Не ниже 90 кило!!! Тяжеловесики всех стран объединяемся!

LilSomething

Юлия777
:cve_ty:

С отвесиком!!!:))

Юлия777

LilSomething
Спасибо!!! :smu:sche_nie:

просто

LilSomething писал(а):

просто
Приветик. Я начинала заниматься с Джиллиан, но потом поняла, что мне еще рано ( мой вес тогда был в районе 104 кг). Нагрузку физическую надо вводить постепенно. Джиллиан это уже потом- последнее:) Там очень сильные нагрузки. Ты пока можешь смотреть видео и учиться, как правильно делать упражнения. Если ты начнешь выполнять НЕ ПРАВИЛЬНО и раз от раза постоянно повторять свои "ошибки" - проблемы будут огогого...Да и результата никакого не будет.
Я бы на твоем месте сейчас ходила бы с Лесли, просто ходила бы на свежем воздухе, делала бы отжимания и пресс на живот. Приседания. Этого больше чем достаточно.
А когда станешь 2легче" подумывай о более тяжелых физ нагрузках.
Это мой тебе совет. Но ты сама решай, как тебе и что тебе лучше:)

я так и сделаю :-):

сегодня прошла немного пешком с работы минут 15 и дома потом на беговой 30 мин быстрой ходьбы + отжимания и приседания с гантелями еще минут 15 и все хватит на сегодня

LilSomething

просто
отлично:)
Только приседания лучше не по минутам - 15 минут ты не сможешь чисто физически, начинай с 25 раз ( если сможешь).если нет - базовые 10..
Приседания делай правильно, пятки к полу не отрываясь, сзади поставь стул и присаживайся до касания ягодицами к стулу, только не садись:)) и медленно вставай. ноги как положено - на ширине плеч.

просто

LilSomething писал(а):

просто
отлично:)
Только приседания лучше не по минутам - 15 минут ты не сможешь чисто физически, начинай с 25 раз ( если сможешь).если нет - базовые 10..
Приседания делай правильно, пятки к полу не отрываясь, сзади поставь стул и присаживайся до касания ягодицами к стулу, только не садись:)) и медленно вставай. ноги как положено - на ширине плеч.

я имела ввиду что отжимания и приседания и упры с гантелями в общем заняли 15 минут :-):

Добавлено спустя 1 минуту 50 секунд:
а так я делаю по 12 приседаний в три подхода... насчет стульчика надо придумать что нидь классная идея пасибки :-)

zyuka

А где наша чемпионка Светлана? О.о Что то ее давно не было.

просто

блин че мы ждали до сих пор давно над было худееееть :-)

вот сижу и думаю если бы я начала худеть еще полгода вперед ща я была бы кукла :-)

а терь свадьба племяшки на носу и я блин целая бочка :cry_ing:

свадьба через месяц надо худеть еще хотя бы кг на 7-8

Добавлено спустя 1 минуту 8 секунд:
девочки как я вас всех люлюю :a_g_a:

zyuka

Я вас тоже всех лю :hea_rt:

Если бы не конкурс, то раз пиздисят уже сорвалась бы :smu:sche_nie:

А так обожралась, пусть будет читинговый день :-)

Эврипида

просто писал(а):

кстати забыла написать- ходила в выходные проверять печень и почки из за отеков , сказали что с почками норма а вот печень уже с множеством жира представляете, садитесь говорят срочно на диету :-):

Добавлено спустя 1 минуту 57 секунд:
кстати насчет Джилиан так можно мне с весом 113 кг по ней заниматься кто нибудь занимается с ней ответьте пожалуйста мне эт важно хочу физ нагрузку поменять а то беговая уже наскучила

Добавлено спустя 2 минуты 11 секунд:

zyuka писал(а):

просто

Хи хи хи ты попробуй сначала :hi_hi_hi:

Я на 5й минуте сдохла :-)

Можно просто взять на заметку растяжка-разогрев-кардио-силовые-разогрев-кардио-силовые :-):

так ты больше к ней не возвращалась, бросила или продолжаешь по ней заниматься

Я с весом больше ста даже не напрягалась со спортом особо. Приседания, упражнения для груди и растяжка. А также прогулка в среднем темпе и еще танцевала с дочкой. С 99 кг начала делать упражнения с 1,5 кг гантелями. Занимаюсь 3-4 раза в неделю от получаса до 50 минут. Мышцы восстанавливаются после нагрузки в течении 24 часов. Где-то читала, что лучше всего заниматься за 3-4 часа до сна. Потому что даже вовремя сна мышцы продолжают работать и сжигать калории.

просто

воть и я об этом :-)

Не ниже 90 кило!!! Тяжеловесики всех стран объединяемся!

Кто сейчас на конференции