Всем привет!
Первый раунд состоялся. Ждем результатов

Доброго всем утра. Простите за задержку отчёта. Эти дни болела и провалялась два дня. Вчера только поднялась. И я была уверена что 30 июля это вторник. Простите.

Добавлено спустя 1 минуту 5 секунд:

Эмма Рубан
Я не ем молочку. У меня полностью растительная диета. Я не стараюсь добирать норму белка, потому что даже если я весь день буду есть чечевицу одну, я ее не наберу. И как то ничего мышцы на месте, уже год так. ))) вон вчера присела в смите 60 кг, хотя когда ела мясо приседала 40.
Насчет тренера, да, сама вот думаю, как зп получу, договориться и месяца три походить на индивидуальные. Но пока финансы поют романсы.
С утра кстати привес. Вот поэтому ненавижу отвесы во время болезни, все назад возвращается.

Вчера мне прислала фоточку RenaWladi

Нет отчётов от nadinKorol и Анютка1983, жду до конца суток по Мск.

Irissska1985
Очень трудно давать советы в том, что ты не понимаешь. Тебе нужно (хотя бы в инете) поискать сообщества людей, разделяющих твою точку зрения в питании и образе жизни, и у них узнать, как без вреда для здоровья тренироваться и стройнеть.

так держать, вы молодец!!!!

Веселая Мурмя
Так вопрос был не про белок и диету ))) я спросила мнение насчет кушать поздно на ночь сразу после спортзала в условиях недобора калорий из-за графика работы. На отдыхающей то я все прекрасно успеваю и спортзал и ужинать.

Добавлено спустя 55 секунд:
Так что вопрос был более общий, а не о том что есть.

Добавлено спустя 1 минуту 21 секунду:
Yawanna
Спасибо.
И ко мне на ты. Мы же здесь все одна команда. )))

Добавлено спустя 4 минуты 59 секунд:
Просто реально замечаю, что если поздно кушаю, то набираю. Не хосица. ((( но и такой недобор не дело. И перед джимом максимум фрукт на работе съесть получается. Как то стремно в офисе столовку устраивать. Нужно видимо увеличивать калорийность завтрака и обеда, но раст пища не очень калорийна, я за один присест столько не сьем. Точнее съем, но это уже будет обжорство и долго, а мне на работу надо. )))

Irissska1985
Про то и речь. Кушать поздно. Рано. После тренировки. До. Все равно, если питание не сталансированное по БЖУ, то советы будут для тебя бесполезны от тех, кто старается белки, жирки и углеводики употреблять в одинаковых пропорциях. 30/20/50 или иначе. А здесь таких большинство.

Мое мнение: в условиях недобора калорий - есть надо. Но разве ты его примешь? У нас разная весовая категория и... всё остальное тоже разное)))

опоздала, штраф с меня, взвешиваюсь пока раз в неделю, 66.8

Альбина, сегодня загадки будут? во сколько?