Ripped in 30 почему то мне показалась сложнее А вообще можно погуглить описания программ Джилл и выбрать на свой вкус и цвет
Мотивашечка на сегодня

ку-ку! а мы сегодня отчитываемся?

Всем привет!

Вообще должны, блин, а я забыла замериться, но по внешнему виду и одежде вижу, что у меня такой ужас по объемам случился за эти несчастные несколько дней типо отдыха стыдно даже если отчет все таки отправляем, подождите меня пожалуйста до завтра, до утра, я вас попугаю


Добавлено спустя 3 минуты 59 секунд:

я бы предложила чередовать треньки для большего эффекта, например: 1 день "плоский живот",2 день "убийцу бедер", потом еще какую-нибудь треньку и так по кругу
Только нужно же найти человека кто сможет администраторские обязанности выполнять на время больничного nikmurrrka

всем привет!

отчет на 08.12:
ОГ=95
ОТ=75
ОЖ=85
ОБ=95
ОБв=53

вес 65,3 кг

прибавила по сантиметрам и по весу :((((((
вот и занималась каждый день(((((((

OlgaOK
А по весу как? Это вода?

А у меня накнонец-то в талии -1, уже давно в талии ничего не менялось. И все мне казалось что и живот уменьшился, но пришли КД и он снова надулся(((. Зато остальное без изменений((((
Стабильность признак мастерства((

Да, девоньки, отчет сегодня! Сама закрутилась и забыла вчера вам напоминалку кинут Так что подожду опоздавших еще завтра денек

Добавлено спустя 41 секунду:

Как так то?! А по питанию как дела обстояли?

Добавлено спустя 1 минуту 33 секунды:
zorra
Табличка супер!
А ты не хочешь меня заменить на время моего больничного?

Я бы с удовольствием, но к сожалению времени в обрез, на двух должностях на работе и живу теперь за городом
Может кто-нибудь из декретниц?

я никак не пойму, что не так.
вроде в норму калорий вхожу (Сбалансированная, 1350-1500).
Торты не ем, ну бывают шоколад и хлеб, но все в рамках. Занятия с Джилл регулярно делаю. Пропуск может быть один в неделю.
А за период с начала конкурса вес мотает +-66-64. Да и ладно, кот с ним, с весом, если организм перестраивается, но прибавка по сантиметру - это ни в какие рамы.
Я заметила, что в период не только КД, но и в середине цикла надувание происходит. У меня как раз - может поэтому?
И есть физ усталость - каждый день прыгать с Джилл не просто.
Жду уже окончания последних 2-х недель и на покой на месяц. Без всяких конкурсов, наедине с собой
Снижу коридор до 1200 и посмотрю, что с весом будет. В дневнике своем буду писать по результатам.
Стагнация какая-то.

Девочки, я так и не смогла начать заниматься. Простите меня. Скачки давления атмосферного и текущего - все же побоялась... Я понимаю, что мой индивидуальный результат ни к чему, но все же стараюсь делать все, что в моих силах. И для каких-либо вариантов выбрала для себя выходы на каток - свежий воздух, движение и хоть какой-то сброс калорий))) И, хоть, результаты и не ахти, но просто по участию отпишусь:
ОГ - 111
ОТ - 97
ОЖ - 100
ОБ - 90
Обв - 56
Вес колеблется +-, позавчера был 78,4, а сегодня с утра - 80, 6. Ничего не могу понять, вроде, стабильная фаза уже наступала, а тут опять "качели"....
Если смысла моего участия в конкурсе нет, то можно меня исключить, я не обижусь. Пусть призы найдут своих достойных получателей!!!

Сделала одинналцатую - вспотела. Было круто