Ann Yakimenko ты похудела как вегетерианкой стала? Или спорт помог?

Ulybka
- помог подсчет калорий))) и рациональное правильное питание (распределение БЖУ) - даже на вегетарианском питании можно переедать))
Времени и сил на спорт пока нет - маленький ребенок, максимум 30-40 минут занятий в день, а иногда и того меньше)

Ann Yakimenko как белки добираешь? Соя и орехи? Скольков день грамм белка ешь,

Ulybka
творог, кефир, соя, сыр орехи, соевый творог - от 40 до 60 г в день)) иногда чуть меньше, иногда больше - это уж как захочется)) стараюсь придерживаться нормы для моих параметров - 51 грамм белка

Ann Yakimenko ясно. Для меня 51 - очень мало, стараюсь 100-120 в день съедать.

Как провести разгрузочный день на гречке и кефире?
Подготавливаться к разгрузочному дню на гречке нужно уже накануне. Необходимо с вечера залить двумя стаканами кипятка 250г гречки, закрыть крышкой и оставить емкость на ночь, завернутой в несколько полотенец или салфеток. При этом ни о каких специях речи не идет. На утро разделить полученную кашу на 4-5 порций и в течение всего дня через равные промежутки времени есть. В качестве жидкости, гречку можно запивать кефиром (нежирным, до 1% жирности) не более литра.
Соблюдая разгрузочный день на гречке, не забывайте также выпивать не менее 1 л минеральной воды без газа. Она помогает вывести из организма все скопившиеся в нем токсины. Также можно воду заменить зеленым чаем (естественно без сахара). Если гречка без соли для вас уж совсем пища непривычная, добавьте в нее небольшое количество морских водорослей. Но помните: ни соль, ни соусы, ни другие приправы добавлять нельзя.
Также разгрузочный день на гречке можно дополнить полезными зелеными яблоками. К обычному объему гречки добавляется три средних яблока, которые рассчитаны на перекусы между основными приемами пищи. Ужин при этом нужно закончить до 19 часов.


Гречневый разгрузочный день

После того, как мы убедились в пользе гречки, пора рассказать и про гречневый разгрузочный день. Варить ничего не придется. Грызть сырую крупу – тоже. С вечера залейте 250 граммов гречки двумя стаканами крутого кипятка. Накройте крышкой, замотайте в одеяло и оставьте запариваться до утра. Заметьте: в тексте не было упоминаний соли, сахара и сливочного масла. Их из рациона придется исключить. По крайней мере, в те дни, когда у вас запланирована разгрузка на гречке.

Но совсем скудным меню для похудения не назовешь, поскольку диетологи советуют запивать гречневую кашу нежирным кефиром. Хотите водички? Пейте на здоровье! Лучше всего пить минеральную воду. Всего можно выпить до 2,5 литров минералки за сутки, поэтому жажда вас мучить в течении дня точно не будет. В отличие от голода. С другой стороны, сидят же люди на одном кефире в разгрузочные дни, и ничего!

А здесь вас ждут два стакана запаренной гречки и огромное желание похудеть. Поэтому разделите свое нехитрое блюдо на несколько приемов пищи и настраивайтесь на результативный день. Кстати, не забудьте о кефире. Его вам понадобится около литра. Только выбирайте самый обезжиренный из всех, который сможете найти в магазине.



Так что девочки 250 гр гречки(запаренные 2 ст кипятка)+1 литр ОБЕЗЖИРЕННОГО кефира+2-2,5 литра воды!
Можно добавить 3 зеленых яблока и заменить часть воды зеленым "пустым" чаем)

SunnyMam
Как все строго. Всё пропало. Я столько гречки в себя ни в жизнь не впихну. Сегодня одолела сухой грамм 60-70, соль добавляла, правда чуть-чуть. Кефир жирнее и больше. Только с чаем/водой сошлось. результата не будет?

Я сама расстроилась как прочитала((( Ну обезжиренный кефир это для меня хорошо,у нас тольяттинский оооч вкусный,а вот полпачки гречки...это нереально
Ну мы ж эксперемнтируем пока,посмотрим у кого как,каждая по-своему решила)
Я запарю как положено,посмотрю сколько получится и сколько осилю) Но,все таки,добавлю обезжиренный творог и яблоки,а то боюсь потом полжизни на гречку смотреть не смогу
Да будет результат,не переживай!Держим кулачки за твой отвесик@@@@@@@

Доброе утро всем)
Итак на разгруз сегодня: запарено 150 г гречки, в холодильнике стоит кефир 1%, на всякий случай 1,5 литра Есть яблоки( опять же на всякий случай ). Отвес сегодня 200г. Так что вес До разгруза 68,3 кг. Стартую)))