Стройность-это образ жизни.

Cezeria

ку-ку
А откуда у вас такая информация?

Strelk@

Ну насколько я знаю, белка должно быть не менее 2г на кг. При условии, если хотя бы немного занимаешься спортом.

Cezeria

Strelk@
Тоже такого мнения :-):

mtg20102010

Strelk@ писал(а):

Ну насколько я знаю, белка должно быть не менее 2г на кг. При условии, если хотя бы немного занимаешься спортом.

2 грамма это слишком много для "хотя бы немного занимающихся спортом".

Cezeria

mtg20102010
Нет, это не много. Грубо говоря 100г чистого белка в день, если вы весите 50 кг. Это творог, молоко, брокколи, фасолька, рыба и кура, да ещё яйца. Набрать легко. А если брать 1 г белка на 1 кг веса то это 50г, всего 200 калорий. Много калорий придётся на углеводы.
Мой тренер мне говорил про 2г на кг.

Oksana_K

Я с вами. Форму заполнила, свиты сейчас переведу :a_g_a:

.

ку-ку

Cezeria
И на этом форуме, и в целом в просторах интернета такая информация.
А 2гр - очень много для рядового человека, тяжело для почек, кишечника, может еще чего, не помню уже.

Cezeria

ку-ку
Ну 1 г это же вообще мало. Надо ещё поизучать.

ку-ку

Cezeria
Возможно есть какой-то минимум вне зависимости от веса, не знаю.
В дневниках у Марины Недиетчицы и Дины Dream несколько раз на обсуждение БЖУ натыкалась, хотя читала далекооо не всё :hi_hi_hi:

Cezeria

ку-ку
Вот и ответ http://www.calorizator.ru/article/body/how-much-protein

Стройность-это образ жизни.

Кто сейчас на конференции