Всем привет, смотрю никто не заходил) буду первой)
Начальный вес 70.5 кг

20.01 выполнять одно из заданий флайледи / есть не спеша/ вести пищевой дневник +++
21.01 выполнять одно из заданий флайледи / есть не спеша/ вести пищевой дневник +++
22.01 выполнять одно из заданий флайледи / есть не спеша/ вести пищевой дневник+++
23.01 выполнять одно из заданий флайледи / есть не спеша/ вести пищевой дневник+++
24.01 выполнять одно из заданий флайледи / есть не спеша/ вести пищевой дневник+++
25.01 выполнять одно из заданий флайледи / есть не спеша/ вести пищевой дневник+++
26.01 выполнять одно из заданий флайледи / есть не спеша/ вести пищевой дневник+++
Итого: нулей 00 (штраф 0 вит)
Конечный вес: 69.0 ( -1.5 )

Итак, я выполнила все пункты на этой неделе:
-каждый день выполняла одно из-заданий по уборке и т.д., очень понравилось что даже матрас перевернула на кровати, а то все руки не доходя.
- ела не спеша и медленно, прочувствовав каждый кусочек, а не забрасывая в себя на ходу все что вижу.
- вела пищевой дневник, который немного расширился и до эмоционального.
Я довольна, так бы всегда)))

Добавлено спустя 5 минут 23 секунды:
Следующая неделя
Начальный вес 69.0 кг

27.01 есть не спеша/ уход за ногами/ устный анализ приема пищи
28.01 есть не спеша/ уход за ногами/ устный анализ приема пищи
29.01 есть не спеша/ уход за ногами/ устный анализ приема пищи
30.01 есть не спеша/ уход за ногами/ устный анализ приема пищи
31.01 есть не спеша/ уход за ногами/ устный анализ приема пищи
01.02 есть не спеша/ уход за ногами/ устный анализ приема пищи
02.02 есть не спеша/ уход за ногами/ устный анализ приема пищи
Итого: нулей 00 (штраф 0 вит)
Конечный вес: 00.0 ( -0.0)

Есть не спеша, очень понравилось, хочу в вечные привычки
Ноги просят ухода, пусть радуются
От написания пищевого дневника перейду к устному анализу, так как не всегда есть время писать.

Умница! Очень за тебя Рада!

Мой отчет с 20.01 по 26.01

20.01 йога/питьевой режим/уход лицо (гимнастика или асахи) +++
21.01 йога/питьевой режим/уход лицо (гимнастика или асахи) +++
22.01 йога/питьевой режим/уход лицо (гимнастика или асахи) +++
23.01 йога/питьевой режим/уход лицо (гимнастика или асахи) +++
24.01 йога/питьевой режим/уход лицо (гимнастика или асахи) +++
25.01 йога/питьевой режим/уход лицо (гимнастика или асахи) 0+0
26.01 йога/питьевой режим/уход лицо (гимнастика или асахи) 0+0
Итого: нулей 4 (штраф 40 вит)

На этой неделе план тот же..

Мой отчет все очень плохо, потому что приезд друзей и поездки в другие города мешают выполнять план, хотя не все можно этим оправдать.

1. Пп.
Вода - пт сб вс мы были в эдинбурге, и шлядись весь день, поэтому я почти не пила, чтобы не бегать в поисках туалета.
Нет сладкому - и в сб и вск я жила на тортах и пироженках. Было очень вкусно, и теперь болит желудок.
Итого 3 нуля за питание.
2. Спорт. Вт, что, сб, вскр не было спорта. И оправдания во вт и чтв тоже не было. 4 нуля.
3. Саморазвитие.
Медитация - пропустила вт и сб.
Нем - пропустила сб и вск (нет орравдания)
3 благодарности - пропустила пт, сб, вск (нет оправдания)
Ограничение соц сетей - все по плану. Поэтому удаляю из списка. И так нормально идет.
Итого 4 нуля.
Всего 11 нулей.
План на след неделю пока такой же, когда уедет подруга, тогда пересмотрю.

мой отчет за прошедшую неделю

1) уход за лицом （маска, массаж）
2) уход за телом （тоже массаж с маслами）
3) спорт （любая физ нагрузка не меньше 30 мин
20/01 +++
21/01 +-+
22/01 +++
23/01 -++
24/01 +++
25/01 - - -
26/01 +++
суббота вылетела, так как гуляли у друзей и очень позно вернулись
в целом я результатами своими довольна, так как последние пару месяцев собою занималась крайне редко а отчет и правда помогает себя держать в тонусе, на следующую неделю я продолжаю те же пункты, так как пока еще они не стали для меня привычкой, а очень хочется) поэтому пока буду их держать под контролем)
50 штрафных перевожу

Итоги недельки без "Бзика", с 20.01 по 26.01

1-ая группа "бзики" + вес
nadinKorol - план выполнен, на весах -1,5кг. Умница!!!

nadinKorol Поздравляем!!! Приз твой!!!)

2-ая группа только "бзики"
Irissska1985 - 11 нулей
Korolek5 - 4 невыполненных пункта
Аризона-Арканзас - 5 минусов

и уже 620 вит переходят на эту недельку

На этой недельке без "Бзика", с 27.01 по 02.02
“На манеже — все те же…”)

1-ая группа "бзики" + вес
nadinKorol

2-ая группа только "бзики"
Irissska1985
Korolek5
Аризона-Арканзас

P/s: Аризона-Арканзас не забудь перевести 30 вит, еженедельный взнос

забыла, сейчас)

Аризона-Арканзас
Получила, спасибо)