Идешь по своей системе и просто ведешь таблицу-таблиц (та что первая). Если ничего не ешь из таблицы пишешь ноль. Что-то ешь пишешь граммы за грамовку первой таблицы не выходишь. Ну и не ешь запретные продукты. Все. Каждую неделю бросаешь отчеты по форме что в начале темы и забираешь приз в конце года
Чего ж тут сложного. Если есть вопросы задавай разберемся.

Не будешь перебирать продукты с таблицы-таблиц (та что первая), не будешь есть запретку, будешь делать физнагрузки — получишь талию. Все просто и главное гарантировано

Я с вами ! Если со спортом у меня всё ОК ,то с питанием полный провал ..Попробую !

После пояснений стало понятнее, затык вроде ушел ))
Прочитала сейчас правила по новой, условия конкурса похожи на осознанное питание.

Записывайте!

И еще вопрос. В сентябре предстоит поездка. Один отчетный день будет в пролете(возможно), но если будет инет то отчитаюсь. В случае если не смогу отчитаться, возможно будет как то решить?

Natali.may
Отчет раз в неделю. Заранее предупредиль, пропустиль, и дальше в конкурсе поскакаль
Осознанное питание звучит для меня как комплимент, поскольку я интуитчик и осознанность очень важна для меня. Спасибо

Добавлено спустя 1 минуту 35 секунд:
Re: Охота на талию старт 2 сентября. Давай с нами. Записывайся!
irrisha77
Если полный провал, то будет тяжко. Но у нас есть и такие девочки. Ничего, нормально шагают трехмесячный марафон без сладкого. И у тебя получится

Девочки, я с вами!!! Хотела наарбузится прямо дня три себе устроить арбузные дни...вот арбуз очень хочу, но пока не решаюсь ...надо до старта наестся

Marina34
До старта еще сто раз наарбузиться можно

Temma
Я сейчас как раз ужинаю творогом, и вес не очень падает, может в этом проблема .
Заменила бы на салат с белком, но вроде помидоры тоже не советую на ночь, типа в них много сахара....
Напиши пожалуйста свое примерное меню

Супер! Я в деле

Lunark
По пропорциям стараюсь делать все как во второй таблице которая рекомендательная

Завтрак оладушки из смеси муки разных злаков с фруктами (сливы или яблоки в тесто так и запекаю), может быть мед, кефир или ряженка
или овсянка цельная оварная с ягодами или гранола на меду с ряженкой и сухофруктами изредка творог или сырники

перекус если есть:
ЦЗ хлеб с сыром и овощи, сухофруктик или фруктовый перекус

обед
Каша, фасоль или яйцо или может быть что-то мясное, пару раз в месяц сало, много овощей, может быть суп гороховый или чичевичный
Может быть паста, или запеканка из макарон тв сортов с овощами, на десерт шоколад, какая нибудь веганская вкусняха. Бывает сушки две штучки протеснятся читерство конечно, но что поделать хочется порой

перекус если есть:
Если до пяти вечера могу фруктов грам сто залить пару ложками кефира, или могу хлебец медом намазать,или арахисовым маслом, или бутерброт с сыром могу, плюс орешки или каша какая нибудь немного

ужин мое слабое место
обязательно мясо или рыба, обязательно тушенные овощи баклажаны, капуста, кабачки и немного каши или запеканки.

поздний ужин если есть
Бывает, не каждый день, поздний ужин если очень голодно каша гр 70 и масло сливочное гр 5 с чаем это успокаивает меня перед сном. Поскольку не объедаюсь на отвесы это не влияет.

Ну это далеко от образца, но уже кое что, я стараюсь