ОСЕННИЙ ФРЕШ-3. НОЯБРЬ

Каури · _________________ Минус сантиметры 05.10-19.12

Поздравляю победителей!!! :cool_cool:

штраф оплатила

ОлюсяЧ

Мы молодцы!!! Все!!!! а штрафники наши, они же, наши красавицы, то с Днюхами на неделе, то с КД, еще перегонят всех победителей!!!! Всем мои поздравления!!! главное - все в строю!!! и не сдаются!!!!
девочки! вопрос из зала: как правильно качать пресс!!!? :-)

начиталась всего! мнения :
1. нельзя качать пресс в один день и нижний и верхний и боковой. а как????
2. несколько подходов (3-4) по 20-30 раз. А между подходами что делать???? бамбук курить? или сколько мин или сек должно пройти?
3. верхний пресс: ноги на диван можно класть???
ну. вот , это то, что пока не понятно...
надоел спасательный круг! он сдувается постепенно, может пресс поможет его сдуть окончательно? :-)

Марина31

ОлюсяЧ
если не хочешь увеличить талию - боковой пресс вообще НЕ КАЧАЙ. он хорошо прорабатывается в других упражнениях.
отдых между подходами 40-60сек
от спасательного круга пресс не поможет, поможет только МЕНЬШЕ ЖРАТЬ.
Фигура на 70%формируется на кухне, и лишь 30% физнагрузкой формируешь ее очертания :-):

Sea Salt

Марина31 писал(а):

Фигура на 70%формируется на кухне, и лишь 30% физнагрузкой формируешь ее очертания

Привет! Классно сказано! :cool_cool:

КрасотуляЯ

Девочки всех с отвесиками!!! Особенно победительниц :bra_vo:

Филиппа

ОлюсяЧ
я тут с этим же вопросом к тебе пристроюсь :smu:sche_nie:

ОлюсяЧ

Филиппа писал(а):

ОлюсяЧ
я тут с этим же вопросом к тебе пристроюсь :smu:sche_nie:

Спасибо!!!! про 70% - забавно!!! обхохочешься!!!! :-)

мне по - нраву! жрать , говоришь меньше??? ага, все понимаю, а руки, сука, простите, так и тянут в рот всё, что не приколочено!, а что приколочено, отколачивают и в СЕБЯ, в СЕБЯ! :-)

Marcia

ЮляК
Если без нарушений, то тем более рано или поздно будет результат! Не опускай руки.

ЕвгенияЕЕ, записала, сейчас в табличку добавлю.

Филиппа

ОлюсяЧ писал(а):

так и тянут в рот всё, что не приколочено!, а что приколочено, отколачивают и в СЕБЯ, в СЕБЯ

ой знакомо, только у меня всё наткусывалось настолько,что превращалось в труху,а там я уже "хоботом" до последней крохи засасывала. Во как, в цирк не нужно было ходить. :smu:sche_nie:

ОлюсяЧ

ЕЕЕЕЕ-ХУУУУУУУУУУУУУУУУУУ!!!!!! а настроение !!!!!!отпад!!!!!! сделала тренировку, осталось помыть ТЕЛО :-)

и можно готовиться ко сну!!!! (главное, что не на кухню!) у меня , как в анекдоте: "С утра проснулась, посмотрела на живот, даже завтракать жалко!" вот и ужинать жалко - в 21.00! ;;-)))

Филиппа! молодец!!!

ОСЕННИЙ ФРЕШ-3. НОЯБРЬ

Кто сейчас на конференции