У меня на сегодня отвес 400 гр. Это за выходные, не смотря на семейный праздник в субботу. (Кушали курочку на гриле и пили вино).
Из физических нагрузок на сегодня:
Обруч
Беговая дорожка
Бодифлекс!!!
Бодиком уже отзанималась!
Девочки, хорошего вам дня и отвесиков!!

Кристина84, привет!! отличный отвес после разгрузки!!
На чём разгружалась?!

Смело ты .Так долго у меня не получается, да и боюсь срывов потом. Так что только сегодня на кефирчике с творожком.

Прочитала на каком-то сайте, что вместо бега, можно ходить, но конечно в быстром темпе. Вот я и попробывала, думала что это легче чем заниматься. Ни фига подобного. я так упрела и все болело и спина, и попа, и икры, короче все! Ходила час. В принципе мне понравилось.

Танюша_Оптимистка
Привет! Кефир выпила пол литра, 3 яблока съела, вода. Вечером съела творог зернистый 4% с зеленью и перцем сладким. Вот в принципе и все. ну и конечно зарядка, вчера полтора часа активные танцы.

Кристина84, я тоже люблю танцульки) особенно когда дома никого нет, включаю музыку так, что бы стёкла дребезжали
Кстати на беговой дорожке я практически не бегаю, а очень при очень быстро хожу. Говорят это эффективнее!
Но посмотрим, благодаря конкурсу хоть пересмотрела свой рацион и физические нагрузки!
Назад пути у меня нет! Только вперёд к стройному телу!!!

Девочки, точно знаю, что ходить не менее полезно, а с излишним весом гораздо полезнее, чем бегать. Мой тренер также говорила, что жиросжигание начинается через 35-40 минут. Так что ходить меньше лучше только поначалу, пока не привыкнешь. Я начинала с 30 минут, доводила до 1 часа, скорость тоже должна быть не меньше 5 км в час.

При этом лучше такую ударную аэробную нагрузку делать через день. Ощущения обалденные, приятная усталость, ноги покалывает, чувство удовлетворения на 5+. Правда покачивает слегка

Зеленоглазая, меня больше чем на 30 минут не хватает)
язык на плечо высовываю) Но пока 30 минут для меня достаточно. Хочу пока что привыкнуть к темпу, постепенно буду увеличивать нагрузки.

А скорость какая? Градус наклона есть?