да!!! поддерживаю! тем более у нас с тобой почти одинаковые параметры

ЮляК
Система питания, подразумевает коридор БЖУК или диету выбранную на данный момент вами. Нужно придерживаться, не отклоняться. У тебя в информере подсчёт калорий, то есть твой коридор, вот и держись его. Вошла в коридор +, перебрала 0.
Спорт каждый день 30 минут и больше. Можно бодифлексом заняться, либо зарядку в те дни когда не в зале.
Я в правилах пропишу по поводу кефира и яблока, только если за 2 часа до сна, не позже.