ну что ж, ждем СТАРТа

Ждём первых рыбок!

Я уже в предвкушении вылова))

Всем приветули
Ну что, отдохнули?
Всё готовы?
Ещё раз напоминаю, вылавливаем своих рыб как захочется! Главное к воскресенью полный отчёт по улову
В табличку запишу цифры ввпавших кубиков.

Всех с началом

Для многих спортивных рыбачек упражнения покажутся лёгкими, за 1 день все сделают... А вот не надо спешить растягивайте удовольствие

✓KvikiLeo

62-1, 21-6, 36-4, 53-3, 14-1, 54- 2.

61)Палтус 1 кг - упражнение "богомол" 50 раз.
21)Карп 6 кг - махи ногами 300 раз.
36)Лосось 4 кг - гимнастика для лица 20 минут.
53)Хек 3 кг - вращение тазом 150 раз.
14)Сельдь 1 кг - подъем таза 50 кг.
54)Навага 2 кг - серебряная рыбка! любая рыба.



✓-Сонечка-

55-1, 14-5, 24-3, 21-1, 63-3, 63-4.
55)Белый амур 1 кг - золотая рыбка! - любая рыба в двойном размере.
14)Сельдь 5 кг - подъем таза 250 раз.
24)Камбала 3кг - упражнение "велосипед" 150 раз.
21)Карп 1 кг - махи ногами 50 раз.
63)Ёрш 3 кг - ходьба на месте с захлестом голени 150 раз.
63)Ёрш 4 кг - ходьба на месте с захлестом голени 200 раз.



✓нотик

25-1, 22-2, 55-4, 32-6, 46-4, 42-5.
25)Форель 1 кг - упражнение "ножницы" 50 раз.
22)Карась 2 кг - шаги 10 тысяч.
55)Белый амур 4 кг - золотая рыбка! - любая рыба в двойном размере.
32)Плотва 6 кг - Развитие речи. Скороговорки. Сложные буквосочетания. 6 упражнений.
46)Корюшка 4 кг - упражнение "птица - собака" 200 раз.
42)Стерлядь 5 кг - пресс стоя 250 раз.


✓Идущая к мечте

16-1, 42-2, 11-4, 26-6, 34-1, 31-1.
16)Осётр 1 кг - поднятие рук с грузом стоя 50 раз.
42)Стерлядь 2 кг - пресс стоя 100 раз.
11) Окунь 4 кг - отжимания 200 раз.
26)Салака 6 кг - лестница (подъем) 60 этажей.
34)Кета 1 кг - выучить любое иностранное слово 1 шт.
31)Красноперка 1 кг - уход за лицом и телом 1 процедура.



✓iratezina

61-3, 42-2, 13-3, 25-2, 55-5, 12-3.
61)Палтус 3 кг - упражнение "богомол" 150 раз.
42)Стерлядь 2 кг - пресс стоя 100 раз.
13)Линь 3 кг - круговые вращения руками вперёд и назад 150 раз.
25)Форель 2 кг - упражнение "ножницы" 100 раз.
55)Белый амур - золотая рыбка! 5 кг - любая рыба в двойном размере.
12)Пескарь 3 кг - разгибание рук с грузом из-за головы 150 раз.


✓Лилия А.

65-6, 65-1, 11-1, 16-3, 41-1, 15-3.
65) Ротан 6 кг - шаги в сторону с наклонами 300 раз.
65) Ротан 1 кг - шаги в сторону с наклонами 50 раз.
11) Окунь 1 кг - отжимания 50 раз.
16)Осётр 3 кг - поднятие рук с грузом стоя 150 раз.
41)Рыба-меч 1 кг - пресс лежа 50 раз.
15)Сиг 3 кг - сгибание рук с грузом сидя 150 раз.


✓tofocka

46-3, 15-6, 42-5, 24-1, 56-1, 14-6.
46)Корюшка 3 кг - упражнение "птица - собака" 150 раз.
15)Сиг 6 кг - сгибание рук с грузом сидя 300 раз.
42)Стерлядь 5 кг - пресс стоя 250 раз.
24)Камбала 1 кг - упражнение "велосипед" 50 раз.
56)Угорь 1 кг - передвижения по полу на попе 50 раз.
14)Сельдь 6 кг - подъем таза 300 раз.


✓Дрим

22-2, 36-1, 43-6, 41-6, 22-6, 16-5.
22)Карась 2 кг - шаги 10 тысяч.
36)Лосось 1 кг - гимнастика для лица 5 минут.
43)Белуга 6 кг - скручивания 300 раз.
41)Рыба-меч 6 кг - пресс лежа 300 раз.
22)Карась 6 кг - шаги 30 тысяч.
16)Осётр 5 кг - поднятие рук с грузом стоя 250 раз.



✓Jarezo

66-5, 24-4, 34-1, 56-3, 23-5, 26-1.
66) Сом 5 кг - растяжка 1 час 15 минут.
24)Камбала 4 кг - упражнение "велосипед" 200 раз.
34)Кета 1 кг - выучить любое иностранное слово 1шт.
56)Угорь 3 кг - передвижения по полу на попе 150 раз.
23)Скумбрия 5 кг - махи ногами стоя на четвереньках 250 раз.
26)Салака 1 кг - лестница (подъем) 10 этажей.



✓maria7909

16-3, 24-4, 15-3, 41-6, 16-1, 65-3.
16)Осётр 3 кг - поднятие рук с грузом стоя 150 раз.
24)Камбала 4 кг - упражнение "велосипед" 200 раз.
15)Сиг 3 кг - сгибание рук с грузом сидя 150 раз.
41)Рыба-меч 6 кг - пресс лежа 300 раз.
16)Осётр 1 кг - поднятие рук с грузом стоя 50 раз.
65) Ротан 3 кг  - шаги в сторону с наклонами 150 раз.



✓@Ириша@

66-6, 44-1, 36-1, 64-4, 65-4, 11-4.
66) Сом 6 кг - растяжка 1.30 часа.
44)Густера 1 кг - упражнение "мертвый жук" 50 раз.
36)Лосось 1 кг - гимнастика для лица 15 минут.
64) Нельма 4 кг - шагаем с Лесли или Миланой ( и ещё танцы или любое кардио) 1 час.
65) Ротан 4 кг - шаги в сторону с наклонами 200 раз.
11) Окунь 4 кг - отжимания 200 раз.



✓ОличR

44-6, 65-1, 61-4, 62-4, 56-2, 35-4.
44)Густера 6 кг - упражнение "мертвый жук" 300 раз.
65) Ротан 1 кг - шаги в сторону с наклонами 50 раз.
61)Палтус 4 кг - упражнение "богомол" 200 раз.
62)Омуль 4 кг - упражнение "прихлопование комара" 200 раз.
56)Угорь 2 кг - передвижения по полу на попе 100 раз.
35)Горбуша 4 кг - вода 4 литра.



✓Strelk@

64-6, 16-4, 31-3, 43-5, 55-3, 11-2.
64) Нельма 6 кг - шагаем с Лесли или Миланой ( и ещё танцы или любое кардио) 1.5 часа.
16)Осётр 4 кг - поднятие рук с грузом стоя 200 раз.
31)Красноперка 3 кг - уход за лицом и телом 3 процедуры.
43)Белуга 5 кг - скручивания 250 раз.
55)Белый амур 3 кг - золотая рыбка! - любая рыба в двойном размере.
11) Окунь 2 кг - отжимания 100 раз.



✓Tatiankays

12-5, 55-5, 16-6, 12-1, 31-4, 24-6.
12)Пескарь 5 кг - разгибание рук с грузом из-за головы 250 раз.
55)Белый амур 5 кг - золотая рыбка! - любая рыба в двойном размере.
16)Осётр 6 кг - поднятие рук с грузом стоя 300 раз.
12)Пескарь 1 кг - разгибание рук с грузом из-за головы 50 раз.
31)Красноперка 4 кг - уход за лицом и телом 4 процедуры.
24)Камбала 6 кг - упражнение "велосипед" 300 кг.



✓Иринка сказочная

62-3, 12-1, 66-4, 33-5, 22-5, 15-4.
62)Омуль 3 кг - упражнение "прихлопование комара" 150 кг.
12)Пескарь 1 кг - разгибание рук с грузом из-за головы 50 раз.
66) Сом 4 кг - растяжка 1 час.
33)Щука 5 кг - чтение книги 50 страниц.
22)Карась 5 кг - шаги 25 тысяч.
15)Сиг 4 кг - сгибание рук с грузом сидя 200 раз.



✓[ b]Tsrebnaya[/b]

32-4, 25-5, 33-3, 14-3, 53-4, 32-3.
32)Плотва 4 кг - Развитие речи. Скороговорки. Сложные буквосочетания 4 упражнения.
25)Форель 5 кг - упражнение "ножницы"  250 раз.
33)Щука 3 кг - чтение книги 30 страниц.
14) Сельдь 3 кг - подъем таза 150 раз. 
53)Хек 4 кг - вращение тазом 200 раз.
32)Плотва 3 кг - Развитие речи. Скороговорки. Сложные буквосочетания 3 упражнения.



✓ВераНиkа

43-3, 26-4, 43-1, 44-6, 26-4, 25-5.
43)Белуга 3 кг - скручивания 150 раз.
26)Салака 4 кг - лестница (подъем) 40 этажей.
43)Белуга 1 кг - скручивания 50 раз.
44)Густера 6 кг - упражнение "мертвый жук"  300 раз.
26)Салака 4 кг - лестница (подъем) 40 этажей.
25)Форель 5 кг - упражнение "ножницы"  250 раз.

Доброе утро
Поздравляю с открытием нового сезона
Всем продуктивных и незабываемых уловов

Зато теперь упражнения можно делать с полной нагрузкой:) понемногу каждый день, а не либы сделать сегодня и отчитаться. Теперь отжимания только от пола?

Боюсь не все пока от пола смогут
А так да, ты права! Теперь делаем с максимальной нагрузкой ... Но не забываем, у каждого своя!!!

И для особо одаренных: отчет в субботу или в воскресенье?