Катя Усманова, кстати, чаще всего верна своим принципам.
Забавно смотреть разные по месяцам марафоны от Марины Корпан.

В одном марафоне: "Ни в коем случае не допускайте жжения в мышцах, иначе у вас будут расти мышцы!"
На следующем марафоне: "Жгите мышцы! Ощущайте жжение в мышцах! Вы худеете!"
На новом марафоне по БФ+: "Ни в коем случае не делайте втяжку живота под ребра. Иначе останетесь инвалидами".
На видео по БФ для лица: "Делаем втяжку живота!".

Солнце, я надеюсь :) Мне хотелось бы более терпимо относиться ко всем.
Иногда я это сознательно практикую. Просто, как в медитации: "Принимаю-принимаю-принимаю".
Помогает иногда практика не осуждения. Я просто держу нейтраль. Мой врач меня учил, что вешать на людей ярлыки - это убивать свою жизнь.
Отключаю телевизор. Не смотрю новости. Читаю что-то, когда возникнет желание. Это я про форумы, в основном, типа B17 и "Моей Семьи".

1. Резкий вдох носом
2. Пах
3. Расслабление живота и наклон
4. В наклоне теперь не втяжка живота под ребра, а рефлекторное втягивание живота (как будто бы хочешь вдохнуть, но тебе что-то мешает). В итоге этого рефлекторного втягивания выполняется несколько условий - живот подсасывает под ребра + закрывается горловая щель, что надо было раньше прикрывать самостоятельно путем сознательно смыкания горловой щели.
5. Держим до 8-9 секунд в упражнении (самый новый БФ - это в задержке дыхания делаем микро-амплитудные движения в выбранной позе).
6. На счет "9" делаем неглубокий вдох носом, выдох ртом. Вдох носом - выдох ртом. В это время выполняем в статодинамике упражнение.
7. Снова вдох носом и повторяем упражнение.

Дальше самое интересное. С помощью статодинамики, мы включаем окислительные мышечные волокна (ОМВ).
Тело в результате всех тренировок, основанных на статодинамике, перестраивается сжигать жир более эффективно и быстро.
Это правда. А еще правда в том, что статодинамический подход используют бодибилдеры, которые хотят растить мышечную массу :)
Но там у них еще надо разбираться с этим.
Там они иногда используют жгуты во время выполнения упражнения, чтобы предотвратить приток крови к работающей мышце на время ее работы.
Жгуты снимаются, мышцы наполняются кровью. Ну и так далее. Я уже не очень вникала. Пока мне все равно до роста мышечной массы (ММ) как до Шанхая пешком :)

В статодинамике + дыхательная гимнастика - мы тоже, своеобразно, пережимаем работающую мышцу.
Мы держим ее в напряжении какое-то время, и не даем крови течь к работающей мышце.
Зато, когда мы перестаем делать упражнение, кровь, обогащенная кислородом посредством более продуманного и глубокого дыхания, поступает к мышцам, неся с собой жиросжигающие агенты.

Например, та же Корпан, в свете своих последних метод обучения, уверена, что кардио не сжигает жир.
Именно сжиганием жира (мы не про тот момент, когда мы едим поменьше и треним) на физиологическом уровне занимается только статодинамика.
Ну и в последнем эфире она говорила про бодифлекс. Что задержка дыхания в бодике требует больших энергозатрат.
Конечно, Грир сильно погорячилась в свое время, когда писала, что 15 минут бодика сжигают 3500 Ккал. За что, Грир, кстати, и поплатилась потом.
Но как растяжку в свой ХиКи, я дыхательные гимнастики записываю.