kisaAlisa
По 2 тренировки - ты большая молодец! А вакуум 30 раз - это вообще выше всех похвал!
Мне чтоб пузу отьесть за границу ехать не надо Чувствую, что джинсы очень плотно уже, плотнеть уже некуда, а 2 недели назад прям болтались на мне. Отпуск закончиться - буду худеть активно!

Я сегодня сделала вакуум 10 раз.
Подъем ног на турнике 10 раз
И складочку 10 раз
Тройная десяточка вышла у меня.

У меня вакуум 12 раз.
Kate_Kos
А что за складочка?

15 раз, в минутах 10 мин

Kate_Kos
Ааа, поняла

Мои замеры ОТ - 84, ОЖ - 91, фотку реально стремаюсь выставлять
Если на высокой девушке +3 кг лишнего веса то это практически не видно, а если 3 кг на девушке низкого роста то 3кг кажутся как 10 кг

Вакуум через резкий выдох еще сложно делать (после болезни, кашель еще не прошел)

Сделала 5 подходов через медленный выдох, и 5 подходов на прямую мышцу по видео Куркуриной

С 11:57 на прямую мышщу
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc[/youtube]

А так это занятие на видео, у меня самое любимое из Куркуриной, выполняя я избавилась от боли в шее, работа сидячая.

Девочки вы все молодцы!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
У меня сегодня вакуум 50 раз.
Из них стоя 20 раз.
Абожаю вакуумчик,так нравиться

Доброе утро всем!

галочку по вакууму ставлю
10 раз, счет на 18

Привет всем ваккумисткам и сочувствующим, а так же тихо завидующим. Мои успехи - 5 дней, 5-10-5-10-15, это столько раз получилось в эти дни. По утрам. В первый день получилось только 5, торопилась утром. 5 мало, 10 тоже стало мало. Сегодня дошла до 15, дыхание держу примерно до 10-15 секунд. Хорошо работает кишечник. Видимых результатов на талии конечно пока нет. При хорошей работе мышцы живота жжет и после упражнения.
50 раз???? Дайте посмотреть этой героине в глаза! kisaAlisa
Наверное живот тает на глазах.