Девочки смотрю вы залайкали мой пост (и даже оба поста) про ПП вчера. Спасибки.
Тут оставлю кому было мало.
blog/Temma/%D0%B7a6a%D0%B2%D0%BD%C6%85ie_pacc%C4%B8a%D0%B7%D0%B8%C4%B8%D0%B8._b-21321.html
Считайте это актом самолюбования если хотите, но может кому-то для мотивации сгодиться.
Про "хочу постройнеть до вторника" вы там ничего не найдете. Свою десятку килограмм я сбрасывала два года. Ну понимаете — по пять в год, по... чего там... 300-400 гр в месяц Ну это среднематиматическое конечно и немного не соответствует. Но суть вы уловили Ведь в сбросе главное удержать


У меня получилось за пол-года сбросить первую пятерку, потом год двигался вес туда сюда в приделах двух трех кг. Ну такое себе плато, потому что не могла сдвинуть.
Но штука в том что то я сбросила без подсчета и удерживала без подсчета. Периодически делала срез получалось 1500-1800 калори в день.
Отчаялась рванула к тренеру. И вот как денег отдала, тутже научилась считать и дефицит поддерживать. И за БЖУ следить. Ну не магия? Так сбросила вторую пятерку кг.
Теперь пытаюсь перейти к удержанию. Этому меня уже Джой научила, но я уже три раза срывала процесс, вот захожу в четвертый раз.
Нужно раз в одну-две недели добавлять до рациона по 50-100 калорий постепенно. Считать не перестаешь, пока не дойдешь до своего нормального калоража. Потом раз в две недели взвешиваешься и если есть увеличение веса пару дней урезаешь калораж выходишь на свой вес и снова аккуратно повышаешь калораж до нормального.
Если что не так объяснила пусть Джой меня поправит. Для меня это теория пока, пытаюсь освоить. Как все мы тут знаем удержать сложней чем сбросить.
Ну про то, что надо всю жизнь держать свой рацион в ПП и максимально сокращать периоды, когда вы едите мусор про это писать лишьнее. Если этого нет, то даже не начинайте садиться на диету.

Дорогие участницы форума, а давайте поиграем в МОРСКОЙ БОЙ!

Правила игры: Есть игровое поле 10х10 клеток. Нужно угадать, где находится спрятанный корабль, клад приз. Называем координаты, например, А2 или Е4. Всего спрятано 10 призов. Местонахождение призов я также вышлю Светику в личку, чтобы было все по-честному))))

Каждая участница имеет право на одну попытку в день. Таким образом, можно будет играть несколько дней
Сегодня ищем жемчужину!
Называйте свои координаты и разбогатеете))))

О! Точно, я про нее уже и забыла. Давно не готовила))))
Тоже добавлю.


Temma
Юль, спасибо. Очень, очень полезно почитать.

Н-10))))

Temma спасибо!

Огой вопрос оказался непростой.
Ну вродь просто все. Ем кэроб в виде шоколада из кэроба, который сама готовлю, по курсу который купила тут https://www.instagram.com/irishkin_shokolad/?hl=ru
Но хочется , что б прям польза была с ответа.
Раньше я покупала кэробный шоколад у приятельницы. Потом когда поняла что я прям люблю его и хочу есть постоянно решила сама научиться готовить. Мне принципиально важно было готовить без сахара и правильный кэробный шоколад. Поэтому я помыкалась по видосикам ничего не нашла. Тут в тему заскочила ссыль с невероятной скидкой на эконом курс шоколада я и купила. Это просто перевернуло мою жизнь и я настолько увлеклась вообще пп-кондитеркой, что на шоколад и времени не нахожу.
Можно начать пробовать готовить по тем видео что я оставлю. Если нравиться, тогда либо останавливаетесь на этом либо улучшайтесь заплатив за обучение.
От себя добавлю. Сахар и прочие сладости в кэроб добавлять не надо. Молоко сухое тоже не добавляла никогда. Только какао-масло скажем 50 гр и кэроб 40 гр и смешать. Сухофрукты и орешки делают вкус в этом шоколаде — чем больше тем лучше. Чем тоньше конфетка тем она вкусней. Пропорция кэроба должна быть немного меньше чем какао-масла и его надо аккуратно добавлять в разогретое какао-масло, следя за густотой смеси. Не допустить, что бы смесь стала сильно густой. Она должна быть текучей. Если темперировать, то будет как шоколадка, если не темперировать то не знаю, что будет. Но наверно есть можно судя по тому что выдают многочисленные видео. Увы я пропустила этот опыт, поскольку сразу имела завышенные требования и купила курс. Рецепты под спойлером.
Купить кэроб можно в эко-магазинчиках в интернете или обычных, он не редкость. Качество отличается от производителя, но тут пока посоветовать ничего не могу, поскольку сама новенькая в этом вопросе.

F 6

Archera
LoRicky
Нет, пока не угадали )

8 D

Е3