Спасибо большое!))))

Добавлено спустя 3 минуты:

Спасибо!)))

есть конечно

Привет всем)))

Нужно мнение.
Сегодня наела всего около 600 калорий. Дело в том, что вышла на вахту - с утра до 7 кушаю, потом обед, делаю обычно два перекуса в теч дня. После 7 вечера сразу спортзал. Сегодня там была до 9. Поьом пока помоешься, пока до дома доберешься - время 10. Схрумала овощной бульон, помидор и огурец. С одной стороны вроде бы не хочется есть перед сном и после спортзала. С другой стороны недобор. Конечно стоит поднажать с утра и в обед, но все же я ж не могу по 600-700 калорий в каждый прием...

Добрый вечер)
Мой отчёт)
Не могу перейти свои 68.1

Добрый вечер!

maria7909
Машутка, я на Родине. По гостям брожу, вкусняшки кушаю. Так что, у тебя есть шанс отыграться

Irissska1985
При занятиях в спортзале белок должен быть обязательно. Иначе мышцы начнут сами себя пожирать, вмечсто пользы от занятий только вред нанесешь организму.
Ты мясо не ешь. Чем белок восполняешь?
В твоем случае хорошо будет есть творог после тренировки и кефир на ночь.
Хорошо бы в зале индивидуального трренера нанять на несколоко месяцев. Они помогают и программу питания подобрать и с нагрузками помогут разобраться.