~Няшка~
виты перевела

я планирую в выходные домашние хлопоты поделать, сегодня вот вещички с бельишком гладила

Хулиганк@
Получила!

Девочки, я подумываю еще о парочке марафонов, чтобы нам точно было весело сидеть дома :)

- Марафон "60 дней вакуума"

- Марафон "АнтиСрыв". Близка к срыву, мечтаешь перестать переедать (ну как я ), пиши рацион, анализируй ошибки, чувства и эмоции, которые приводят к срывам (по калоражу, или по тому продукту или группу продуктов, которые выбираешь ты). Цель марафона - без перезагрузок и сбросов счетчика дней, продержаться максимальное количество дней без срывов!

Кто что скажет?

~Няшка~
Я за марафон по пищевым страстям Санта-Обжорджия

Я участвую! А то с этой работой и не смотря на карантин не могу второй день заставить себя вернуться к тренировкам.
Нужна мотивация.

Ник: bright_light

Вес: 51,300

Замеры тела:
Объем груди 86см
Объем под грудью 68см
Талия 63
Обхват живота 79см
Объем бедер 92см
Объем ляжки 53см
Объем икры 33см

Тренировки:
30 day shred + тренировка на пресс Сhloe Тing + интервальное кардио
План максимум: 3-5р в неделю все три тренировки (около 70 минут), план минимум: 3-5р в неделю хотя бы одна из тренировок

Процедуры:
1. Вакуумный массаж 3-5р в неделю
2. Роликовый массаж 3-5р в неделю
3. Разогревающий скраб на проблемные зоны + разогревающий крем после душа 3-5р в неделю
4. Маска для волос с кокосовым маслом 1р в неделю
5. Скраб/пилинг для лица + очищающая маска 2р в неделю
6. Питательная/увлажняющая маска для лица 2р в неделю

bright_light
Получила витаминки! :) Молодец, хорошо и развернуто!

- и еще марафон на 10 000 шагов каждый день (ну или 5 раз в неделю). Теперь такой марафон для НЕ нарушителей возможен только в том случае, если они ходят на беговой дорожке, степпере или с Лесли. Но как вам сама идея?

31-03
1. Тренировки каждый день - не было, днём состояние заболевания, типа жара, но нет температуры и соплей, лёгкий кашель. Прополоскала горло и выпила горячего чая, был тихий час и довольно продолжительный; может это перепады температуры : +15 и сразу минус; организм странный; часов в 22-23 чувствовала себя прекрасно;

2. Отчет каждый день по еде - без животных жиров, эксперимент:
1)Овсянка с льняным маслом, кофе с корицей
2)Рис, куркума, зира, подсолнечное масло (обжарка)
3)Помело
4)Макаронные трубочки с подсолнечным маслом и специи(итальянские) - порция была слишком большая, надо было 1/2
Из питья:
Кофе с корицей, черный чай, улунг, пробовала зеленный чай Ричард(поискала в интернете, думаю заказать листовой. Кто-то пробовал Ричард?) Воду пила.

3. Отчет по уходу за телом - так редко использую крема: от раза к разу - контур лица на ночь