Катюш, обозначь что у нас второй этап, а таблички я вставлю в свое сообщение. Девочкам, я всех проспамила сообщением.
И список участников почисть. У нас есть выбывшие.

Мои замеры:
вес. 78.6
ИМТ 25.4
% 26.6
ОГ 94
ОТ 72
ОБ 105
Ах! Забыла питание описать. Значит так, пытаюсь уложиться в колораж, БЖУ уже не так важно, но чтобы было адекватное соотношение. Еще сладкое исключаю, кроме возможной шоколадки в первой половине дня, если это вписывается в колораж.

Девчули, я в деле!

Только можно завтра отправить?
Танюша, ты написала уже тогда когда я на работе.
Какие уж замеры.

Тем более с моим непонятным привесом вчера я сегодня даж не взвешивалась и линейку не меняла.

Можно?))
Завтра взвешусь, померяю и всё отправлю.

Добавлено спустя 8 минут 59 секунд:
А мы по вторникам будем отчитываться о проценте жира и тд?
Или по понедельникам?

Давайте все данные сегодня, завтра а отчеты по понедельникам. Эта неделька будет короче на 1 день. И отчет с завтрашнего дня, ежедневно, т.е за завтра и так далее.

Индекс Массы Тела (ИМТ): 24.5 кг/м2
Отношение талии к высоте: 0.48
Процент жира в организме: 26.2%
Скудная масса тела: 48.6 кг

Вес 65.8

Талия 78 (+1)
Бедра 95 (+1)
Грудь 99 (-1)

Млин за неделю без конкурса опухла(((((((((

Индекс Массы Тела (ИМТ): 21.0 кг/м2
Отношение талии к высоте: 0.45
Процент жира в организме: 25.6%
Скудная масса тела: 43.0 кг

Вес 57.8 кг
ОТ 74
ОГ 97
ОБ 94

Что касается питания. Я считаю калории и в целом пытаюсь питаться по качелям. Но бывают дни, когда я не голодна и доедать до нужного коридора не хочу. Поэтому 0 у меня, если я недоела, потому что у меня не было времени на еду. -1 - если я переела или если неважно, сколько калорий было, но я ела запрещенные продукты в больших количествах (к примеру, если это кусочек шоколада и вписан в БЖУ и еще и в первой половине дня, то норм, но если это мороженое, шоколада полплитки, булочка и т.д., даже если вписано в БЖУ - это минус). +1 если я не нарушала или это было мелко, в первой половине дня и вписано в БЖУ.
Ну и на счет БЖУ. Бывает, что я корректирую свое питание в течении дня, смотрю, чего мне хочется, чего нет. Белков я могу есть сколько хочу, в пределах калорий. Жиры - не более 35%. Углеводы - не более 50%.

Вес=69,7кг

ОТ=79
ОБ=100
ОГ=94

Индекс Массы Тела (ИМТ): 23.0 кг/м2
Отношение талии к высоте: 0.45
Процент жира в организме: 27.6%
Скудная масса тела: 50.5 кг

Ваш вес находится в нормальном диапазоне.
Вам не надо похудеть.
Начинайте программу упражнения и станьте более активными.
Минимальные требования калорий: 1939 Калорий в день
Ваша диета должна содержать, по крайней мере, 60 грамм белка в день.

Девочки, я ночью выложу стартовые таблички, на работу без ноута ушла. но не расслабляемся!

ТАТИ@кс


будем ждать

ура-ура

Привет всем!

Возьмите меня к себе пожалуйста! я только на один день опоздала

Мотивация у меня хромает. Пробую всё, маленькое платье уже купила, лозунги по всему дому расклеила, коллаж на стене висит, а я только увеличиваюсь. Вот конкурсы ещё не пробовала. Очень надо попробовать, может на конкурсе смогу себя в руки взять

Вес - 106.7кг
ИМТ - 37.5
Жир % - 51.7

ОГ 122см
ОТ 101см
ОБ 130см