Я СТРЕМЛЮСЬ К ИДЕАЛУ. ФИНАЛ 21.12.15 (c фото)

Nefer

Цитата:

Питание от тренера
Завтрак 1 100 гр овсянки (варенной) + 1 вар. яйцо
Завтрак 2 Молочный коктейль (250гр молока + 100гр творога+1 чайная ложка меда + 1 яйцо) Выход коктейля получается 430-450гр
Обед Овощной суп (не на бульоне, можно сколько хочешь) +150гр гречки+100гр вар. курицы
Обед 2 1 банан+1 вар. яйцо. Посоветовались с тренером по поводу замены банана, советует яблоко
Полдник 150гр каши (любой) + 100 гр курицы + 150гр овощей
Ужин Молочный коктейль.

Только я еще добавляю ягод, фруктов для вкусности :-):

Iren_81

сила воли+разум писал(а):

Lalochka писал(а):

А у меня нет аккаунта в ВКонтакте... может это звучит дико)))) но я не любитель соцсетей на самом деле))))
Я поищу на Ютьюбе))) или на трекере, я там сейчас тренировку докачиваю на следующую неделю)

ничего не дико. я там тоже только ради фитнесвидео ,
вот всегда знала что 6 мин комплекс не полный сейчас на ютуб залезла а там он 9 мин

https://www.youtube.com/watch?v=R5xZupTlgTU

Девочки, спасибо за ссылку... полезное видео :cool_cool:

Добавлено спустя 59 секунд:
У меня сегодня -800гр, наконец-то процесс пошел :ta_n_cor:

сила воли+разум

Nefer писал(а):

Цитата:

Питание от тренера
Завтрак 1 100 гр овсянки (варенной) + 1 вар. яйцо
Завтрак 2 Молочный коктейль (250гр молока + 100гр творога+1 чайная ложка меда + 1 яйцо) Выход коктейля получается 430-450гр
Обед Овощной суп (не на бульоне, можно сколько хочешь) +150гр гречки+100гр вар. курицы
Обед 2 1 банан+1 вар. яйцо. Посоветовались с тренером по поводу замены банана, советует яблоко
Полдник 150гр каши (любой) + 100 гр курицы + 150гр овощей
Ужин Молочный коктейль.

Только я еще добавляю ягод, фруктов для вкусности :-):

прости меня за мою глупость- яйцо сырое или вареное?

Nefer

сила воли+разум
сырое, жирность коктейля зависит от жирности творога и молока

сила воли+разум

Nefer писал(а):

сила воли+разум
сырое, жирность коктейля зависит от жирности творога и молока

вот спасибо :-):

А нас уже где нибуть выставили во всей красе? :hi_hi_hi:

где посмотреть? :-):

Nefer

сила воли+разум
Еще не выставила, не все девочки, которые забросили виты кинули заявку. Сегодня вечером после кардио выставлю. Как-то желающих было больше вроде :du_ma_et:

сила воли+разум

Nefer писал(а):

сила воли+разум
Еще не выставила, не все девочки, которые забросили виты кинули заявку. Сегодня вечером после кардио выставлю. Как-то желающих было больше вроде :du_ma_et:

как можно так вставить меню? :smu:sche_nie:

Я с ума соуду от калорий этих- огурец-15 ккал, огурец парниковый 10 ккал, в чем разница :kli_ny:

КрасотуляЯ

Доброе утро :ya_hoo_oo:

Я смотрю а вы тут с утра уже молодцы!!!

сила воли+разум писал(а):

как можно так вставить меню? :smu:sche_nie:

Надо сделать скриншот, смотри в верхнем правом углу есть перышко? жми на него выделяй нужную область и жми на дискету чтоб сохранить.
И да! Я огурцы вообще не считаю как и зелень ::yaz-yk: