Доброе утро всем!



Стартуем!
Надеюсь, никто не забыл взвеситься? И составить на день пп-шную менюшку)

Жду сегодня к вечеру ваши отчеты.
Пока табличка выглядит так:




Luchs
Сейчас внесу в табличку.

Насчет строгого ПП ты хорошо подумала?
Может, все-таки умеренное?

всем привет


меню:
з - гречка+сл.масло+паровые котлетки из курогрудки
пер - яйцо вареное+творог 5%+банан
об - щи из квашеной капусты+хлебец цельнозерновой+мандарин
уж- куриная грудка с сыром и помидором+огурец

ВСЕМ ПРИВЕТ!
ВЕС - 59.7

Забыла приложить листок с датой

Отчитаюсь сразу за сегодня по питанию

Завтрак: Бутерброд (2 хлебца + 2 кружка ветчины индейки, кусочек брынза и голландский сыр), творог 5% - 100 гр, чай с молоком;
Обед: гречка, 2 тефтели мясные, яйцо в смятку, киви;
Полдник: простокваша 3.5% - 100 гр, отруби 20 гр, кофе, 30 гр.протеинового батончика;
Ужин: гороховый суп, салат (пекинка+шпинат), скумбрия в с/с;

Доброе утро...

Может быть на чей то взгляд будет и очень даже умеренное, но для меня именно строгое))

Сижу Жду звонка от бухгалтера в бюро... и не уйти...

Пока не взвешивалась но и не завтракала))).

Чуть позже сделаю полный отчет.

Елена.Премудрая
Вес с датой есть, настрой боевой, отчет вечером будет

Итак..
Мои критерии строгого пп

Исключены
Алкоголь
Сладкая покупная выпечка, сладости, конфеты. Из разрешённого только горький шоколад с 70% и выше какао.
Фастфуд
Солёности и консервы.
----
Разрешены все натуральные продукты (включая картофель и бананы )
Самоприготовленные не очень сладкие десерты (типа панакота, пастила)
Думаю насчёт сахара и скрытого сахара.. оставить или исключить..
Сахар в чистом виде исключаю. В том числе и сгущёнку))

Если исключить и скрытый то ... Шоколад то тоже нельзя, и десерты.. выдержу ли...

Хлеб белый разрешается, сливочное масло и сыр тоже. (Мой желудок бунтует от черного хлеба).

Исключены жареные продукты. Колбасы.
Разрешены тушёные, запечённые и на пару

Мясо можно все.. но я на эту неделю купила куриную грудку, ляжку индейки, печень и рыбу)) поэтому свинина даже не предполагается))
Котлеты запекла в духовке..
Ну и ...
И никакой еды на бегу и кусочничания.
Только с чувством с толком и только по чувству голода..
Обязательна рыба в рационе, хотя бы раз в неделю.
Каждый день салаты, фрукты, овощи
И самое сложное
После 20.00 не есть..
-----

Долго так я не смогу.. а десять дней наверное выдержу.

[/url]

Меню выложу вечером. Что в течение дня найду, то и поем естественно, только полезное.
Ограничение по еде до 18-00, калорийность за день 1500.

Девочки, по умеренному ПП чай с сахаром можно? Один или два раза за день?

Отчёт
Лиха беда начало.


116,2.
Планы....
Утро
Стакан воды

Завтрак
Фрукты,
Рис. Или йогурт с хлопьями.
Кофе с бутербродом с сыром. Кусочек шоколада.

Обед
Борщ (надо приготовить)
Рис
Печень тушёная в соусе. (Вчера хотела её обжарить, сегодня все таки буду тушёную.))
Салат из фельдсалата, огурцов, паприки. Заправка оливковое масло и бальзамико.

Ужин не придумала ещё.
Или потушу остатки капусты, или картофель с печенью.

Перекусы - бананы, мандарины, груши..
Если захочется можно в каждый прием пищи добавить хлеб и сыр..

Удачи всем.

Я в общем сразу накосячила ... но такого больше себе не позволю
день начался не плохо, меню было расписано, обеды собраны
но тут оказался др у бухгалтера, поэтому я искусилась колбаской (ассорти) и шампанским, а вот от торта удержалась ... понесу мужу
собранный обед остался на завтра. теперь из-за обилия вредных калорий на ужин остается только йогурт натуральный ....
итак утром - отрубной бездрожжевой хлеб+сыр здоровье+кофе
перекус тот же
обед - ДР
ужин - йогурт
так что могу сразу себе поставить оценку - 2, т.к. начало было заложено правильное