Пресс сделала. Отвес за сегодня -400 г. (стало 67,2). На вечер дала себе установку не жрать. Очень хочу завтра меньше 67,0!

katabuki
Наташа! Я ходила на FitCurves позапрошлым летом. Тогда была акция. лето было дёшево. Туда лучше под акцию какую-нибудь попасть, а то так дороговато.
Там очень надо интенсивно тренироваться, я вся мокрая выходила, что наверное хорошо. Но не все тренажёры там мне были показаны. Но всё доступно и не сложно.

Сегодня без отвеса, пресс готов.

Пресс и приседы сделала, отвес 0. Ждем завтра.

tan4ik
pupsik23
katabuki
Отвечаю сразу всем. Примерное меню на сегодняшний день выложила вчера вечером (отмотайте несколько страниц назад). Специальных препаратов я не использую. У меня в перекусах указан протеиновый шейк и протеиновый порошок. Что это такое? Протеиновый шейк это разработка компании FitCurves. Состав переписываю с пакетика: Концентрат сывороточный белковый, молочная сыворотка сухая,глюкоза, аскорбиновая кислота, натуральные ароматизаторы, фруктовые порошки, подсластитель. На 100 гр. белок 63-65 гр, углеводы 27-28гр., жиры 4-5 гр.,витамин С -0,1 гр. Один пакетик 25 гр.Обычно я его выпиваю на фитнесе после тренировки. Девочки-тренера взбивают с водой. Дома можно с молоком, кефиром, йогуртом. Нареканий по самочувствию ни у кого из моих знакомых не вызывал. Протеиновый порошок - это разработка компании Amway. без вкуса и добавок, развожу обычно молоком, чем-то напоминает детское питание. И то и то безвредно, испытала на себе. Очень удобно именно как перекус, особенно если в дороге.
Если на таком калораже не похудения, значит замедлился обмен веществ и организм работает на поддержание, а то и на накопление. Можно на несколько дней (от 5 до 7) поднять калорийность еды (но не а счет сладкого и мучного), а потом перейти на 1200. Если есть желание выложу таблицу на 2000 ккал.
В клубе мне очень нравиться. У нас хорошие девочки-тренера, никогда не оставят без внимания. Народ тренируется разный от 15 лет и самой старшей женщине 77. Размеры тоже у всех разные. Я не чувствовала себя неловко, когда пришла заниматься. Стоит абонемент на полгода 1300 + одноразовая покупка клубной карты. На месяц можно сделать приостановку. Я живу в Киеве.

Результатики

Фитнес +, питание по схеме +, пресс 30+30, отжимания 5.

Поздравляем победителя сегодня это - ОляКраса,
Так держать, Олечка
Получай приз и стройней с удовольствием

Добавлено спустя 3 минуты 11 секунд:
Девочки, сегодня хорошие отвесики принесли нам, всех поздравляем!!!

Люююююююдиииииии!!!!!! Как бороться с желание вечером пожрать? И когда это пройдет? Заставила ребенка вечером помыть посуду, чтобы не заходить на кухню.