"Долой сантиметры!" 18.11-27.01. Завершен!!!

Шерда

Морская80 писал(а):

Алена, это чёй-то такое? реггетон? бачату? кизомбу? :sh_ok:

Это все танцевальные направления :-)

Реггетон очень динамичный танец, сильно зависит от стиля преподавателя, кто в него больше латины добавляет, кто джаза, кто стрипа, в нем много трясок, координации, изоляции отдельных частей тела. Из всех видюшек мне больше Janet Fuenteавится http://www.youtube.com/watch?v=j1sTq1ua5jc
Бачата - это танец доминиканской республики, довольно спокойны (особенно в сравнении с реггетоном :hi_hi_hi:

), но очень чувственный и красивый http://www.danceinvideo.com/2009/07/bac ... ataca.html
Кизомба - африканский танец, как и бачата считается социальным танцем, то есть танцуется на дискотеке в любым партнером, там не нужен как в бальных танцах постоянный партнер. Кизомба по сути наш медляк с художественной задумкой. Мне он больше всего нравится тем, что можно с парнями пообниматься :-)

http://www.youtube.com/watch?v=2umjh27MkjU

solne4nyi

делюсь рецептом)
мы полюбили данный салат и часто его делаем)

САЛАТ "КРАСНОЕ МОРЕ"
Искупайся в наслаждении

Ингредиенты:
- 250 г крабовых палочек ( я использую "Снежный краб" от Fish House)
- 2-3 помидора ( использую 1 большой)
- 1 красный болгарский перец
- 150 г твёрдого сыра
- 2 зубчика чеснока ( делаю без него)
- майонез ( использую легкий 20%)

Приготовление:
1. Крабовые палочки порезать соломкой.
2. Помидоры порезать дольками, удалить семена и всю жидкость, порезать соломкой.
3. Перец почистить и тоже порезать соломкой.
4. Сыр натереть на тёрке.
5. Чеснок через пресс.
6. Всё смешать и заправить майонезом.

Настасья) · **Начальный вес 92 кг** (01.04.2024)

Морская80 писал(а):

Задание №4: Подробно опишите свою систему питания: что едите, в какое время, как готовите. Распишите примерный завтрак, обед и ужин. Помогает ли вам ваша система питания в сбросе веса?
Срок выполнения: до выполнения последним участником или максимум до 08.12.[/b]

Задание №5: Занимаетесь ли вы спортом или какими-либо упражнениями? Подробно опишите: чем именно, сколько раз в неделю, по сколько минут, помогают ли вам эти занятия в похудении?
Срок выполнения: до выполнения последним участником или максимум до 15.12.

Так
Задание №4: система питания.... блин... я просто стараюсь меньше есть. ну и не есть после 6-ти. но у меня нифига не получается. я совершенно слабовольная. потому и толстая. :-)

но реально заметила, что если в течение недели придерживаюсь действительно правильного питания, то результат есть. а если съем лишнее хотя бы ра-два в неделю, результат почти нулевой. так что все банально.

Задание №5: Занимаюсь я по видео с Джиллиан Майклс. в основном "Нет проблемным зонам" в течение часа. или "Стройная фигура за 30 дней" 2 и 3 уровень. на выбор. 1-й не делаю уже. слишком легко. эти уровни по 30 минут. ну что сказать... помогает сбрасывать сантиметры. укреплять тело. более подтянутое становится. с килограммами дела обстоят хуже. но мне как-то кг параллельны. какая разница сколько я вешу, если уходит главное и видимое - сантиметры. ведь мы от лишних объемов тут избавиться стараемся :-):

Largo123

Задание №5
Бассейн 3 раза в неделю+тренажерка 3 раза в неделю. По факту получается 4-5 раз, так как бывает пропускаю :hi_de:

бассейн идет только 2я неделя сейчас, а так уже взяла 3х месячный абонемент, чтоб не бросить. Тренажерка очень нравится, но сейчас из-за небольших проблем со спиной не получается в полной мере заниматься. Помогает ли? Конечно да!!!, Хотя в похудении 70% зависит от питания, очень важно похудеть нормально и , чтоб ничего не висело. Я за последний месяц в кг похудела ненамного, но зато подтянулась и это очень радует.

Васна

Какие вы все молодцы. :-:ok:-:

А я никак не могу себя настроить на занятия , когдаж я начну то :espander:

а тут еще торт пеклааааа :tas-te:

Шерда

Васна Главное найти что-нибудь по душе из занятий и прям сегодня взять и начать.
А у меня тоже - как только за похудение возьмусь так сразу тянет стряпать тортики и печеньки :nez-nayu: