tiagnitania73
Лана Ши писала, что да, связано. Извини, я точно не помню, какой там был контекст.
Но суть была в том, что многие начали сейчас принимать коллаген вовнутрь, и возникли споры, а он вообще усваивается?
Помогает ли такой коллаген выработке собственного коллагена?
А как провоцировать выработку эластина? И, получается, что человек может только сам провоцировать выработку коллагена и эластина.
Тренировки + хорошее количество белка.
В общем-то, всем после 30 полезно, ибо жировая саркопения не дремлет

Насчет живота после беременности. Для меня это вообще загадка - почему некоторые гладкие после родов, а некоторые в растяжках.
Ты не шлифовала растяжки потом у хирурга?

вопрос сколько это

неа, у меня их почти нет, после первой немного на бедрах, но их почти не видно, а с пацанами вообще не было, я очень мало набрала

tiagnitania73
Вообще, при интенсивных тренях - 2 гр. белка на 1 кг. веса.
При уменьшенных углях - около 3 гр. белка на 1 кг. веса

Сейчас, согласно мета-анализам западных источников, стали снижать количество белка.

Для тех, у кого вес сильно превышает, то все то же самое, но умножить на сухую массу тела.

1,2-1,6-2 на г на кг веса, 1,6-2 для активно тренирующихся, но 1,2 это минимум.

неееееее, столько точно не ем, даже наверное и 2 не будет

Наталиско
0.8 гр. на 1 кг. по рекомендации ВОЗ для простых смертных :)

tiagnitania73
Думаю, в твоем случае спокойно можно остановиться на 90 гр. белка в день :)

ну, столько да, 100 гр сыра я ем каждый день, уже 26-30 белка

Интересно, чем это можно набрать? )) так чтоб каждый день влезало и успевать готовить. Может это для подготовки к билдерским соревнованиям?
И кстати, при норме белка обязательно норму воды выпивать, чтобы почки в норме были.

1.5 от веса
ну сыр 100, яйцо, 150 гр мяса, авокадо грамм 100, да, набежит по любому