не отчитывайся)
у меня сегодня 2 выполненных из 4-х(. уроки и домашнее задание с 10.00 до 18.00 делали с дочерью
больше ни на что сил нет (тут должен быть смайлик, который упал и лежит)

Мой отчёт с 17.03 по 22.03
Вес на утро 17.03 67.6 кг

17.03 массаж проблемных зон+/физ.активность+/faceFitness+/что-нибудь для дома для семьи+
18.03 массаж проблемных зон+/физ.активность-/faceFitness-/что-нибудь для дома для семьи+
19.03 массаж проблемных зон+/физ.активность-/faceFitness+/что-нибудь для дома для семьи+
20.03 массаж проблемных зон+/физ.активность-/faceFitness+/что-нибудь для дома для семьи+
21.03 массаж проблемных зон+/физ.активность+/faceFitness+/что-нибудь для дома для семьи+
22.03 массаж проблемных зон+/физ.активность+/faceFitness+/что-нибудь для дома для семьи+

4 минуса - штраф 40 вит
вес 67.9 кг (+0,3)

Korolek5
Я пожалуй к вам завтра присоединюсь

Korolek5
как отчитываться?
Прям подробно
Вторник - воскресенье?

Yazuro
Давай сегодня отчёт)
Мы ж без понедельника решили, с 17.03 по 22.03

Привет, Ларочка!
С возвращением)

Korolek5

Спасибо!
Пора уже брать себя в ежовые рукавицы и приводить в чувства, срочно стройнеть и красиветь!
Мой план на неделю
1. Лимфодренажный массаж (без конкурса никак не хватает времени на него )
2. Калории до 1800
3. ФА минимум 15 мин
Вес начальный на 23.03.2020 71,3

Виты перевела

Я тоже поучаствую
Вес 71.0
1. Чтение
2. Уход (обёртывание крема, маски)
3. Контрастный душ

Добавлено спустя 7 минут 25 секунд:

Девочки, добрый вечер!
В этом конкурсе ни разу не участвовала. Хочу попробовать. Пишите если что. И кому виты?
Весы сегодня не сфоткала, но взвешивалась и есть данные из приложения (у меня весы с блютузом).
Мой отчет: С 23.03.2020 по 29.03.2020
Начальный вес - 92,9 кг

понедельник 23.03 - соблюдать калораж 1400+/ велотренажер минимум 20 мин+/ не пользоваться лифтом вверх (5 этаж)+
вторник 24.03 - соблюдать калораж 1400/ велотренажер минимум 20 мин / не пользоваться лифтом вверх (5 этаж)
среда 25.03 - соблюдать калораж 1400/ велотренажер минимум 20 мин / не пользоваться лифтом вверх (5 этаж)
четверг 26.03 - соблюдать калораж 1400/ велотренажер минимум 20 мин / не пользоваться лифтом вверх (5 этаж)
пятница 27.03 - соблюдать калораж 1400/ велотренажер минимум 20 мин / не пользоваться лифтом вверх (5 этаж)
суббота 28.03 - соблюдать калораж 1400/ велотренажер минимум 20 мин / не пользоваться лифтом вверх (5 этаж)
воскресенье 29.03 - соблюдать калораж 1400 / велотренажер минимум 20 мин / не пользоваться лифтом вверх (5 этаж)

Привет, I am back. Back in black!
В общем, я вернулась после подзарядки в выходные.
Мои правила:
1. Каждый день бегать, если только не идет дождь. Если дождь, усложни домашнюю тренировку.
2. Считать калории (это очень и очень плохая идея, потому что у меня уже рефлекс - ограничения -> срыв тут же, иногда даже до того, как я ввела ограничения, а как только подумала о них. Результат многолетних диет. Но с этой работой из дома, и холодильником под боком надо как-то ограничивать. Тем более я еще не ограничиваю, а пока только записываю все, что ем. В вскр подсчитаю и выведу среднее арифмитическое.)
3. Учить немецкий, блин.

Как прививать себе новые привычки и избавляться от старых.

Спросите себя, почему Вы вообще решили начать это делать, и что для Вас на самом деле важно. Принесет ли это изменение Вам радость, улучшит ли Ваше состояние? Подумайте о своих ценностях.
Развивайте осознанность. Наши привычки очень часто обусловлены неосознанными эмоциями или физическими ощущениями.

Добавлено спустя 2 минуты 39 секунд:
Вообще моя цель не уменьшить калории, а сделать сдвиг в сторону протеина и жиров вместо углеводов, как сейчас. Потому что следить все время за калориями я не хочу, я хочу просто приучить себя есть больше бж и меньше у.