Доброго утра Всем!!!

отчёт за 18.03.2013 г.:

1. Система питания (система -60+ подсчет ккал)
Соблюдала +1балл
2. Спорт - эллипсоид
Был +1 (более 15 минут),
Доп. условие. Сделано +1
По 30 раз пресс, 20 приседаний
3.Уход за собой:
1 позиция маска и скраб (не важно каких частей тела и не менее 10 минут);
2 позиция ванна с маслами, солью и любыми добавками, ванна для ног, обертывание (не менее 10 минут);
3 позиция массаж или самомассаж (не важно каких частей тела и не менее 10 минут).
не было 0
4. Алкоголь не было +1
5. Вода 1.5-2л. Выпито +1.
6. Сладкое после 16.00 воздержалась +1.
7. Пища после 19.00 не было +1.
Итого:7 баллов

вес: 71.0 кг

Отчёт mahlusha за 18.03:
1. Система питания: +1

2. Спорт:+1
Доп. условие:-1
По 30 раз пресс, 20 приседаний

3.Уход за собой:
1 маска и скраб (не важно каких частей тела и не менее 10 минут):+1
2 ванна для ног, обертывание (не менее 10 минут):0
3 самомассаж (не важно каких частей тела и не менее 10 минут):+1


4. Алкоголь: -1
5. Вода 1.5-2л: Выпито -1
6. Сладкое после 16.00: воздержалась +1.
7. Пища после 19.00: не было +1.
Итого:3 балла.

Добавлено спустя 3 минуты 24 секунды:
Отчёт galia за 18.03:
1. Система питания (подсчёт ккал): +1

2. Спорт:-1
Доп. условие:-1
По 30 раз пресс, 20 приседаний

3.Уход за собой:
1 маска и скраб (не важно каких частей тела и не менее 10 минут):0
2 ванна для ног, обертывание (не менее 10 минут):0
3 самомассаж (не важно каких частей тела и не менее 10 минут):+1


4. Алкоголь: +1
5. Вода 1.5-2л: Выпито +1
6. Сладкое после 16.00: воздержалась +1.
7. Пища после 19.00: не было +1.
Итого:4 балла.

Отчет за 18.03

1. Система питания (минус 60)
Не соблюдала -1

2. Спорт
Был (более 15 минут) +1
Доп. условие (по 30 раз пресс, 20 приседаний). Сделано +1


3.Уход за собой:
1 позиция: маска и скраб. Скраб для лица и увлажняющая маска. +1
2 позиция: ванна с маслами, солью и любыми добавками, ванна для ног, обертывание. 0
3 позиция: массаж или самомассаж. 0

4. Алкоголь. Не было +1

5. Вода 1.5-2л. Выпито +1.

6. Сладкое после 16.00. Воздержалась +1.

7. Пища после 19.00. Не было +1.

Итого: 6 баллов

Ух супер! Мне понравилось

Мой отчет за 18.01:
1. Система питания (подсчет калорий) +1

2. Спорт
был +2.
Доп. условие. да +1:
По 30 раз пресс, 20 приседаний

3.Уход за собой:
1 позиция маска (грязевая) для лица +1
2 позиция обертывание +1
3 позиция самомассаж +1

4. Алкоголь не было +1

5. Вода 1.5-2л. да +1.

6. Сладкое после16.00 воздержалась +1.

7. Пища после 19.00, не было +1

Итого:11 баллов

Девочки, рада всех приветствовать. Спасибо за пояснения по отчёту. Вот мой первый.
18 марта 2013 г.
1. Система питания ("6 лепестков") +1

2. Спорт
не было -1.
Доп. условие. нет -1:
По 30 раз пресс, 20 приседаний

3.Уход за собой:
1 позиция скраб для лица 0
2 позиция ванна для ног +1
3 позиция 0

4. Алкоголь не было +1

5. Вода 1.5-2л. да +1.

6. Сладкое после16.00 воздержалась +1.

7. Пища после 19.00 нет +1

Итого: 4 балла
Пока ещё учусь и немного ленюсь)

katinred
Ура!!!!!!!!!! У меня получилось! Спасибочки!

Привет девочки, мой отчет за 18.03:
1. Система питания (ПП) да +1
2. Спорт: более 15 мин +1
Доп. Усл. (пресс - 30, приседания - 20) да +1
3. Уход за собой:
кофейный скраб: +1
ванна с маслом апельсина: +1
массаж антицеллюлитной мочалкой: +1
4. Алкоголь не было +1
5. Вода 1.5-2л. Выпито +1
6. Сладкое после 16.00: было -1
7. Пища после 19.00: не было +1
Итого 8 баллов

Отчет 18.03.2013

1. Система питания (подсчет калорий + питание по модели тарелки - обед и ужин)
Соблюдала +1балл

2. Спорт
Был +1 (фитнеспрограмма "Чудо мячик" по Ютуб с Катериной Буйдой),
Доп. условие. Сделано +1
По 30 раз пресс, 20 приседаний

3.Уход за собой:
1 позиция маска и скраб (скраб для рук+крем, ванночка с ромашкой для лица + маска из масла зародышей пшеницы);+1
2 позиция ванна с маслами, солью и любыми добавками, ванна для ног, обертывание (не менее 10 минут); 0
3 позиция массаж или самомассаж (самомассаж с интициллитным кремом).+1

4. Алкоголь не было +1

5. Вода 1.5-2л. Выпито +1,

6. Сладкое после 16.00 Съела -1, не удержалась

7. Пища после 19.00 не было +1.
(разрешается стакан кефира или 1 яблоко)
Итого:7 баллов
Вес- 81,3

Как хорошо, что вы пишите конкретные процедуры и нагрузки. Есть над чем подумать. Большое спасибо, девочки!

РИШКА888
Пожалуйста. Если что пригляделась могу подробнее.