Привет.
Ольга
Вес 60.0 кг
Рост 164 см
ОГ 90 см
ОТ -73 см
ОБ 95 см
ОЖ 83 см
ОЛ 55 см
ИМТ 22.3
% жира 26.2%

А фото не обязательно сегодня в личку присылать??

Ну вот, что-то нас не густо, но ещё есть время. Завтра сделаю стартовую табличку и вперёд.

А сегодня уже можно было делать первые упражнения и процедуры а я сразу 2в1. Занималась с Джилиан Майклс обмазавшись антицилюльным кремом

Девочки, привет, а вот и я. Только доползла до дивана

Я Ольга, я думаю понятно из ника
Возраст 42
Вес 62,9
Рост 166
ОГ 97
ОТ 82
ОБ 98
ОЖ 93
ОЛ 58
ИМТ 22,83
% жира 32
Система питания - подсчёте КБЖУ
Тренировка 5 раз в неделю, силовые и кардио через день, 2 дня в неделю отдых
Уход за собой - обертывание 2 раза в неделю, скраб через день, крем антицеллюлитный ежедневно

Добавлено спустя 5 минут 32 секунды:
Блин а как направить фото, у меня не получается через личное сообщение, не могу прикрепить Могу в тему к сообщению прикрепить

Эх, что то никак не разберусь...Опоздала на несколько часов, хотела все в личку фее скинуть,но как изображения сюда загружать , что то никак... в шапке было написано что можно в вайбер... Феечка, если возьмете меня постучитесь, пожалуйста 9272245454.
Елена
37лет
имт 30.5
вес 83
процент жира 40.3
ог 109
от 94
об 111
ож 105
ол 68
1 неделя по 7000 шагов. 2 неделя по 9000 шагов. 3 неделя по 10000 шагов по шагометру в день. Если высохнут дорожки то 4 неделя- 2-3 км бега, 5 неделя -3-4 км, 6 неделя 4-5 км. (если не высохнут увеличиваем шаги и аэробика дома с утяжелителями.) 7 , 8, 9,10, недели бег 5км и тренажеры попеременно. на все время тяжелый обруч по 5 мин в день. последующие недели - спорт для души.

Всем доброе утро!
Фото ДО можно прислать в вибер или ватсап, кому как удобно, чтоб не мучится с прикреплением на форуме) мой номер 891377252О5.

Табличку выложу к вечеру, будем небольшой, но дружной компанией идти к лету

Лена,36 лет,170см,76кг,ИМТ 26, 38% ж
Объемы
ОГ 95
ОТ 90
ОБ 106
Фотку вечером, и замеры недостающие

про график не разобралась до конца
Планирую элипс(пон,сред,пят,суб), тренировки(вт,чет) это самое сложное
Уход
Маска через день
А солярий можно отнести к уходу?
Я не решила пока загораю или мезо буду делать

Посмотрите,правильно оформила?

Девочки, уже поздно??? Можно участвовать?
А как измерить % жира?

на первой странице есть ссылка на сайт

Lady N

кидайте ваши данные, еще табличку формирую)

Добавлено спустя 4 минуты 46 секунд:
Девочки, если есть желание, можно чат создать в вибере или вотсапе, чтоб все на связи были)

Вот это дело! Я -за. Можно покричать в вайбере когда совсем припрет, что жрать охота, а тебя оперативно отговорят