Девчата, решила с вами еще раз все взвесить и проверить.
Мой вес 120,рост 160.Образ жизни пусть будем считать малоподвижным даже.Тогда для удержания веса 2000-2100калорий.По Борменталю нужно было есть 2\3 или 3\4 и я хорошо худела,но не в коем случае не менее 1200.Здесь я рассчитала,что экстремального похудения
1200 как раз тоже.Для экстремального.А я не худею!

Вот так я ела сегодня.Буду рада критике любой и в личку тоже.
Утром завтрак:яйцо 50 грамм(60 кал),
каша сегодня рисовая на воде жидкая 100 грамм-(80 калор),
зелень 6 кал
урюк2 штуки по 8 грамм-34 кал,
кофе на воде с сахарозаменителем 100 грамм.
молоко 40 грамм-20 кал
итого:200
Через 3 часа
хлеб 20 грамм 45 калорий и сыр 10 грамм 35 кал
мандарин 50 грамм,кажется 20
кофе
итого 100 кал
итого
Обед через 4 часа :
суп 240 грамм (100)
и мясо 100 грамм сырой индейки считала (145 кал)
хлеб 20грамм(45)
зелень пучек (10)
итого 300
Сейчас посмотрю и запишу остальное.
Ах да,утром 8 грамм оливкового масла,а это 70 калорий
Полдник через 4 часа
котлета из индейки паровая 150
киви 50
кстати вместе,оказалось очень вкусно
итого 200
пока все,но еще не вечер
Вот 870 ,да? Еще можно один раз хорошо поесть

Например творог обезжиренный с кефиром и грейпфруктом
В моем рационе сама вижу нет почти овощей,но есть фрукты и зелень

ааааа... я что.. опять не заполнила

УРРААА!!! Я сегодня на первом месте в красной группе!!!

красивая табличка

Да, табличка суперская!

Спасибо за табличку

Настёныш85

Настёныш85 и девочки, которые в курсе, скажите, пожалуйста,
если вес стоит, то ставить плюс или 0???

Доброе утро
Настёныш85, спасибо за табличку