я за продолжить тем более,я ж раньше конкурса начала маленько...и это мне надо больше самой! хочу быть стройняшкой!!!лето ж

Очередные важности про сладкое
1. В "здоровые" сухие завтраки часто добавляют сахар, чтобы улучшить их вкус. Яркий пример - глазированные хлопья! Ну не надо их есть и никаких вопросов пожалуйста просто замените их овсянкой.

2. Не попадайтесь на приманку "обезжиренный". Многие обезжиренные продукты содержат массу сахара или крахмала для загущения. Поэтому их вкус часто даже очень ничего! Но помните, что жир нужен телу. Если его будет не хватать в хороших продуктах, то захочется получить его из плохих. Творог 5-9% жирности- это ок! Кефир- 2,5 % это ок!

Всем хорошего воскресного дня!!! Больше движения, кто не любит спорт - все просто - гуляем по парку, улицам, 12000 шагов до 40 лет и 10000 после 40лет - єто норма и польза для здоровья.

Завтра взвешивание!

Всем привет!
Последние два дня у меня были очень активными. В пятницу сыну исполнилось 2 года, неожиданно муж вернулся с командировки, еще и гости нагрянули. У меня перед носом стоял торт, вафельки, печеньки и прочая сладость, меня уламывали выпить вина за сына. Я от всего отказалась!!! Короче, я собой горда!!!

А вчера после моей тренировки с дочкой отправились на шоппинг. В какой-то момент мне так стало хотеться есть, аж до потемнения в глазах. Зашли в магазин, организм просто требовал сладкого для быстрой энергии, но я все же сдержалась и купила кефир с диетическими хлебцами. Искушения и провокации прямо на каждом ходу

Но вот поражаюсь своему организму. Я хоть и стараюсь измеряться по понедельникам, но вчера измерила себя в стратегических местах. И чуток расстроилась. ОТ и ОБ просто стоят на месте, при этом все остальное уменьшается. Эх...

Кстати, я тоже "за" продолжение конкурса))

Всем привет!
Я тут немного условия нарушила
вчера выпила бокал вина , один, сухого, но выпила.
По сладкому - все ок, держусь
(Правда балую себя второй день выпечкой без сахара - сегодня кефирно-овсяные блинчики: без яиц, сахара)

А сегодня прочитала как вы все держитесь, и стыдно стало

Алёнкалюбимая, я считаю, если есть желание привить себе привычку жить без сладкого либо хотя бы попробовать свои силы, то нужно это делать, а не ждать подходящего момента)) Конкурс лично для меня является дополнительной мотивацией, поскольку я себе поставила планку, значит, должна ей соответствовать. Не предавать саму себя, любимую))

Хотите изменить себя - используйте любую мотивацию, которая способна вам помочь. Следите за темкой, пишите о своих достижениях, трудностях. Я уверена, что для каждой участницы, главное здесь - отнюдь не победа в топ-листе, а победа над собой.

Сегодня была моя любимая утренняя воскресная тренировка!!!)))
На голодный желудок да и зал почти пустой!!! Обожаю)))
Только у меня всегда дилемма после этой тренировки... Что кушать?.. Обычно утром я кушаю углеводы (кашки всякие молочные), а потом в течении дня уже углеводы стараюсь не употреблять... А после тренинга правильнее кушать белки. Но тогда получается день вообще безуглеводный, что вроде как не очень правильно и полезно...
Как быть то, так что бы правильнее?...

Sverxnovaja, правильнее кушать перед тренировкой. Так настаивают тренера и даже спраштивают. Немного, но нужно. А если придерживаешься своего распорядка, то тогда так - значиту тебя в этоот день безуглеводный день илил попробуй днем углеводы и будешь знать влияет-не влияет. Может будет и все ОК. Да, БЖУ хорошо придерживаться, но если у тебя в это день по ккал меньше, что можешь углеводы и вечером и ничего не будет плохого. Ккал куда привышать хуже, чем БЖУ изменять, точно!

zhulana
Полностью согласна! Так или иначе мы боремся с собой... Я перфекционист (была девочкой-отличницей с бантиками) и для меня именно оценка важна....Сейчас понимаю что не только цифра на весах показатель, но и здоровье. Калоризатор мне помог... как только тут зарегистрировалась именно взяла себя в руки! Сейчас 15 дней без сладкого... Бывает тяжело, но держусь! Ваша поддержка для меня важна, в свою очередь готова поддержать! промативировать

Добавлено спустя 16 секунд:
Спасибо что приняли!

Урааааа,нас прибыло!

кстати,о завтраках-то...мой сегодняшний творческий

Sverxnovaja, если тренировка на голодный желудок, то тренера советуют за полчаса до тренировки выпить кофе без сахара и съесть быстрых углеводов для энергии. Немного, но съесть. Конечно каждый решает сам для себя, но смысл правильного питания в сбалансированности рациона, т.е. баланс по всем необходимым организму элементам. Недостаток углеводов - уже не баланс, еще и замедление обмена веществ в придачу, что не есть гуд. По себе заметила, съедаю меньше нормы углеводы - потом спустя пару часов после тренировки нет сил. Это проявляется не сразу, а спустя несколько дней.