Отчет за неделю 10.06-16.06
По патронам
За весь период
Пополняши потрачено 1 осталось 1
Разовые потрачено 0 осталось 5
За неделю
Пополняши потрачено 1
Разовые потрачено 0

Баллы:
1 балл за спорт
3 балла за просмотр 3 видео

Пополняша потрачена на др друга, причем даже от тортика отказалась, от печенья легко, не съела пирожок - чем очень горжусь. Но пила джин со спрайтом, соответственно сахара умотаться, но вкуснооооо

Самочувствие и эмоциональное состояние отличное - мне так нравится что-то мочь и я могу! Причем пока без особой ломки! Так постепенно еще какую-нибудь полезную привычку введу)
Ура 2 недели смогла!!!

17.06.2019 Отчет за неделю
По патронам
За весь период
Пополняши потрачено 1 осталось1
Разовые потрачено 0 осталось 5
Баллов заработано 1 (тренировки 4 раза от 60 мин)
За неделю
Пополняши потрачено 1
Разовые потрачено 0
Баллов заработано 0
Коротко перечисляем за что баллы
- провела полноценные 3 тренировки в зале, чередую с 1-м днем кардио;
Если патроны потрачены объяснение и анализ (ныть и винить себя запрещено)
Потратила патрон на супер вкусные кусочки торта "медовик" и "шоколадный трюфель". Родными собрались поздравить тетю с днем рождения! Не винила себе, не корила, с таким удовольствием поела торты. Теперь в ближайшее время на них нужно закрыть рот и глаза Так и день рождение на пару месяцев не ожидается.
По продуктам
-редко в течение недели ела горький шоколад, в основном были по 1-2 шт фиников, кураги, инжир по 1 шт вполне хватило на чай.
Обычный ПП-шный рацион с подсчетом калорий. Что-то так хочется бросить этот подсчет, без этих: ой, не доела жиры/белки, чем бы их догнать?! Вот время у меня занимает взвешивание еды, разложить по порциям, забить их в программу
Самочувствие и эмоциональное состояние
После вчерашнего кусков торта была изжога, неприятное ощущение в животе, будто еда вся провалилась и вновь хочется есть! сегодня живот вздутый, а в целом нормально!
Поэтому нужна ясная голова и сила воли для постепенного отказа от сахара, прежде чем накидываться на кусок не полезной штуки, представить после вкусие или последствия пищеварительной системы.
Вес 60.1, -400 гр за неделю

Ксения Ксюша
Как всегда четкий отчет
Поздравляю с очередным отвесом. Ну ты крутышка

Это невероятно вкусно!
Очень рекомендую. Рецепт в рецептах
По поводу не знаю что хочу есть и ничего не приносит удовлетворения думаю, что это все же ломка возможно больше психологическая уже на этом этапе. Убрался какой-то продукт которому нет замены еще. У меня такое на этой недели тоже было. Оно как бы откатывает временами.
Bay lynx
Всегда с интересом читаю что там у тебя по питанию

та же тема. Поначалу на молочку тянуло, а сейчас больше на жирненькое. Уже недели две налегаю и в общем начинаю чувствовать что отъедаюсь. Так что есть подозрение, что попустит.
Колбаса, если хорошая была можно было и не отказываться. А морсы на сахаре это ну вообще . А вот без сахара морсы по жаре это тема кисленькие жажду хорошо утоляют


Солнцецвет
Балл я видать закинула за 10 дней в конкурсе, перепутала. Спасибо что отметила
Отвесы у тебя мега отличные. Держись как держишься и будет все четко.
очень рекомендую отсмотреть что-то из "видео за балл", очень мотивирует и помогает настроится на нужный лад.
Без запрещенки не весело, но осознание того что именно здоровое питание плюс адекватное количество калорий приведут к снижению веса без возврата должно помочь держаться.
Если выстроить коридор и есть при этом чуть по чуть всякого такого, то сойдет в результате на скатывание к привычному старому питанию.
Нужны новые пищевые привычки которые подменят старые, улучшат рацион. Ну и немножко физнагрузок.
Мне показалось ты задвинула себя в неуютный корридор и еще в придачу пошла на снижение потребления добавленного сахара это слишком. Лучше есть немного больше и сбрасывать, медленнее, но при этом менять свое питание, чем сесть на диету в унылом ожидании когда это закончиться. Меня расстроило, то что ты не позволила в полной мере насладится пирогом. Получилось как разрешила и тут же наказала себя. Вроде как возьми игрушку и а на тебе по руке чтобы не заигрывалась. Такое отношение к себе приведет к истощению и заканчивается это все типа фразой "да пошло оно все" и долой во все тяжкие в гастрономическом смысле. Прости за такой типа взгляд со стороны, и пусть я лучше преувеличиваю.

Olga-Volga
Глянула на отвес и сразу поняла что чего-то намудрила. Ну поздравляю с отвесом. Что-то и вернется, а что-то и потеряется. Ты нереальная трудяга. Коридор до 1900 мне очень нравится.

Тут ты, как видишь не одинока, почти все девочки через это сейчас проходят. Подобные приколы обычно убираются конфеткой под пироженку с вафелькой и мороженкой
По своему опыту скажу, что такое чувство будет приходить уходить даже спустя месяц.

Дюймовочка75
Ну прям читай отчет и смотри как не надо, что бы похудеть и как надо что бы балдеть. Одно скажу лишь бы тебе на здоровье. Конечно в таком режиме не схуднешь, тут со сладким или без сладкого. Торт у тебя же не 365 дней в году в холодильнике, чего ж не съесть? Думаю сожаление от потерянного еще одного патрона будет меньшим чем сожаление от того что быль торт, хотель торт, не съель торт, то съем теперь сто тортов. Схрямцать какую-то невнятку в виде детской конфетки, при этом отказывать в тортике во время праздника. Тут надо фиксить настройки позволения при чем капитально. За воздержание от булочек хвалю и восхищаюсь. Это все на пользу. Держи балл за 10 дней с нами. Еще шесть баллов и вернешь себе потраченный разовый, при необходимости. Так просто мы тебя не отпустим.

Наташок
Поздравляю тебя с маленьким успехом и держи балл за первых десять дней.

Пирожок печенье зачет, но правда не понимаю повальной бастовки тортов и что даже не хотелось? Или предполагалось что невкусно будет?

Василек
Ну а если какое-то время отказаться от подсчета калорий. Ты же ешь правильные продукты и примерно знаешь какой еды и сколько тебе нужно положить. Я бы попробовала отдохнуть от подсчетов
Держи еще балл за 10 дней в конкурсе.

Честно говоря собиралась попозже съесть, но просто не успела))) Другие хотели видимо больше)))

Отчет за неделю
По патронам
За весь период
Пополняши потрачено _1_ осталось _2_
Разовые потрачено _1_ осталось _4_
Баллов заработано _13_
За неделю
Пополняши потрачено _0_
Разовые потрачено _1_
Баллов заработано _2_
Коротко перечисляем за что баллы
За фильмы 1 балл, тренировки 1 балл
Если патроны потрачены объяснение и анализ
Потрачен один патрон разовый. Был спонтанный поход в кафе. И мне захотелось кусочек тортика. На меню даже не смотрелось. Решила позволить себе и была очень этим довольна. Торт был ровно хороший качественный из хороших продуктов, вкусового взрыва он у меня на вызвал, но было удовлетоврение от того что могу себе позволить. Вечером того же дня попробовала мороженное и осталась разочарована. Приторная бяка. Хотя выбирала из когда-то любимого. По ходу может меняются уже вкусовые предпочтения. Опыт позволения анализа и того что обнаружила, что мороженное меня больше не интересует, полностью оправдывает потерянный патрон. А то ходим хотим чего-то по старой памяти, а оно нам уже даже не нравиться
Надо время от времени сверяться.
По продуктам
Домашняя еда. Шоколад пару кубиков через день. Налегала на жирную еду. Арахисовую пасту нашла без добавок вообще. Это просто омн-омн-омн При этом неудовлетворение какое-то по еде типа "что хочу не знаю" Купила мясо копченное самое дорогое из того что было. Ем по пару тоненьких кусочков. Очень вкусно.
Самочувствие и эмоциональное состояние
Немного капризничала. Буд-то бы откатила вместо прогресса. Но это нормально. Два шага вперед, пол-шага назад. У меня такой ритм. Отношусь спокойно, просто жду, что это состояние пройдет, что бы снова шагнуть два вперед.
Была немного задерганная в смысле еды. Временами даже будто лишнего съедала, это из-за того что жирного много. Это и на весе отразилось набавила 200 гр.

Вес начальный 72.8
Вес теперь 72.7

Отчет за неделю: 03.06-09.06
По патронам
За весь период:
Пополняши потрачено -2- осталось -0-
Разовые потрачено -1-осталось -4-
Баллов заработано -13-
За неделю:
Пополняши потрачено -1- осталось -0-
Разовые потрачено -1- осталось -4-
Баллов заработано -6-
Коротко перечисляем за что баллы: 0 баллов- за снижение веса, 2 балла - за спорт (3 тренировки в спортзале по 1.5 часа, 4 выезда на велосипеде по 1 часу каждый), 3 балла - за просмотр видео и статей, 1 балл - за участие в марафоне 10 дней

Объяснение и анализ: пополняш был использован в субботу сознательно:отмечали Юбилей папочки за городом, а там где кормят вкусно (шашлык, щука, сулугуни, овощи гриль и свежие овощи и т.д.), ограничивать себя не буду, дабы не жалеть об этом потом...попробовала все домашние тортики (по 20 гр), было вкусно, хоть и приторно сладко)))...еще и спиртное сладкое: в гостях не выбирают, как правило...
Разовый не собиралась тратить, но в воскресенье утром, находясь в гостях у родителей, позавтракала пшенной кашей, а она с сахаром,сразу заметила, но стыдно было отказываться и выбрасывать эту кашу...Съела и кашу, и кусочек пирога..раз разовый патрон уходит, пусть уходит весело
По продуктам в течение недели: смотрю, все у всех одинаково - хочется непонятно чего для полного удовлетворения ....даже ежедневное мороженое уже не радует...заставлю себя есть его через день, а то перешла уже на неправильный режим "ежедневно"...ведь всё равно не кайфую как раньше от него...и опять же, хочется жирненького: миндаль, семечки, твердый сыр и сало...на замену сладкому
Самочувствие и эмоциональное состояние:
У сына экзамены, стрессую, но держусь , стараюсь "заедать стресс" только мороженым или прогулками....В целом, настроена позитивно, бросать эту затею "избавление от сахара" пока не собираюсь...Смотрю ролики и сахара хочется все меньше и меньше
Праздники и ежедневное мороженое подняли вес до 59.1 кг, поэтому корректируем питание на эту неделю....
Еду не взвешиваю, калории не считаю, все на глаз, интуитивно....надоело просто

Ах, да..забыла добавить, что я стала ощущать сладость в таких продуктах, как молодой картофель, огурец, перец болгарский, миндаль,..очень новое ощущение и довольно-таки приятное....

Temma
Привет! Спасибо)) Отвесы только благодаря окончанию КД. В следующую субботу таких цифр не жду)
До видео все руки никак не доходят. Включать для фона - не хочется, а смотреть вдумчиво - это чаще всего непозволительная роскошь - тут либо видос, либо готовка, либо уборка, либо водные процедуры, либо вместо сна Никак не могу иначе выстроить свой режим дня с маленьким ребенком. Здесь и то набегами.
Спасибо за совет. Коридор я планирую увеличивать, но чуть-чуть позже. И последний десяток килограммов уже медленно, но верно сбрасывать с коридором примерно в 1800 кк. По крайней мере, я так загадываю. Мне пока что моих 1400-1500 хватает, не будет хватать - пойду на увеличение, чтобы избежать срывов. А пирога мне было достаточно. Я хотела попробовать, что в итоге моих стараний получилось. Я съела небольшой кусочек с молоком и была довольна жизнью. Ущемленной себя не чувствовала)) Насладилась ли я в полной мере? Сложно сказать, изначально я пекла пирог не для себя, и не так уж сильно мне его хотелось. Но даже если бы хотелось, то для наслаждения в полной мере мне и кусочек нужен грамм в 300, а за день могла бы съесть и все 400-450 гр - наслаждаясь, т.е. около 1200 кк на один лишь пирог. А хочется еще позавтракать и пообедать. При таком раскладе даже в хороший коридор уместить пирог проблематично, не то что в мой.



С тем, что надо менять пищевые привычки, согласна полностью. Но отказ от наслаждения выпечкой в полной мере - это ведь тоже своего рода новая пищевая привычка. Когда я съела кусочек, а не объелась, как бывало раньше. Какую пищевую привычку Вы бы мне порекомендовали завести в отношении выпечки? Есть, но в меру? Не есть вовсе? Есть вместо одного приема пищи? Есть только в первой половине дня? И тут надо обозначать, что для каждого "в полной мере" обозначает свое. Вот для меня лично - наесться досыта. Опять же это упрется в большую калорийность.

В отношении данного конкурса я истратила пополняш на пирог и не наелась. Тут действительно правильная ассоциация с отнятой игрушкой. Ведь пополняш уже ушел, можно было добавить еще конфет и еще пирога. И вдоволь "наиграться", и не жалеть о потере. Но в отношении моего похудения - я все сделала правильно. Я так считаю. Ведь изначально конкурс подстроила под то питание, что у меня уже было, а не наоборот.

колбаса не вызывала желания съесть ее. Больше за компанию пожевать. Морсы - это даааа...сладкие...хотелось, но минералку пила. Без сахара самой надо было бы варить морсик, но что-то я не подумала, да и времени особо не было



вот тоже на нее заглядывалась, но вдруг не понравится (я даже вкуса ее не знаю ) и куда?! Выбросить жалко будет

Солнцецвет

Ну все сложнее чем выглядит. Я сдобу ем крайне редко раньше ела очень часто. Тяга на сдобу снизилась когда повысилось качество питания и был обозначен комфортный коридор питания.
Конечно я пишу со своей позиции. Мне было бы тяжело и ущемлять себя в коридоре и занижать сладкое. Но это не значит что и тебе будет также. Если есть убеждение, что все сделала верно значит все сделала верно. Конечно у каждого всой путь формирования новых привычек питания. Ко мне можно на ты.


Можно смешать с шоколадом и топтануть.. Я намазываю эту пасту на домашний овсяный пряник беру кубик шоколада и пью кофе. Если и так никак, то в выпечку можно добавить пожарить на ней что то. Американцы хлеб на ней жарят тип очень приочень Но я не пробовать

Солнечный зайчик



Если каша была уже в тарелке и ты увидела что там сахар, то патрон не снимается. Категорически неправильно высказывать неудовольствие едой, которой тебя уже угостили и не было возможности отказаться от нее заранее. Другое дело, если тебе говорят" ты будешь кашу с сахаром? А ты отвечаешь, а можно мне вчерашюю котлету с хлебом. Но так вопрос не стоял. И если выбрать не дают, и ты видишь что там сахар, то надо просто вежливо съесть. Ужас ужасный разыгрывать драму тип "я это не ем", обижая тем самым близких людей да еще и родителей. Но вот пирог это уже личный выбор и именно он стоял патрона.

Сверни от порции мороженного вправо там в переулке будет Эко лавка. Там можно купить халвы живой на меду, керобный шоколад, обычный шоколад на меду или на стевии, пастилу без сахара. И попробуй клубничный сорбет от Ксюши (см. рецепты). Выйдет дороговасто, но раход этих продуктов маленький — хватит надолго. А! Чуть не забыла. Гречневое сухое молоко. Одна две чайной ложки порошка на чашку кофе. Это просто невероятно вкусно. Мне кажеться тебе не хватает разнообразия