Отчет 5.07 (день 11):

вес: не взвешивалась. страшно после вчерашнего зажора.

питание (10:00-18:00):
10:20 - салат огурец+помидор с подс маслом, кабачковые оладьи 9шт
15:00 - салат огурец+помидор+цв капуста+укроп с подс маслом, кабачковые оладьи 3шт
17:30 - семечки на прогулке

вода: 2л

ФА:хотьба- 8 км

Всем добрый вечер!
Мой отчет за сегодня: калории соблюла, углеводы перебрала самую малость. Зато фитнесом сегодня от души позанималась

и я с отчетом за сегодня:
интервал 7.30 - 18.00
завтрак: овсяноблин с творогом, черникой и клубникой, кофе с молоком, гематоген
перекус: клубника, черника
обед: рыба запеченная с овощами, салат из капусты, огурцы и помидора с маслом оливковым
перекус:творог с черникой
ужин: салат (рис бурый, тунец, яйцо, огурец)
вечером кефир

ФА:
утром вакуум и планка
шаги 8000+
велосипед 28 км

Добавлено спустя 1 минуту 45 секунд:
это у нас 8го числа (в среду) итоговый отчет? да?

Отчет 05.07
КК ? Не знаю, потому что был пикник.
Продолжался с обеда и до ночера Соответственно, не взвешивала. Но ела только мясо и зелень (салат, петрушку, укроп, редиску, зелёный лук, японскую капусту, кольраби и проч). Куснула помидоры и картофель.
Смородины с куста.
Удивило, что КК шашлыка очень маленькая по ощущениям сытости думала, что КК будет больше.
Без сахара - (Булки с черемухой вкусные. В ланч не удержалась).
До 19.00 +
ФА: пикниковая движуха на свежем воздухе

Обожаю лаваш с начинкой из укропа (много) и яйца. Больше 100 гр укропа съедается. И дети (а они к зелени равнодушны обычно) с удовольствием едят

Добрый вечер!
Отчёт за сегодня
Вес - не взвешивалась
З - овсяноблин с творожным сыром и помидоркой
П - шоколад
О - курица, гречка, салат
У- хлебец с арахисовой пастой, дыня персики
Еда с 10.30 до 17.00
Воды - много
Велосипед 17 км.

Добрый вечер
Отчёт за 3,4,5
Вес : 64,6
Завтрак : Коллаген , яичница , кофе с молоком
Обед : салат овощной , грецкие орехи
Ужин: творог , чай
4.07:
Завтрак : омлет , кофе с молоком
Обед: мясо , салат овощной
Ужин: творог с джемом
5.05
Завтрак : яичница с чесночными стрелками
Обед: салат овощной , грецкие орехи , черешня , абрикос
Ужин: грейпфрут
Фа: каждый день Шон Ти

Я тут выпала из форумской жизни на 2 дня, но тому есть уважительная причина
Поэтому отчет сразу за 2 дня выложу, если можно - не выгоняйте меня, пожалуйста
Фотографировала тоже не все съеденое
Отчет за 04.07.20:
- цветная капуста, вареники с картошкой, залитые яйцом, помидор с острым творогом, немного кетчупа

- а-ля шаурма с острым творогом и огурцом
+ карасик и еще одна такая же а-ля шаурма - их не фотографировала

- помидоры с кинзой, чесноком и легким майонезом

Ну и творог с клубникой и черешня)
Из напитков: зеленый чай и черный "безалкогольный" кофе.
ФА - 2,1 км.

Отчет за 05.07.20 г.
- цветная капуста, залитая 1/2 взбитого яйца и посыпанная адыгейским копченым сыром+молоки

- огурцы с кинзой и чесноком и легким майонезом

Еще были 2 сырника, творог с клубникой и черешня (как я без нее буду когда сезон закончится )
Напитки: черные чай и "безалкогольный" кофе.
ФА - 1,9 км.

Всем спасибо за отчеты, особеннно за фотоотчеты!
Я вчера не успела отчитаться, сегодня исправлюсь

Vieras
Рита, спасибо за еще один рецепт приготовления кабачков, "кабачки под сыром"